Google

Ya pasó un Mes

lunes, 9 de febrero de 2009

Ya terminaron las primeras 4 semanas de la preparación para los 42k del próximo 05 de Abril.

Los resultados del volúmen fueron asi:

1er semana: 39km con solo 3 días de entrenamiento.

2da semana: 56.5km con 4 días de entrenamiento.

3er semana: 44.5km con solo 3 días de entrenamiento.

4ta semana: 61.7 con 4 días de entrenamiento. detallo como fue ya que antes no postee nada:

Lunes: 13.8k a 4'42''
Miercoles: 4.3k + 3*2000 + 3.7k
Jueves: 2.9k + 3x1.5 en lomas + 3.8k
Domingo: 19.7k a 4'58''

Total del Mes: 201.7km

En las 4 semanas no dejé de lado ningún día de entrenamiento de calidad. De hecho la primer semana no hice el fondo largo de 1h30m y la tercer semana no hice 60' a ritmo estable.

Las sensaciones fueron excelentes excepto las de los cambios de ritmos medio bruscos debido a que por estos lados las temperaturas venían realmente complicadas (+ de 35ºc) y además el viento no ayudaba en nada, de hecho complicaba las cosas.

Esperemos mejorar el mes siguiente.

Saludosa a todos!

8 comentarios:

Paco Montoro dijo...

Pablo, es fundamental hacer la calidad y tu la haces muy bien...a seguir así. Saludos

CarLitros dijo...

Bueno, tal vez vayas aún corto de kilómetros pero es importante al principio meter la calidad.
Un abrazo

julian dijo...

hola pablo, yo queria hacerte una pregunta, como haces para hidratarte en las tiradas largas por ejemplo?yo trate de conseguir esos cinturones que aunquesea podes llevar una caramañola aunquesea chiquita pero aca en bahia no los pude conseguir, bueno si saves de algun lugar donde conseguirlo o de como hacer para hidratarse avisame,muchas gracias y que sigas poniendote a punto de la mejor forma.un abrazo.

Ricardo Cabrera Cosano dijo...

Yo creo que vas de lujo, tampoco se le puede pedir mucho más al cuerpo con tanta calor y humedad.

Saludos!

Javier HG. dijo...

VENGA PABLO A SEGUIR EN ESA LINEA, CON BUENOS ENTRENOS, Y VARIADOS. TE VEO FUERTE CARA A TU PROXIMO RETO, Y ESTA VEZ SI VAS A HACER MMP EN MARATON, NOS APOSTAMOS?

UN ABRAZO CAMPEON.

David Rodriguez Roures dijo...

esto solo ha hecho que empezar,espero que sigas con esas buenas sensaciones,animo que esto es casi lo peor de la maratón,un saludo.

Pablo Diaz dijo...

Paco: Creo lo mismo. Los trabajos de calidad son los que en otras ocasiones he dejado de lado... esta vez, no?

Carlitos: EL volúmen semanal espero poder levantarlo en la próximas dos semans. Igualmente no creo que superen los 85km aprox.

Julián: Se que esos cinturones son muy útiles pero se consiguen solamente en Buenos Aires. En mi caso coordino los fondos sobre lugares con hidratación (Carrindanga, Parque Independencia, Shopping, etc)

Ricardo: Gracias, es cierto que el calor hace su desgaste, pero de a poco parece apaciguarse.

Javier: Ojalá que así sea. En principio el onjetivo es hacer mi MMP que sería 3h46m aunque le estoy apuntando a un 3h40m... veremos que sale.

David: Tenés razón... es lo peor de la marathon, jajajaj. Hay días que solo la fuerza de voluntad me hace entrenar.

Saludos.

German Alonso dijo...

Tus salidas y kilometrajes son muy parecidos a los míos. Por diversas cuestiones no puedo salir más de 4 días a la semana y el volumen de kilómetros acumulados está en torno a los 50 y 60. Buena suerte y a seguir devorando caminos. Saludos.