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2/12 Completa!

miércoles, 28 de enero de 2009

El domingo pasado terminé la segunda semana de entrenamiento para los 42k del 05 de Abril.

Los entrenos fueron así:

Martes: 12.3k (4'55')
Jueves: 12.6k = 15' + 8x3' (4'15'') + 15'
Viernes: 12.3k (4'55'')
Domingo: 19.3k (4'58'')
Total: 56.5k

Cabe destacar que por acá sigue el calor tremendo... de hecho el viernes hizo 45ºc de sensación termica lo que hizo que la ruta parezca un sauna. Ver Nota del diario

Esta semana no pinta mucho mas fresca pero ya de a poco estoy casi acostumbrado.

Saludos.

Entrenando en Altas Temperaturas

jueves, 22 de enero de 2009

Bahía Blanca registró ayer la temperatura más alta del país

Según el pronóstico la ola de calor seguirá hasta el sábado y con escasas chances de alguna lluvia a la vista. Hoy el mercurio volverá a rondar los 40º. Ver Nota Completa

Y como no podía ser de otra manera me tocaban 8 cambios de ritmo de 3 minutos, asi que salí para el lado de la ruta a eso de las 20.30 y la temperatura rondaban los 36º.

Lo más extraño es que no sentí demasiado calor, y de hecho pude hacer el entrenamiento a la perfección.

Después hablando con mi señora sacabamos la conclusión de que es probable que al correr el cuerpo sube de temperatura y por esto que no se siente tanto el calor, es decir que el contraste con la temperatura ambiente es menor.

Esta semana ya será la segunda de las 12 en preparación a la maraton de santa rosa el 05 de Abril. Hasta ahora llevo el plan de entrenamiento bastante bien aunque se dificulta con tanto calor.

Carreras recién tengo el 21 de Febrero los 10k de Monte Hermoso que son certíficados asi que veremos que sale.

Saludos!

Y Arrancamos el año nomás!!

viernes, 9 de enero de 2009

El lunes corrí la primer carrera del año que es además la más popular de la ciudad y la más antigua del país. Es muy convocada por esto y este año largaron mas de 1300 atletas.

Mi carrera me fue sorprendente porque yo no estaba entrenado para nada, de hecho después de los 42k de Mar del Plata (07-dic) corri una carrera el 20 y después salí solo 3 días a entrenar, asi que sabía que iba a pasear y no a buscar marca, pero al final las cosas no se dieron así.

Traté de salir no muy adelante porque supuse que no iba a aguantar ritmo fuerte, asi que recién empecé a levantar ritmo despues de los primeros 1000mts. Ahí empecé a notar que me sentía realmente bien y decidí no mirar el crono y guiarme por como me sentía. Para hacerla corta, en los 8.572mts, en el 2008 había tardado 36m10s y este año arribé en 35m56 y realmente sintiendome muy bien y haciendo mi mejor marca a 4'08''.

La verdad que pasó bien no entiendo porque como antes dije no entrené bien, pero un entrenador que sabe cuando le comenté al arribar me dijo que era la "memoria de la marathon"... supongo que será eso.

Por lo pronto tengo algunas carreritas de calle y el primer objetivo del año es para el 05 de Abril la Marathon de Santa Rosa que empiezo a preparar el lunes que viene y la que espero poder hacer mi mejor marca, que sería 3h46m.

Saludos a todos y nos seguimos leyendo!!