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Objetivo cumplido 10k: 40m48s

lunes, 22 de febrero de 2010

Este sábado corrí en Monte Hermoso la competencia urbana de 10k certificados. El objetivo era andar en 40 minutos y gracias a Dios salieron 40m48s según el crono.

La Experiencia: excelente ya que fui con mi señora, mi cuñado que era su primer carrera (y le fue excelente) y además me encontré con Amigos y toda la camaradería de siempre.

La carrera: La verdad que no me faltó ni sobró nada pero tampoco me sentí mal. Creo que dejé todo. El recorrido eran 5k de ida e igual a la vuelta, pero después del retome el viento en contra hizo de las suyas pero lo pude manejar sin problemas.

Esta es mi mejor marca personal, ya que en el 2007 tenía 40m54s. Aún no vi los resultados oficiales pero no son para confiar como todos saben, ya que me pueden clasificar con 43m o con 36m...

Como siempre dije este era el primer paso previo a la Marathon del 11 de Abril en donde intentaré bajar las 3h30m. En el medio el próximo 28 de Marzo tengo 18.6k aprox. en donde intentaremos andar lo mejor posible.

La semana que viene postearé como vienen mis entrenos.

Saludos!

PD: Les dejo la foto del grupete:
Martín, Yo, Andrés (mi cuñado) y el Chino

Menos de 10 Días

jueves, 11 de febrero de 2010

No queda casi nada para mi primer desafío del año. Como ya he escrito antes el objetivo es buscar los 40' para estos 10k certificados.

El circuito y el clima suelen no acompañarlo a uno, ya que el viento es moneda corriente y además al ser ruta la temperatura de la misma suele ser muy elevado y para completar tiene un par de lomas interesantes.

Estos días de entrenamiento han sido bastante duros por las condiciones climáticas (mucha temperatura, humedad, presión baja, pero soy un convencido que todo suma.

Estoy haciendo mínimo un día de calidad por semana cosa que también hace años que no hacía.

Estos son los últimos entrenos que he hecho desde el último post:
  • 13.2k (4'40'')
  • 2.5k + (5x800 3'16'' / 3'12 '' rec: 60'') + 2k
  • 13k (4'45'')
  • 9k con cambios de ritmo (4'39'')
  • 2.5k + 5x800 (3'17'' / 2'58'' rec:60'') + 2k
  • 16.3k
  • 2.8k + 1x2000 (8'16'') + 2x800 (3'16'' / 3'12'' rec:1') + 4x400 (1'25'' / 1'22'' rec: 1') + 2.8k
  • 10.5k (4'36'')
  • 13.2k (4'31'')
  • 5.3k + 3x2000(8'02'', 7'46'', 7'26'' rec:2') + 3.1k
Hoy por hoy creo que el objetivo está dificil de alcanzar pero no creo que sea imposible. Esta semana terminaremos con algun fondo de 15k aprox. y la que viene serán dos o tres días de entreno la mayoría de calidad.

Tengo Fe, pero mis dudas a la vez.
La semana que viene postearé a ver cuales son las sensaciones que tengo... Saludos!