¡Intentando despegar!

Como antes había anticipado el sábado pasado hice el TEST de 3000m, distancia que hacía muuuuuuuuuucho que no probaba. Asi que fui con cautela pero con ánimo de correr a lo que diera la máquina.

Previa de 20' para calentar y larrrrrrrrgamos. Salieron 11'08''(3'43'') progresivos, 3'47'' / 3'43'' / 3'39''. Las Sensaciones fueron excelentes, al menos dejé todo! Al fin de cuentas mejoré en 29'' mi mejor marca y para ser pretemporada Felizzzzzzzz!

Esta semana arrancamos finalmente con las pasadas para ver de empezar a levantar ritmo. Fueron 3x400 + 3x500 + 3x600 con 1'30'' rec. semiactiva. Salieron todas a 3'50''o menos, y con buenas sensaciones, asi que creo que estamos agarrando algo de velocidad.

Por lo pronto no creo competir hasta este 18/03 que va a ser creo la primer carrera rápida en Avellaneda, donde aparte corremos con todo el Team asi que será algo absolutamente grato por cierto.

Y después la otra cita será en Santa Rosa el 14 de Abril para correr la media marathon con el Amigo Cesar Y Jorgelina, que seríamos el Team de la zona Sur, en donde intentaremos como siempre mejorar la marca (1h29m56).

En lo personal sigo en un momento muy difícil pero sin aflojarle para nada y centrándome mucho en el entrenamiento.

Les dejo una imágen que puse el otro día que creo que resume esto que escribo:

Hay momentos en los que Correr es lo único que tiene Sentido

Saludos gente y seguimos en contacto

En 11 semanitas Marathon de Bahía Blanca

Hoy empiezo el plan de entrenamiento para el próximo marathon que será nada más y nada menos que en mi ciudad, mi querida Bahía. Espero llegar como esta foto, ja!

Nunca se hizo un marathon acá asi que el poder correr mis amados 42.195k en las calles que me vieron dar mis primeros trotes va a hacer que sea más emotiva todavia que cualquier otra.

Objetivo: incierto aún, pero según el profe intentaremos mejorar las 3h22m del mes pasado.

A modo de análisis en plan de carrera de Rosario fue casi perfecto. La idea era correr a 4'55'' hasta el 15k, 4'50'' hasta el 30k y ahi lo que dé y pasé exactamente los en 4'51'' y 4'48'' de paso acumulado. Salió joya asi que eso de correr progresivo parece que funca.

Al que le interese info de los 42k la encuentra Acá [Click]
Y el circuito lo pueden ver Acá [Click]

En el medio seguramente estaré probando ritmos en 10k, alguna media y porqué no quizas en algun 5000 o 3000... veremos.

Arranco en un momento justo está preparación porque vengo con todo el Power y super Motivado.

A medida que pase iré contando. Saludos a Todos

PD: Dejo algunas fotos que me olvidé de postear de Rosario.

Album 1: El viaje
Album 2: La Marathon

42k Santa Rosa: 3h40m12s

Terminada mi séptima marathon puedo realmente decir que esta fue la más dura que me tocó correr.

Como estaba planificado salimos con unos amigos a andar por debajo de los 5'/1000 pero no demasiado, cosa de hacer la primer mitad un poco mas rápida que la segunda, ya que por estos lugares siempre en la segunda vuelta el viento levanta y fuerte.

Este año no fue la excepción, pero si tuvo el agregado que no solo fue la segunda vuelta, sino que la primera tambien.
Fuimos con unos Amigos (Daniel, Samuel, Nestor y Pablo) metiendo parciales de acuerdo a lo acordado, tal que pasamos la media en 1h43m y llegamos hasta el 23k aprox. a ritmo parejo. Ahí, en ese momento el viento empezó a soplar realmente fuerte.

El pelotón comenzó a desarmarse y cuando agarramos la recta que va desde el 27k al 33k, nos encontramos solos Nestor y yo, y con el viento totalmente de frente y fuerte y parejo. Como veníamos haciendo desde el 24k aprox. decidimos tirar un km cada uno para ir cortando el viento pero aún así los parciales se nos iban muy arriba y en mi caso el desgaste ya lo estaba sintiendo en demasía. El 30km pasamos en 2h29m asi que ahi ya sabía que las 3h30m no iban a salir.
Así llegamos al retome en el 33km y la vuelta, si bien era viento a favor, ya me encontró realmente sentido, asi que desde el 34km en adelante fui alternando caminatas porque las piernas estaban durísmas. Para ese entonces Nestor se sentía excelente asi que siguió su rumbo haciendo las 3h30m deseadas. El Forerunner terminó marcando que en total camine 1.6k.

Terminé pasando en 3h39m, pero el tiempo oficial del chip fue 3h40m12s. No dió para la marca, ni para mejorar mi mejor marathon, pero realmente terminé muy contento, porque mentalmente nunca quise abandonar, mas allá de cuanto tardara y además iguale lo que tardé en esta misma marathon del año pasado (3h40m07s)

Una nota aparte fue sin duda la camaradería que se vive y ese intercambio de experiencias con los amigos marathonistas el día previo, es algo sin duda maravilloso.

Quiero agradecer a todos los que me gritaron y me dieron su apoyo en la marathon, al Amigo Nestor que sin el y su ayuda con el viento seguramente llegaba en mas de 4hs. Y por último como siempre agradecer a mi Esposa que me banca en estas locuras y saca fotos para tener un lindo recuerdo.

Conclusiones: una marathon más, Feliz y vamos por la octava en breve seguramente.

Saludos a Todos!

Parciales cada 5km

Adiós 2009

Cerrando ya el año, como siempre encaro el balance de competencias y Gracias Dios este año también ha sido positivo.

Siempre mi objetivo es mejorar las marcas en las tres distancias (10k, media marathon y marathon), y este año pude mejorar dos de ellas: los 21.097 con 1h29m56s y la marathon con 3h36m18s nada mas y nada menos que en la belleza del suelo Mendocino.

Se me escaparon los 40m56s en los 10k que tenía desde el 2007 pero bueno... en el 2010 será.

Termino Feliz de haber podido correr otras dos marathones y de hecho fueron mis dos mejores marcas, y el resto de carreras fueron de relleno, excepto la media en junio que fue mejor marca!

En el 2010, intentaré mejorar de nuevo las tres distancias y por lo pronto será el 20 de Febrero la cita con los 10k!

Resumiendo y para no aburrir...

¡ FELIZ AÑO PARA TODOS Y QUE SE CUMPLAN TODOS SUS OBJETIVOS!

¡Mejor Marca Personal!

Por fin, después de dos años de no competir en una media marathon, el sábado me pude sacar el gusto.

Si bien llevo corridas en el medio cinco marathones desde junio de 2007 que no corría exactamente y a todo motor los 21.097k.

Ansioso y sin saber como iba a andar ya que la última marca era de 1h36m40s, largue con el plan de mantener el ritmo lo más parejo posible hasta el 18km, y desde ahí ver como venía para intentar bajar ese tiempo lo mejor posible.

Ya por el 5km me marcaron que pasé en 22m50s aprox. y las sensaciones eran muy buenas asi que decidí levantar un poco el ritmo y me prendí junto con otro atleta que fuimos juntos prácticamente hasta el 10km .

En ese momento (10k)me asusté un poco porque el día anterior había calculado que tendría que pasar en 46m más o menos y como muy rápido en 44m como para no degastar demasiado, y al mirar el crono pasé en 42m50s... las sensaciones eran buenas asi que intenté calmarme y seguir haciendo mi carrera de acuerdo a mis sensaciones.

Desde ahí y hasta la llegada tuvimos viento frio y continuo en contra que si bien no era muy fuerte molestaba y hasta en un par de oportunidades tenía el brazo izquierdo dormido por la baja temperatura.

Solamente miré dos veces el crono y fueron en el 14km (59m) y en el 18km (1h17m)... en ese momento vi que venía bien y que si bien los cuadriceps estaba empezando a doler tenía resto como para meterle máquina. Esos son los beneficios de correr 42km, jajaja!

Los últimos kilómetros lo hice a 4' / 1000 aprox. y logré pasar a varios atletas que nunca había logrado superar en otras ocasiones, asi que ahí me di cuenta de que tenía que dejar todo.

Cruce la linea en 1h29m56s y con una satisfacción que no puedo explicar. Si bien no era emoción como cuando termino un 42k, era realmente algo que me alegró el día, la semana y el año también, porque no solo me había mejorado 7 minutos la mejor marca sino que con esta carrera logré mejorar mis tres marcas en toda mi vida:

• 10k: 41m16s en Febrero
• 42k: 3h40m07s en Abril
• 21k: 1h29m56s en Junio

Que mas puedo decir... simplemente FELIZZZZZZZZZ!!!!!

Algunas Fotitos

3 Km

5 Km15 km
Llegada

Quiero contar algo más que me sucedió que me hizo sentir también muy feliz, y en parte orgulloso con respecto al blog.

Antes de largar se me acercó un muchacho que me comentó que leía este blog y que se sentía animado por mis posteos y que de hecho en parte por esto es que se estaba animando a correr su primera media marathon y me contó también que tenía como objetivo de ser posible este año correr sus primeros 42k.

Su nombre es Gustavo Salinero y pudo completar muy dignamente su primera media en 1h44m. A él Felicitaciones y Éxitos en esos futuros planes!!

Gustavo Salinero

Cerrando números y viendo como dieron

Terminando el año, me puse a sacar la cuenta de las carreras y marathones que corrí en 2007 y se me ocurrió ver como anduve, para ver donde estoy parado en esto de mejorarme cada día para intentar ganarme a mi mismo.

La verdad que el año me tira datos más que positivos porque al fin de cuentas, pude hacer mi PB en 10K (39'20'') y en Media Marathon (1h 36'40'') y lo más importante de todo mi debut en marathon en Abril (3h 47'01'') y la confirmación del titulo de marathonista en Diciembre (4h 02'10'').

Ahi va la tabla y esperemos dentro de un año los números hayan mejorados, Feliz año!!