Ya queda menos de un mes y empiezo a definir objetivo un poco mas fino. Como objetivo base, obvio que es Terminar mi septima marathon y en buenas condiciones. El objetivo al que le apunto como básico es mejorar mi mejor marca 3h36m de los 42k de Mendoza de Agosto pasado. Ahora como Optimo sería andar en 3h30m o bajarla lo mas que pueda.El entrenamiento no ha sido el mejor, pero esta vez voy a usar la carta de la experiencia... se que solo corrí 6 marathones pero bueno. Vengo con buena autoestima ya que logré los 40 minutos en los 10k, y los rodajes dan ritmos debajo de 4'40'' y las pasadas largas debajo de 4'.
Solamente me queda hacer unas tiradas largas para ajustar sensaciones y todo listo.
El plan de carrera aún no lo defino, pero seguramente intentaré pasar la media entre 1h40m / 1h45m, ajustar después del 25 y despues... lo que dé, jaja!
Próximo 28 de Marzo corro los 18.6k de la hermandad y ahi arrancamos la descarga.
Ultimos entrenos.
16.2k 1h12'19'' / 4'27''
15.8k 1h11'21'' / 4'30''
15.8k 1h11'39'' / 4'32''
16.6k 1h16'02'' / 4'34''
15.8k 1h12'13'' / 4'34''
2.6k + 4x1500 (5'55'') + 2.6k
Saludos y gracias por leer!
4 comentarios:
Con tu tiempo en 10K apuesto que consigues bajar de las 3h 30´.
Suerte
Tal como entrenas, apuesto que eres serás un maratoniano sub-3h30. Esas tiradas largas te darán el punto que te hace falta para ello. Un abrazo
Hola me llamo Kiko y soy de Alicante con tu permiso voy a seguir tus hazañas entre la cual me gusta la del Maratón ya que el año pasado me corrí 9 maratones y veo que tienes ilusión en tu 7º y bajar de 3:36,no hace falta que te diga que el maratón es la reina y esos 42,195km son una odisea desde el primer km en la que se nos pasan mil y una sensación a cual de ellas peor o mejor,yo soy sub 3 y el consejo que más te puedo dar es que reserves el primer 1/2 sin dejarte mucho claro está y entre 1:40 y 45 está más que bien para conseguir tu objetivo si todo va bien el la 2º y dura mitad,por supuesto la cabeza ya sabes que es pieza fundamental en este reto así que si estás convencido de que puedes lo harás,un saludo y suerte kiko.
Risco: Esperemos que no te equivoques, jajaja!
Paco: Creo que es lo que afina y ajusta las sensaciones.
Kiko: Agradezco tu consejo y sobre todo que me ayudes con tu Experiencia... seguiremos en contacto.
Saludos
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