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30.6k Comienza la cuenta regresiva

lunes, 9 de marzo de 2009

Domingo 19.00hs salí a dar la primera tirada larga larga, intentando tocar los 30k.

Salí suavecito y un tanto contracturado debajo de los gemelos, pero de a poco fue aflojando. Cada 30' caminaba 1'30'' y tomaba agua. A la 1h30m me tomé un gel, y como dato agregado desde el kilómetro 14 al 19 enfrenté una loma que fue desde los 15m snm hasta los 75m.

Las sensaciones fuerón realmente muy buenas dentro del contexto de semejante loma, y terminé los 30.6k en 2h45m lo que da un promedio de 5'22'' y teniendo en cuenta que caminé en 5 oportunidades me siento realmente contento de cara a lo que se viene.

Por lo pronto el próximo fin de semana viene el último fondo largo, el que le sigue competencia de 18k y listo... a arrancar la descarga.

La semana completa se dió así:

Lunes: 2.7k mas 2x5000 (4'54'', 4'21'') r:2' mas 2.5k
Miércoles: 5.4k (4'43'') más 1h basket 3 más 3.2k (5'07'')
Jueves: 14.6k (4'53'')
Domingo: 30.6k (5'22'')

Total:69km

Nos leemos!!!!

4 comentarios:

CarLitros dijo...

Muy buena semana. Se nota que estás poco a poco cogiendo la forma Pablo.
Un abrazo

Sylvie dijo...

Lo vas a niquelar, que te has pegao 30kms de lo más sobrado y disfrutando...

Ya lo tienes ahí y lo vas a hacer, requetebien.

Suerte para esa "competencia" de 18kms(qué gracia el nombre).

Besitos.

Paco Montoro dijo...

Esas tiradas largas es nuestra garantía de que acabaremos el maratón. Un abrazo

julian dijo...

hola pablo,bueno como siempre gracias por pasar por el blog y dejarme tu opinion que es muy alentadora.
yo tambien queria felicitarte por tu entrenamiento de mas de 30km,ya que sos un experimentado en esto de los maratones queria saber que sentias la primer maraton que cirristes?porque a mi me gustaria intentar correr la de la pampa o alguna y no se si estare preparado ,me tengo fe pero un poco de miedo tambien por no saber si podre llegar,bueno un abrazo y seguiremos gastando zapatillas .