Estrenando FR 305

Esta semana y gracias al Amigo Adrián he podido adquirir y usar el equipo Garmin Forerunner 305.

¡Simplemente una maravilla! Muy Recomendable

Fue en una tirada de 19km, ya a solo 10 días de los 42k de Santa Rosa.

Fueron como dije antes 19km en 1h30m clavaditos a algo de 4'49''/1000mts. El circuito como se ve con algunas pendientes y aunque las pulsaciones digan lo contrario las sensaciones fueron muy buenas.

En estos 10 días que quedan intentaré hacer hoy (de ser posible) el 2x6000 y el finde una última tirada larga de 25k aprox. y listo... a descargar del todo.

Sigo con las 3h30m entre ceja y ceja. Sigo con dudas sobre como planificar la marathon, pero eso supongo que se ajusta el mismo día de la carrera.

Dejo la tablita del Sport Tracks con los datitos.

La semana que viene va el último post previo a mi Séptima Marathon... ¡¡¡QUE CAGAZO!!


Saludos

25 kilometros y 100 metros

Ayer domingo por la mañana hice el primer fondo largo. Fueron 25.1km en 2h04m40s, a un ritmo de 4'57'' / 1000.

Las sensaciones fueron muy buenas en general. Algunas contracturas momentaneas debido a las lomas pero en si fue todo positivo.

La semana fue complicada, ya que el martes hice 18.1km (4'39''), y el jueves hice 2.6k + 3x1500 en loma / puente a 6'11'' y rompí máquina (eran 6). Me volvi caminando porque estaba con una fatiga muscular tremeeeenda... se lo atribuyo al clima y mala alimentación.

Esta semana intentaré tocar los 30k (o similar) y arrancamos con la descarga.

Esperemos que todo marche bien. Sigo con las 3h30m en mente.

Saludos y hasta la semana que viene

ENFOCADO. 25 Dias solamente.

Ya queda menos de un mes y empiezo a definir objetivo un poco mas fino. Como objetivo base, obvio que es Terminar mi septima marathon y en buenas condiciones. El objetivo al que le apunto como básico es mejorar mi mejor marca 3h36m de los 42k de Mendoza de Agosto pasado. Ahora como Optimo sería andar en 3h30m o bajarla lo mas que pueda.

El entrenamiento no ha sido el mejor, pero esta vez voy a usar la carta de la experiencia... se que solo corrí 6 marathones pero bueno. Vengo con buena autoestima ya que logré los 40 minutos en los 10k, y los rodajes dan ritmos debajo de 4'40'' y las pasadas largas debajo de 4'.

Solamente me queda hacer unas tiradas largas para ajustar sensaciones y todo listo.

El plan de carrera aún no lo defino, pero seguramente intentaré pasar la media entre 1h40m / 1h45m, ajustar después del 25 y despues... lo que dé, jaja!

Próximo 28 de Marzo corro los 18.6k de la hermandad y ahi arrancamos la descarga.

Ultimos entrenos.

16.2k 1h12'19'' / 4'27''
15.8k 1h11'21'' / 4'30''
15.8k 1h11'39'' / 4'32''
16.6k 1h16'02'' / 4'34''
15.8k 1h12'13'' / 4'34''
2.6k + 4x1500 (5'55'') + 2.6k

Saludos y gracias por leer!

Objetivo cumplido 10k: 40m48s

Este sábado corrí en Monte Hermoso la competencia urbana de 10k certificados. El objetivo era andar en 40 minutos y gracias a Dios salieron 40m48s según el crono.

La Experiencia: excelente ya que fui con mi señora, mi cuñado que era su primer carrera (y le fue excelente) y además me encontré con Amigos y toda la camaradería de siempre.

La carrera: La verdad que no me faltó ni sobró nada pero tampoco me sentí mal. Creo que dejé todo. El recorrido eran 5k de ida e igual a la vuelta, pero después del retome el viento en contra hizo de las suyas pero lo pude manejar sin problemas.

Esta es mi mejor marca personal, ya que en el 2007 tenía 40m54s. Aún no vi los resultados oficiales pero no son para confiar como todos saben, ya que me pueden clasificar con 43m o con 36m...

Como siempre dije este era el primer paso previo a la Marathon del 11 de Abril en donde intentaré bajar las 3h30m. En el medio el próximo 28 de Marzo tengo 18.6k aprox. en donde intentaremos andar lo mejor posible.

La semana que viene postearé como vienen mis entrenos.

Saludos!

PD: Les dejo la foto del grupete:

Martín, Yo, Andrés (mi cuñado) y el Chino

Menos de 10 Días

No queda casi nada para mi primer desafío del año. Como ya he escrito antes el objetivo es buscar los 40' para estos 10k certificados.

El circuito y el clima suelen no acompañarlo a uno, ya que el viento es moneda corriente y además al ser ruta la temperatura de la misma suele ser muy elevado y para completar tiene un par de lomas interesantes.

Estos días de entrenamiento han sido bastante duros por las condiciones climáticas (mucha temperatura, humedad, presión baja, pero soy un convencido que todo suma.

Estoy haciendo mínimo un día de calidad por semana cosa que también hace años que no hacía.

Estos son los últimos entrenos que he hecho desde el último post:

• 13.2k (4'40'')
• 2.5k + (5x800 3'16'' / 3'12 '' rec: 60'') + 2k
• 13k (4'45'')
• 9k con cambios de ritmo (4'39'')
• 2.5k + 5x800 (3'17'' / 2'58'' rec:60'') + 2k
• 16.3k
• 2.8k + 1x2000 (8'16'') + 2x800 (3'16'' / 3'12'' rec:1') + 4x400 (1'25'' / 1'22'' rec: 1') + 2.8k
• 10.5k (4'36'')
• 13.2k (4'31'')
• 5.3k + 3x2000(8'02'', 7'46'', 7'26'' rec:2') + 3.1k

Hoy por hoy creo que el objetivo está dificil de alcanzar pero no creo que sea imposible. Esta semana terminaremos con algun fondo de 15k aprox. y la que viene serán dos o tres días de entreno la mayoría de calidad.

Tengo Fe, pero mis dudas a la vez.
La semana que viene postearé a ver cuales son las sensaciones que tengo... Saludos!

Casi completa

La semana pasada fue la primera de seis, de preparación para Monte 10k del 20 de febrero.

Salieron 3 dias asi:

Lunes: 13.2k (4'41'')
Miércoles: 10.3k = 3.8k + 10x400 (1'35'' / 1'28'' rec:1') + 2.5k |
Viernes: 10.5k = 2.5k + 2x3000 (13'22'' / 12'55'' rec= 90'')+ 2k |

Me falto el fondo del fin de semana que no dieron los tiempos para salir.

En cuanto a las sensaciones los días de las pasadas no fueron demasiado agradables, pero se debe a la temperatura y a que hacía tiempo que no entrenaba como la gente asi que, "calavera no chilla"

Las pasadas salieron bastante mas lentas de lo que me hubiera gustado pero bueno... de a poco iremos arrimando.

Esta semana será similar (CC + pasadas cortas + pasadas largas + fondo)... Esperemos poder hacerla completa.

Saludos

40 Minutos

El pasado 06 de Enero corrí la primera carrera del año, el circuito de Reyes, que por ser una fecha complicada nunca se puede correr fuerte... terminó saliendo un ritmo de 4'14'' para los 8.572mts entrando 152 de entre unos 1500 corredores aprox.

De ahora en mas y desde ayer comencé a prepararme para el próximo desafío y primer objetivo importante del año... andar en los 40 minutos en la carrera de 10K de Monte del próximo 20 de Febrero.

Son 6 semanas completas de entrenamiento en los que intentaré prepararme lo mejor posible para batir mi mejor marca de 40.54 de Febrero de 2007. Seguido encaro otras 6 semanas de preparación para la marathon de Santa Rosa (11-Abr) para buscar bajar mi marca de 42k que son las 3h36m.

En fin, semanalmente ire actualizando para ir contando sensaciones y ajustar un poco mas fino el objetivo.

Saludos!

Adiós 2009

Cerrando ya el año, como siempre encaro el balance de competencias y Gracias Dios este año también ha sido positivo.

Siempre mi objetivo es mejorar las marcas en las tres distancias (10k, media marathon y marathon), y este año pude mejorar dos de ellas: los 21.097 con 1h29m56s y la marathon con 3h36m18s nada mas y nada menos que en la belleza del suelo Mendocino.

Se me escaparon los 40m56s en los 10k que tenía desde el 2007 pero bueno... en el 2010 será.

Termino Feliz de haber podido correr otras dos marathones y de hecho fueron mis dos mejores marcas, y el resto de carreras fueron de relleno, excepto la media en junio que fue mejor marca!

En el 2010, intentaré mejorar de nuevo las tres distancias y por lo pronto será el 20 de Febrero la cita con los 10k!

Resumiendo y para no aburrir...

¡ FELIZ AÑO PARA TODOS Y QUE SE CUMPLAN TODOS SUS OBJETIVOS!

Media Marathon Ciudad de Santa Rosa

Este domingo 25 de octubre, fuimos al competir a la ciudad de Santa Rosa en una media marathon. Fuimos con mis amigos Gustavo y Reinaldo y con mi señora que se mando una super cobertura para el sitio.

El plan era simplemente dar la vuelta y si tenía buenas sensaciones buscar la mejor marca posible. Esto no se pudo dar ya que había un viento en contra tremendo en la mitad del circuito (eran 4 vueltas), asi que piola salieron 1h37m.

El centro del viaje fue que Reinaldo iba a debutar en la distancia, asi que todas las miradas estaban sobre el. Simplemente un lujo, sin prisa pero sin pausa logró terminar los 21k en 2h07m y la verdad que se mandó un carrerón.

Además de Felicitarlo le comentaba que en mis 6 medias marathones esta fua la más complicada climáticamente lejos asi que doble merito.

Pensando a futuro si bien aún no tengo planes certeros hay probabilidades de que este 06 de dicimebre este largando los 42k del tres ciudades Patagóncias.

La semana que viene empiezo la preparación para este objetivo, y aunque no los corra siempre sirve la preparación.

Saludos a Todos

El Reni al mejor estilo Usain Bolt

El grupete bahiense (Reni, Yo, Gustavo y el amigo Jorgito Punter)

¡Volvemos al ruedo!

Hace ya tiempo que no he posteado en este blog debido a que venía con un parate importante.

Esto fue básicamente porque no había estado entrenando y no tenía objetivo próximo y sumado a problemas laborales y económicos no tenía ganas de escribir simplemente para deprimir al resto.

Esto cambió desde que junto con un Amigo (Reni) decidimos ir a correr este próximo domingo una media marathon a la ciudad de Santa Rosa ya que será su debut en la distancia, y para no ir a pasear simplemente desde la semana anterior empecé a entrenar un poco como para mover el cuerpo.

Quedé gratamente sorprendido al ver que las veces que salí a entrenar anduve a un ritmo de 4'30'' / 4'40'' en salidas de mas de 15k, inclusive este lunes hice 19k a 4'39'' y con muuuuuy buenas sensaciones a pesar del maldito viento que rondaba.

Resumiendo y para no aburrir, este domingo correremos la 6ta media marathon de mi corta carrera, y si bien no llego al 100% como para bajar mi mejor marca de 1h29m56s de este pasado Junio, intentaremos andar lo mas próximo posible a esa marca.

El lunes les cuento.

Saludos a Todos!

Quizas Arranque, quizas no.

Hoy justamente cumplo 12 días de inactividad atlética. Las razones: no se.

Aclaro que no es nada malo, sino que siempre algo ocurrió y al no tener un objetivo próximo definido es como que eh dejado de lado el entreno.

El último día que corrí fue el Domingo 30 de Agosto, en donde competí en equipo junto con mi amigo y médico, Carlitos Casalini, el Camp. Argentino de Aventura Master, que eran 13.8k en donde entre otras cosas en el medio se subía un cerro. Muy linda carrera. Anduvimos muy bien (6tos) a algo de 5'20'' de promedio (1h14m).

Dentro del plan la idea es hoy salir como para aflojar y el domingo hacer algun fondo largo como para empezar la semana que viene a entrenar bien.

Objetivo no tengo como antes dije. Tengo en mente prepararme bien para 10k como para bajar los 39'. También se me ocurrió prepararme para correr 5000mts en pista, y como siempre por supuesto que le prioridad futura es una marathon que probablemente la fecha sea el 6 de diciembre. Pero hasta ese dia no se que haré.

Por lo pronto ando vago pero bien. Una de las cosas que me demandó tiempo es un proyecto que estoy haciendo y de pasada invito a que miren y opinen: www.causaanimal.com.ar .

Bueno, dejo un par de fotos del último día que corrí.

Saludos a todos!

Marathon de Mendoza 2009

Este pasado 16 de Agosto Gracias a Dios, pude completar mi 6ta Marathon y con mejor marca personal incluida 3h36m18s.

Encaré estos 42k con mucha tranquilidad, y realmente no estaba preparado de la mejor manera, asi que la idea era completarla lo mejor posible. El análisis previo decía que era mayormente en bajada y con un desnivel total de -400mts, o sea que iba a ser favorable...NO, NADA QUE VER.

Los primeros 15km fueron muy duros, porque detrás de cada bajada había una subida igual de extensa, por lo que el desgaste se empezaba a sentir. Después del 18km aprox. salimos de las pendientes, pero tuvimos viento en contra, no muy intenso pero si continuo, por lo que el desgaste seguía haciendo su trabajo.

Durante todo el trayecto hasta el 39km corrí con Ale, un amigo con quien teníamos el plan de que en el 37km si veníamos bien ibamos a ver si metíamos un cambio de ritmo que al final no pudo ser.

Pasamos lo 10km en 51' y los 21k en 1h47m, pero para el 37km no pudimos meter el cambio de ritmo asi que mantuvimos hasta el 39km en donde levanté un poco la velocidad ya que me quedaba resto.

Considero que sin dudarlo es la mejor marathon que corrí, ya que aunque la primer media no tuve las mejores sensaciones, no caminé un solo metro y por sobre todo siento que dominé la prueba. Creo que en llano podría haber bajado las 3h30m tranquilamente, pero como escribí al principio no buscaba marca. Como me decía un amigo, creo que puede ser que le esté agarrando la mano a la distancia.

De la Marathon no puedo decir otra cosa que el circuito es simplemente maravilloso. Largamos entre cerros precordilleranos nevados y entre nubes, y todo el recorrido es al lado de la cordillera, y con paisajes que son inmejorables. La organización fue impecable, no nos faltó nada de nada, agua, fruta, gaitorade, y hasta nos preguntaba de vez en cuando una camioneta que se nos arrimaba si veníamos bien. Para terminar en la entrega de trofeos nos dieron sandwiches, pizza, jugos y cerveza fría totalmente gratuita!!! 10 PUNTOS.

Ayer lunes 24, recién salí a trotar de nuevo unos 9.6k (4'41''), ya que después de la marathon me quedé unos días en Mendoza de mini vacaciones.

Este prox. domingo corro 15km de Aventura en las sierras con mi Doc como compañero. Simplemente voy a divertirme sin objetivo propuesto.

No Quiero dejar de agradecer en primer lugar a mi Esposa, por bancarme mis locuras siempre y a todos los que me mandaron sms, mails, y mensajes a través de facebook, Gracias de corazón! Estas son las cosas que a uno le dan fuerzas cuando viene cayendo.

Dejo algunas fotos y el video compiladito de los 42k (si, corrí con la cámara en el cinto de hidratación, jaja)

Album de Fotos (Click Aqui)

¡¡TODO LISTO SE VIENE LA SEXTA!!

Próximo Domingo 09.00hs Marathon Internacional de Mendoza

Bueno... ya está todo el trabajo hecho. La semana anterior fue similar a la otra, con un poco menos de kmts y algunas salidas sin cronometrar. Si bien no es la marathon que mejor preparado encaro, tengo fe que estoy en condiciones de hacer un buen papel.

Como siempre el objetivo primordial es completar la distancia y disfrutar el paisaje y la experiencia.

Marca no busco, porque como ya había posteado en el transcurso de los 42km ha muchas subidas y principalmente se desciende 400mts, asi que tirar una marca posible es ridículo. Lo que si me animo a decir es que si esta fuera una marathon más encararía para arrimarme lo más posible a las 3h30m.

Por lo pronto los primeros 21k intentaré llevar un ritmo de 5'/1000 como para pasar en 1h45m y después veremos como responde el cuerpo, porque las bajadas pueden llegar a complicarlo a uno, sobre todos los cuadriceps.

Saludos a todos... nos leemos a la vuelta!

¡Volvimos con Todo!

Esta semana que pasó por fin pude entrenar como se merece para preparar un marathon.

Las dos semanas previas fueron un desastre como antes comenté con 46.8k y 38.2k respectivamente (una vergüenza).

Esta que pasó terminé con un volúmen total de 82km en cuatro días de la siguiente manera:

1. Martes: 19.1k (4'34'')
2. Miércoles: 4.5k + 4x2000(4'27'', 4'26'', 4'19'', 4'11 rec:90'') + 4.8k. Trabajo de lomas: cada pasada eran 1000mts de subida y 1000mts de bajada con 30mts de desnivel.
3. Viernes:19.6k (4'39'')
4. Domingo: 26.2k (5'09'') Con un viento que me dejó medio desarmado pero bue...

TOTAL SEMANA: 82KM

Esta semana seguramente haré un entrenamiento muy similar a la anterior y ya la semana que viene descansaremos para llegar bien de piernas a la marathon. Esperemos que la experiencia y estas dos semanitas hagan efecto y pueda terminar lo mejor posible.

Ya tengo todo el viaje organizado con pasajes, estadía e inscripción para los 42k, asi que solo quedará disfrutar.

Saludos a todos y ya actualizaré para ver como anduve.

¡AHORA O NUNCA!

Necesito arrancar!!! Necesito Ordenarme!!! Necesito Volúmen!!!

Desde el 13 de Julio para acá que por una cosa u otra no he podido entrenar bien. Mucho laburo ya que no he dejado nada de lado para poder juntar el mayor dinero posible para el viaje, y además un tema climático que hizo que la semana pasada nevara, y para que se ubiquen, desde 1965 que no nevaba así... Sensación Térmica de -14ºC.

En fin. Basta de excusas. La semana del 13 al 19 salí unicamente tres días y no pude hacer el fondo largo. Quedó así:

• Martes: 15k (4'35'')
• Jueves 3k + 2x5000 (4'59'', 4'32'' rec:2') + 3k
• Viernes: 15.4k (4'36'')
• TOTAL: 46.4k
  

Y la semana anterior quedó con dos días solamente de la siguiente forma (sin fondo largo también):

• Martes: 19.1k (4'42'')
• Viernes: 19.1k (4'40'')
• TOTAL: 38.2K
  

Estas dos semanas tienen que ser sin duda las que entrene como si fuera un marathonista consciente de enfrentar una cuarentona en solo tres semanas. Se que cuento con la experiencia necesaria, se que cuento con el fondo, pero no me es suficiente. Enfrento una marathon con 32 subidas y bajadas a 1200mts de altura y con un downhill total de 800mts... no puedo estar confiado, no pienso arriesgarme!

Ya he liberado el trabajo fuerte y si bien el frío sigue no es un factor para frenarme!!!!

Asi que HOY ARRANCO SI O SI

Quiero hacer un párrafo aparte para contar algo que me causó una alegría enorme.
Un Gran amigo mío después de un lapsus de estar fuera de todo tipo de actividad física por un problema de salud muy extraño, y con estudios de alta complejidad en el medio, al fin ah podido retomar la actividad que tanto amamos, sano y salvo gracias a Dios!!!

¡¡Bienvenido de Nuevo Jorgito!!

1er Semana

Cortita, pero primer semana al fin.

Arrancamos con 4 días. El fondo largo del fin de semana no pudo ser por una cuestión de que no me dieron los tiempos.

Los otros 3 días fueron: dos trabajando bajadas pronunciadas, y el tercero intenté hacer menos distancia y un poco más ràpido pensando que iba a hacer un super fondo al otro día pero como dije antes no pudo ser.

Sigo sin objetivo de marca para estos próximos 42k, ya que si bien es de bajada, hay subidas y no se como responderé a los 1200 m.s.n.m ni como me responderán los cuadriceps.

La semana quedó así:

lunes:15.4 k a 4.44 (trabajando bajadas)
miercoles: 15.9 a 4.50 (trabajando bajadas)
viernes: 12.2 a 4.24 (con algun cambio de ritmo)
sabado: 3.6 k a 4.30, mas 10.4 a 6.20 mas 2.7 a 4.44 (acompañando a un amigo a hacer fondo)

TOTAL: 60.2K

Esperemos que esta semana pueda subir un poco el volúmen!

Nos estamos leyendo, Saludos!

¿Me dará la Máquina?

El próximo 23 de Agosto tenía planeado correr mi segunda marathon del año en la localidad de San Pedro. Después de pensar y pensar me di cuenta que la mayoría del gasto lo tenía en viaje de ida y vuelta, ya que para llegar, estar un día, competir y volver a casa estaba gastando ya $1000 aprox.

Asi que... CAMBIO DE PLANES. El 16 de Agosto me mando a correr la Marathon Internacional de Mendoza, que si bien es más lejos, a nivel paisaje y turístico es otro mundo. Y por un poco mas de dinero me quedo algunos días.

La decisión se hizo definitiva al ver la imágen de la altimetría de esta marathon, ya que se disputa en Downhill, y teniendo en cuenta que el año que viene es probable que vaya al cruce de los Andes 12x42km en donde se va desde los 0 m.s.n.m hasta los 4722 m.s.n.m, me sirve de experiencia.

El problema o miedo o ansiedad, por llamarlo de alguna manera, radica en que solo me quedan solamente 6 semanas para preparala, asi que por el momento voy sin otro objetivo que disfrutarla. Si bien tuve un buen desempeño en la media marathon del Cimapa, tengo dudas si en 5 semanas (contando una de descarga) me alcanzarán para llegar en buenas condiciones.

Hoy empiezo el entreno dedicado, y no creo que me centre demasiado en el entrenamineto de calidad, sino que voy a enfocar mas en el trabajo de lomas y sobre todo de bajada, teniendo en cuenta que el downhill es de casi 500mts.

Bueno, pronto actualizaré para contar como vengo.

Saludos!

¡Mejor Marca Personal!

Por fin, después de dos años de no competir en una media marathon, el sábado me pude sacar el gusto.

Si bien llevo corridas en el medio cinco marathones desde junio de 2007 que no corría exactamente y a todo motor los 21.097k.

Ansioso y sin saber como iba a andar ya que la última marca era de 1h36m40s, largue con el plan de mantener el ritmo lo más parejo posible hasta el 18km, y desde ahí ver como venía para intentar bajar ese tiempo lo mejor posible.

Ya por el 5km me marcaron que pasé en 22m50s aprox. y las sensaciones eran muy buenas asi que decidí levantar un poco el ritmo y me prendí junto con otro atleta que fuimos juntos prácticamente hasta el 10km .

En ese momento (10k)me asusté un poco porque el día anterior había calculado que tendría que pasar en 46m más o menos y como muy rápido en 44m como para no degastar demasiado, y al mirar el crono pasé en 42m50s... las sensaciones eran buenas asi que intenté calmarme y seguir haciendo mi carrera de acuerdo a mis sensaciones.

Desde ahí y hasta la llegada tuvimos viento frio y continuo en contra que si bien no era muy fuerte molestaba y hasta en un par de oportunidades tenía el brazo izquierdo dormido por la baja temperatura.

Solamente miré dos veces el crono y fueron en el 14km (59m) y en el 18km (1h17m)... en ese momento vi que venía bien y que si bien los cuadriceps estaba empezando a doler tenía resto como para meterle máquina. Esos son los beneficios de correr 42km, jajaja!

Los últimos kilómetros lo hice a 4' / 1000 aprox. y logré pasar a varios atletas que nunca había logrado superar en otras ocasiones, asi que ahí me di cuenta de que tenía que dejar todo.

Cruce la linea en 1h29m56s y con una satisfacción que no puedo explicar. Si bien no era emoción como cuando termino un 42k, era realmente algo que me alegró el día, la semana y el año también, porque no solo me había mejorado 7 minutos la mejor marca sino que con esta carrera logré mejorar mis tres marcas en toda mi vida:

• 10k: 41m16s en Febrero
• 42k: 3h40m07s en Abril
• 21k: 1h29m56s en Junio

Que mas puedo decir... simplemente FELIZZZZZZZZZ!!!!!

Algunas Fotitos

3 Km

5 Km15 km
Llegada

Quiero contar algo más que me sucedió que me hizo sentir también muy feliz, y en parte orgulloso con respecto al blog.

Antes de largar se me acercó un muchacho que me comentó que leía este blog y que se sentía animado por mis posteos y que de hecho en parte por esto es que se estaba animando a correr su primera media marathon y me contó también que tenía como objetivo de ser posible este año correr sus primeros 42k.

Su nombre es Gustavo Salinero y pudo completar muy dignamente su primera media en 1h44m. A él Felicitaciones y Éxitos en esos futuros planes!!

Gustavo Salinero

Media Marathon... a ver que sale!

Pasado mañana largo lo que será mi quinta media marathon certificada. Llego con espectativas varias y con pocas certezas.

En principio como dije en otras ocasiones hace 2 años que no corro esta distancia y hace 2 años que comencé a correr marathon, asi que va a ser algo medio extraño...

Objetivo principal: bajar mis mejores 1h36m40s lo que me daría andar a 4'33'' cada mil.

En los últimos entrenamientos he realizado casi siempre 15k entre 4'26'' y 4'30'' y con factores climáticos desagradables, sobre todo por el viento.

El pronostico climático para el sábado dice frio, viento y lluvia, asi que no va a estar nada facil.

Objetivo real: intentar hacer 1h33m aprox., lo que me daría un promedio de 4'24'' / 1000.

Y por último....

Objetivo Ideal: andar entre la 1h30m y la hora 1h32m (4'15'' / 4'21'') lo que sería para mí una gratificación tremenda ya que realmente me cambiaría el planteo para los próximos 42k... veremos como sale todo.

El lunes cuento como fueron estos 21...

Saludos!

Objetivo Cumplido en los 10K (4'08'')

El domingo corrí los tan ansiados y publicitados Bahia 10K que venía con caracter de popular. En principio el dato fue que había 1600 competidores aprox. que según mis cálculos no llegaron a los 900. Otro detalle fue que eran 10.063mts en vez de 10.000 exactos cosa que no afecta demasiado pero tampoco me agrada.

Largué medio adelante con la intención de poder acomodarme bien y poder agarrar mi ritmo. Si bien no buscaba mejorar mi marca tampoco quería andar demasiado por encima de los 42'.

Salí piola y de a poco empecé a acomodarme. La verdad que los primeros 5k no me sentí demasiado cómodo, pero debe ser que estos ritmos mas o menos rápidos (para mi) me cuestan. Después de a poco me fui aflojando y terminé con 41'38'' según mi crono.

Linda carrera, bien organizada, aunque siendo oficial desde el municipio y con inscripción gratuita para mi tendría que haber juntado mas gente. El clima estuvo piola, fresco pero lindo, y eso ayudó a que saliera una buena carrera.

Resumiendo OBJETIVO CUMPLIDO 10K a 4'08''.

En dos semanas se viene la media marathon del Cimapa, con este antecedente de los 10K sumo autoestima e intentaremos hacer los posible para hacer la mejor marca de mi carrera con tres posibles opciones:

Conforme con bajar la 1h36m. No contemplo el tardar mas de 1h36!!!

Óptimo con estar debajo de la 1h33m.

Y si me arrimo a la 1h30m soy Gebre!!!! Jajaja.

Saludos a Todos!