Osvaldo Suarez, un Podio y Cañuelas

¡Fin de semana movidito el que pasó! Viajamos con el amigo Cesar a competir en lo que sería el arranque competitivo del equipo en la competencia de 8k en homenaje al Gran Osvaldo Suarez. Excelente clima se vivió no solo en lo que repecta a la competencia sino en lo que es la camaradería y el juntarse con el equipo. MARAVILLOSO

En lo que a la carrera se refiere, salimos con Cesar, Carlos y Fernando a (4' / 4'05'') 1000 aprox. La carrera se puso un tanto pesadita porque el calor agobiada pero más o menos pudimos sobrelleverala. Para el 6k si bien el pelotón se había desarmado lo tenía a Cesar unos metros adelante y a los chicos un tanto atrás, y al llegar el 7k segun el forerunner (27'49'') era momento de levantar así que salí con todo lo que me quedaba, pero oh sopresa a los 600 metros veo en el piso la marca del 7km, asi que listooooooooo, rompimos motor, jajaja. Recalculamos y cerramos en 34'46'' a 4'03'' para los 8.6k.

El error se debió a que faltó un banderillero y no había marcas de retome en el suelo, pero bueno una simple anécdota que si bien te tira un poco abajo porque de no ser por esta falla podría haber andado creo que cómodo abajo de los 4 el mil, al ratito escucho por el altavoz que me llaman al podio, si al podio, primero en mi vida, asi que chocho, que más puedo decir. Aclaro que fue 10mo en 30-34, peeeeeeeero podio al fin :D

Todo esto cerramos con una super experiencia de carrera, amigos, muchos podios del Team, simplemente algo maravilloso, tortas, y muuuuucha buena Vibra.

Especial agradecimiento a Cesar que me aguantó y me esperó para llegar juntos, Grosso y a la Checha que me fue a hacer el aguante a la carrera, y que previamente nos hizo un sábado super ameno llevándonos al cumple de la Pipi... Maravilloso!

Ahora esto sigue de la siguiente manera: El 01 de Abril estaré corriendo en Cañuelas los 10k para ver de tirar toda la carne al asador, y dos semanas más tarde, el 15/04 estaremos en la media marathon de la pampa para ver que se puede hacer también con esa 1h29m que tengo de PB, y seguramente el 25 de Mayo será la última media antes del marathon de Rosario que es el principal objetivo del semestre. Quizás algun 10k en el medio antes del 24/06 o algo en pista pero nada seguro.

Para coronar el finde cerramos en Plaza Serrano disfrutando la noche con una picadita junto a Gise, Ceci, la Checha, Cesar y Carli (otro grosso que me bancó en la casa la estadía).

En definitiva buen finde, buenos resultados y buena energía! Bueno mi gente (si es que alguien llegó a leer hasta acá) nos estamos leyendo.

¡Un Saludo a tod@s, Buenas Vibras y Muchos Kilómetros!

¡Intentando despegar!

Como antes había anticipado el sábado pasado hice el TEST de 3000m, distancia que hacía muuuuuuuuuucho que no probaba. Asi que fui con cautela pero con ánimo de correr a lo que diera la máquina.

Previa de 20' para calentar y larrrrrrrrgamos. Salieron 11'08''(3'43'') progresivos, 3'47'' / 3'43'' / 3'39''. Las Sensaciones fueron excelentes, al menos dejé todo! Al fin de cuentas mejoré en 29'' mi mejor marca y para ser pretemporada Felizzzzzzzz!

Esta semana arrancamos finalmente con las pasadas para ver de empezar a levantar ritmo. Fueron 3x400 + 3x500 + 3x600 con 1'30'' rec. semiactiva. Salieron todas a 3'50''o menos, y con buenas sensaciones, asi que creo que estamos agarrando algo de velocidad.

Por lo pronto no creo competir hasta este 18/03 que va a ser creo la primer carrera rápida en Avellaneda, donde aparte corremos con todo el Team asi que será algo absolutamente grato por cierto.

Y después la otra cita será en Santa Rosa el 14 de Abril para correr la media marathon con el Amigo Cesar Y Jorgelina, que seríamos el Team de la zona Sur, en donde intentaremos como siempre mejorar la marca (1h29m56).

En lo personal sigo en un momento muy difícil pero sin aflojarle para nada y centrándome mucho en el entrenamiento.

Les dejo una imágen que puse el otro día que creo que resume esto que escribo:

Hay momentos en los que Correr es lo único que tiene Sentido

Saludos gente y seguimos en contacto

Monte Corre 10k - La Primera del año

El sábado pasado encaramos para el lado costero para participar de la ya tradicional Monte 10K, a modo de probar como viene la máquina, ya que en plena pretemporada no se puede esperar demasiada velocidad.

Siempre vamos a esta carrera ya que se dan dos circunstancias particulares: Una que es mitad urbana y mitad ruta, y otra que es dist. certificada lo que ambas condiciones la hacen por demás atractiva.

El plan era salir con el Amigo y compañero de Team Cesar a 4'13'' / 4'10'' hasta el 5k y de ahí ver si se podía ajustar el ritmo un poco a modo de cerrar en un 42' largo que para esta época del año y estando en pretemporada era un golazo.

Así fue nomás, pero sucedió algo muy particular: después del 5k (20'55'') empezamos a intentar ajustar el ritmo y al ver que las sensaciones acompañaban empecé a levantar de a poco el ritmo. Ya en el 8km intenté dejar todo tirando los últimos 2k a 3'52'' de primedio cerrando la carrera en 40'58'' oficial.

La verdad que quedé absolutamente sorprendido por la fortaleza con la que finalicé y además quedé a solo 10 segs de mi mejor marca que data del 2010 y en el mismo circuito que por sus lomas y el clima de la época no suele ser para nada sencillo. ¿Nueva mentalidad? PROBABLE!

Resumiendo. ¡¡Chocho como perro con dos colas, jajaja!!

La verdad que toda esta nueva etapa en la que estoy enfocado o mentalizado de otra manera, definitivamente en el plano atlético me está sentando muy bien.

Esto sigue ahora este proximo sábado con el TEST de 3000m para ver que tal estamos, y ya de ahi arrancamos la otra semana con pasadas (por fin) para empezar a agarrar un poco de rítmo.

A nivel competencia según hablaba con el Profe y el Amigo Cesar, es probable que esté compitiendo en Avellaneda en los 8k certificados de Osvaldo Suarez el próximo 18 de Marzo, prueba bastante ansiada ya que parece que corremos el Team completo, y después el 15 de Abril será la media de La Pampa a ver que tal vienen estas humildes piernitas.

Bueno Gente nos leemos y a no dejar de entrenar!

Saludos y Buenos Kilómetros!

PD: Agradecimientos especiales a Ana y Seba que nos hicieron el aguante con el traslado, estadía y buena ondaaaaaaa!

El Primer del 2012!

Arrancando el 2012 ya con un mes adentro y no habiendo escrito desde la marathon en octubre tengo tantas cosas para contar que no se por donde empezar... ya se por el principio, jajaja.

Después del marathon, en realidad hasta fin de año a nivel entrenamiento estuve solo en mantenimiento, ya que si bien seguía el plan del Profe no lo hice como es debido con toda la regularidad necesaria, debido a... llamemosló complicaciones.

Cerré el año y lo comencé con la carrera de los dos años en Rio Cuarto, Córdoba competencia de 10k que se larga el 31/12 a las 23.45 y se llega en medios de los festejos de año nuevo. El clima que se vive es simplemente inexplicable! Podría intentar describirles con palabras la energía que se vive en esa competencia con toda la gente en la calle bridando y alentando al igual que lo que uno siente al estar en ese momento particular (año nuevo) haciendo lo que uno ama, pero sería imposible que me acerque a ese sentimiento. Es inigualable.

Después, el 05 de enero, si cuatro días después, participé en la carrera de Reyes acompañando a mi cuñado y a un amigazo José María (quien aprovecho a saludar que acaba de ser Papá de María Candelaria... herrrrrrmosa). Esta carrera es la más tradicional de mi querida Bahía, y se vive también un clima increible... hermosa competencia y altamente recomendable también. En si una semana, que creo que fue de las mejores de mi vida.

Luego de esto estoy en un lapsus de cambios personales muy heavys, pero muy heavys, y como a todo intento darle siempre una mirada optimista y no voy a cargarles mis quilombos, les resumo que estoy muy enfocado en el entrenamiento.

Si ir más lejos, este sábado pasado tuve el primer TEST del año de 5000m para ver como venimos ya que estamos en pretemporada, y salieron unos sorprendentes 20'19'' que no solo es mejor marca PB, sino que las sensaciones fueron excelentes.

Como resúmen desde octubre hasta hoy solo quiero agradecer a la gente, a mi gente! A la increible gente que conocí, y a la gente que me bancó y me banca hoy en estos días que son muy difíciles para mi.

Se que esto no lo lee nadie y tampoco me preocupa eso, pero a los que me leen, sepan disculpar mi ausencia y prometo escribir más seguido.

Como suelo decir siempre: ¡GRACIAS A LOS QUE ME BANCAN Y SOBRE TODOS A LOS QUE NO, PORQUE SON LOS QUE ME HACEN MAS FUERTE CADA DÍA!

SALUDOS, NOS LEEMOS

¡Crónica de mi Décimo Primera!

Hermosa la Marathon de Bahía Blanca y sin duda para agendarla, ya que la organización fue IMPECABLE.

Cada puesto de hidratación lo manejaba un grupo de entrenamiento diferente y había, murga, payasos y hasta violinistas incluidos de la sinfónica. Impresionante.

Esta mi número 11 fue sin duda la más dura de todas por lejos. El viento hizo que los ritmos fueran inmanejables después del 28k. Fui según el plan del Profe hasta ese punto y de ahí en más los parciales empezaron a caer de a poco.

Fuimos tirando con el Amigo Pablo Marquez (foto: quien también compartí un rato el año pasado en La Pampa) cortando el viento en tramos cortos (200m / 300m) desde el 28k hasta el 35k que nos separamos.

Ahí ya venía desgastado y sabía que la marca que buscaba se me iba (3h20m), asi que traté de acomodar la máquina para llegar debajo de las 3h30m y salieron 3h28m55s. ¡SUPER FELIZ!

Eso fue la parte de correr, pero párrafo aparte para lo que fue la gente, y el clima de haber corrido en mi ciudad, y de saber que sin duda se va a repetir, porque el marco de participantes y de gente fue increíble. Ni hablar de poder compartir esto con tanto amigo bahiense, y con compañeros de marathones como Gaby, El Pampa, Gustavo, Carlitos, Jorge, y otra cosa hermosa el ver el debut en la distancia de dos grandes Amigos como Andrés y Josesito dos gigantes!

Es muy fuerte esto de correr en las calles que te vieron entrenar los últimos 10 años, y el sentir ese calor, ese aliento de la gente que te conoce y la que no también, y que se presta a pesar del frío, viento, llovizna .

Quiero agradecer como siempre, a mi gente, a mi esposa a mi vieja Al Profe y a todo el Club de Running por el apoyo y a todos los que me alentaron en la carrera como: Vero, Julio, Karina, Pablo, Ricardo, Jorgito y Dani, Silvana y todos los demás que no me alcanzaría el tiempo para nombrarlos y además me olvidaría sin duda de alguien.

El año que viene sin duda repetiremos y habrá que acomodar el calendario de marathones que desde ahora pasan a ser "el resto".

Pronto seguramente definiré onjetivos para lo que queda del año, que seguramente será un 10k y algo en pista seguramente.

¡Graciasssssssssss a Todosssssssss!

PD: Agradecimiento especial a esa gente que todos los días nos dimos aliento más alla de la distancia que son: Claudia, Cecilia, Rocío, Rodrigo, Damian y Daniel... los #RunnersMadrugadores del Twitter! ¡Buena Gente! Gratzie!

Última parada, y llegamos a destino

Este domingo 18 se viene el último test, por asi llamarlo previo al marathon. Es la competencia solidaria que organiza Manu Ginobilli que son algo mas de 8km.

Con la preparación maratoniana ya en su cúspide intentaremos correr a 4'/1000 o menos que es lo que dan los cálculos de acuerdo a los últimos entrenamientos.

Estas dos últimas semanas fueron los dos últimos fondos de 26k (5'15'') y 28k (5'10'').

Las pasadas de mitad de semana 7x1000 (3'55''/3'53'') y 5x1000 a (3'51''/3'47'').

Y las tiradas a ritmo de marathon fueron 15km (4'38') y 3x5000 a (4'49''/4'43''/4'40'').

Estos 15 días el viento fue insostenible, casi todos los días de entrenamiento en algún momento estaba en contra y como a 35km/h o más.

Esperemos y hagan cadena de oración para que el día del marathon no haya o que sea leve. Seguramente el plan de carrera habrá que ajustarlo de acuerdo al clima.Igualmente pase lo que pase ese día, eñ objetivo sigue siendo mejorar la marca de Rosario que fueron 3h22m

Bueno, la semana que viene ya en plena descarga seguramente les contaré como me ha ido.

Saludos a todos!

En 26 días MARATÓN NUMERO 11

El otro fin de semana pasado fuimos a la carrera de Aventura de Sierra, en donde afloraron las buenas sensaciones, y cerramos la carrera de 15km con un cuarto puesto en parejas, junto a Carlitos que desgraciadamente tuvo algunos problemas durante la competencia y quedamos a solo 19 segundos de los 3eros.

Anecdótica la marca 1h14m: simplemente una carrera linda para disfrutar. Dejo el Album de Fotos [Click Aqui]

Hablando del Marathon de este próximo 02 de Octubre, en lo que a entrenamientos respecta, vengo muy encaminado haciendo pasadas de 1000 entre 3'55'' / 3'51'', tiradas continuas de 15km a Ritmo de Marathon (4'42'' / 4'38'') y fondos de hasta 26km a 5'20'' aproximadamente lo que me dá la pauta que en 26 días si el clima y el viento es favorable podemos intentar buscar una buena marca, que se aproxime a mi PB 3h22m48s o bajarla lo más que se pueda (que es a lo que apunto) .

La última parada a modo de Test será el 18 de Septiembre en Viedma en donde iremos a buscar rondar la mejor marca de 10km (40m48s) y de ahí arrancaremos la descarga para encarar el marathon como debe ser: ¡CON TODO!

Bueno gente. Gracias por leer y como siempre: Nos Leemos!

A correr un poco de Aventura en Sierra

Este domingo vamos a disfrutar un poco de esa cosa rara llamada aventura, jajaja!

En realidad son 12.9km donde se sube un cerro, se baja, se cruza agua, terreno irregular, algun alambrado, etc. Todo esto hace que no se pueda correr fuerte en todo el trayecto.

Corro con mi viejo de la vida, ja! Carlitos Ramadori, en pareja, asi que andaremos lo mejor que se pueda. Andamos en ritmos bastante parecidos asi que en una de esas sale algo lindo.

El entrenamiento para los 42k estuvo medio medio estas últimas semanas por temas personales y laborales, pero principalmente por el tema hermanas, como muchos saben, cosa que me puso feliz y a la vez super ansioso, tras que no los soy, jajaja.

Ultimamente vengo haciendo pasadas de7x1000 abajo de 4'/1000 y carreras continuas y series largas de lo que estimo pueda ser el ritmo del maraton (4'45'') para el próximo 42k este 02 de Octubre en mi querida Bahia.

Bueno el lunes les cuento que tal salió esto de la aventura y les dejo el album de fotos del año anterior, en donde dicho sea de paso quien les escribe se ganó la moto del sorteo, jeje.

Aventura en Sierra 2010 | Fotos

Saludos a Todos

9 semanas completas

Quedan 61 días y 22 horas para los 42k de Bahía en esta mi número 11 en la distancia. Ya pasaron las dos semanitas de ablande después de los 42k de Rosario, así que a partir de hoy sin excusas! Según veo el plan de entrenamiento ya ahora se empiezan a poner los ritmos un poco más acordes.

Por estos lados el frío ya se hace notar y gracias a Dios es algo que me sienta bien. Mientras escribo en la radio dicen que hacen 6ºC bajo cero de térmica, o sea que a la hora de entrenamiento seguro lidiaré con algo menos de 10ºC... yo feliz.

En lo personal / motivacional vengo muy pero muy movidito por algunas cosas grossas grossas que me han pasado, asi que vengo con las pilas y la cabeza a full, por lo que le meteremos todo para ver de lograr que salgan lo mejor posible estos 42k

No se aún el objetivo finito pero según el profe será algo de 3h20m / 3h19m pero lo sabremos más adelante.

Como dije antes, hoy es el día cero para mi asi que si no me ven entrenar o no lo leen por allí, me vienen a buscar y me cagan a patadas.

Saludos Runners y buenos kilómetros!

En 11 semanitas Marathon de Bahía Blanca

Hoy empiezo el plan de entrenamiento para el próximo marathon que será nada más y nada menos que en mi ciudad, mi querida Bahía. Espero llegar como esta foto, ja!

Nunca se hizo un marathon acá asi que el poder correr mis amados 42.195k en las calles que me vieron dar mis primeros trotes va a hacer que sea más emotiva todavia que cualquier otra.

Objetivo: incierto aún, pero según el profe intentaremos mejorar las 3h22m del mes pasado.

A modo de análisis en plan de carrera de Rosario fue casi perfecto. La idea era correr a 4'55'' hasta el 15k, 4'50'' hasta el 30k y ahi lo que dé y pasé exactamente los en 4'51'' y 4'48'' de paso acumulado. Salió joya asi que eso de correr progresivo parece que funca.

Al que le interese info de los 42k la encuentra Acá [Click]
Y el circuito lo pueden ver Acá [Click]

En el medio seguramente estaré probando ritmos en 10k, alguna media y porqué no quizas en algun 5000 o 3000... veremos.

Arranco en un momento justo está preparación porque vengo con todo el Power y super Motivado.

A medida que pase iré contando. Saludos a Todos

PD: Dejo algunas fotos que me olvidé de postear de Rosario.

Album 1: El viaje
Album 2: La Marathon

42k de Rosario: 3h22m48s (Neto) PB / MMP Felizzzzz

Mucho Amigo, compañero y Forista suelto. Esto es una de las cosas que hace que Rosario sea especial.

A modo de acotación recodemos que tenía 3h27m47s como PB o sea que cualquier cosa menos me hacía super feliz!

El Plan del Profe fue simple: 4'55' h/14km, 4'50'' h/30km y ahí se ven los pingos.

Todo salío de 10: pasamos con mi compa Cesar, los 14km a 4'52'' cómodos y los 26km a 4'50''. Ahí nos separamos porque Cesar venía con molestias en las gambas. Después de ahí en más que fuí solo fue puramente mental creo yo.

Cada un tramo miraba el FR a ver el parcial de rítmo, porque no tiré laps ni nada la idea era ver el rítmo general llevaba (sabía que a menos de 4'53'' daba PB)

Tuve dos momentos: uno en el 30km que no los ví y estaban mis compas del Club de Running... Ana me gritó tan fuerte que me pegó un cagazo padre, jajaja. Verlos ahí me cargó de mucho power, más sabiendo que esperaban a Valerita, otra compa que hacía su debut, una amiga y coterranea.

El segundo momento fue en el Fucking Parque Scalabrini: miré el FR y ví un 4´48'', inmediatamente tanteé el cuerpo y venía muy entero. Esto me hizo quebrar... lagrimear al menos. Si todo seguía así era PB seguro. Se me vino a la mente todo el esfuerzo, todo lo que resigne, el tiempo con mi familia, los días de viento, frío lluvia, poco descanso, etc.

Solo quedaba meterle garra, y así lo intenté hacer.

Cerramos en 3h22m48s (NETO).

Super PB por 4m59s a la marca de Baires.

Tres agradecimientos: A la Pochis (Mi Esposa) por el aguante de siempre, Al Profe OBVIO, Y a al Team porque más allá de ser un forastero para ellos te bancan a morir.

Atletismo Bahiense está Feliz =)

Mi décíma Marathon: Rosario 42k 26/06/11

Hace casi 3 meses que después de algunos factores que conté por aquí, se me cruzaba esta marathon como objetivo , cosa que no estaba planeada antes. Por supuesto que como todos saben AMO esta distancia... los 42k para mi son como algo escencial, una de las pocas competencias que me resultan un desafío a mi voluntad, entrenamiento y determinación.

Es por esto que con mis 30 años recién cumplidos voy por la décima, no por bueno ni por rápido sino por un tema motivacional.

En el medio tenía dos objetivos: los 10k de Bahía como para retomar ritmo (43'18'' | 4'19''/1000) y la media marathon del 29/05 a buscar la 1h29m PB que después por algunas cosillas que ahora voy a contar no pudo salir pero terminé con un orgulloso SB de 1h33m22s (4'25''/1000). También en el medio corrí un 10k certificado con un 42'12'' (4'13''/1000) que dentro de todo y por las condiciones del día salio bien... aceptable.

En estos 3 meses no pude seguir el plan al pié de la letra por temas laborales y alguna que otra molestia en la cadera y refríos, etc. No pude cumplir los días pero si las veces que salí pude hacer el entrenamiento que me tocaba hacer. Logré meter las pasadas de 1000 por ejemplo abajo de 4' cómodo, y fundamentalmente pude hacer los fondos largos que son imprescindibles para un marathon de aprox. 27k/28k.

Toda esta intro es simplemente para decir dos cosas:

• No llego entrenado al 100% del plan que me dio el profe.
  
• Llego absolutamente mentalizado en que voy a mejorar mi marca, las 3h27m47s. De cabeza estoy al 200%

Por supuesto que tener 9 ya en el hombro debería ser mi As en la manga, ya que si bien no soy un experimentado en la distancia ya he pasado de todo, asi que esto suma y mucho.

El plan de carrera es simple: correr progresivo en 3 tramos 14k / 30k / 42k y correr como para tener un ritmo final de entre 4'45'' / 4'50'' lo que daría entre 3h20m y 3h24m.

El plus y obvio mayor incentivo es que no corro solo, sinó con mi amigo y compañero de equipo Cesar, y además el profe nos acompañará en el final... que más se puede pedir, no?

Lo que es seguro: que esto va a ser una fiesta con amigos y es ni más ni menos que sumar una marathon más.
Lo que es incierto: la marca simplemente... el domingo se revelará la historia.


Cierro todo con la frase de Dick Bearsdley en la peli "The Spirit of the Marathon":

"When You Cross the Finish Line, No Matter How Slow or Fast, It Will Change Your Life Forever"

"Cuando cruces la línea de meta, no importa cuán lento o rápido, cambiará tu vida para siempre"

¡Saludos mi gente y Gracias por el apoyo!

Hoy: Quinto Aniversario

A cuatro días de me séptima Media Marathon y solo un més de mi décima cuarentona (42km) cumplo hoy 5 añitos ya del accidente...

... un día como hoy pero en 2006, tenía un accidente que me podría haber quitado la vida sin ningún tipo de problema mientras hacía una de las cosas que más Amo en la vida... correr.

Era la competencia del día de la Patria de 10k en Puan. En ella íbamos casi por la mitad de recorrido y por una conductora descuidada e imprudente (por decirlo suavemente), fuí embestido desde atrás en el medio de la carrera, por un Fiat 147 a 70km por hora que me hizo volar mas de 10 mts, rompiendo el parabrisas con la cabeza, pero saliendo casi ileso (físicamente), solamente con quemaduras varias, 47 puntos de sutura y únicamente una fisura de un dedo del pie y varias cicatrices como para no olvidarme que pasó. El Cirujano que me sacaba los cristales de la cara me dijo textualmente: "Pibe: naciste de nuevo".

Por eso quiero compartirlo, porque es algo más que agradable poder decirlo yo y en forma anecdótica, y no que otro lo cuente de manera trágica.

¡Espero que esto sirva de algún modo para motivar a alguien a seguir corriendo SIEMPRE!

Hacía mucho que por razones de tiempo no escribía por estos lares pero creo que hoy lo amerita!

Gracias Barba, y por supuesto a mi Esposa, Familia y Amigos que siempre están ahí!

Saludos gente, y prometo escribir pronto de nuevo.

¡Buenos Kilómetros para todos!

Buenas Nuevas, recalculando objetivos

Semana extraña fue la que pasó. Por un lado día de festejos, ya que el 27 cumplí 7 años de casado con mi Amada Esposa Noelia, y hoy 29 es su cumpleaños asi que completito.

¡Feliz Cumple Princesa!

Pero por el lado atlético vino la parte negativa. Aparte de un cuadro semi-gripal que me impidió entrenar, me agarró un bajón anímico ya que esto último hizo que definitivamente no pueda llegar a mi primer objetivo que era la Media Marathon de Santa Rosa el 10 de abril. Sumado a esto, como todos saben, soy un amante del marathon, y el saber que no iba a correr en Rosario la cuarentona (así lo había pactado con mi entrenador a fin de mejorar otras distancias) hacía que mi cabeza se replanteara un montón de cosas que definitivamente me amargaban.

Ayer en una charla con mi entrenador, pudimos encontrarle la vuelta a toda esta negativa, y

HOY TENGO NUEVOS OBJETIVOS.

Por lo pronto lograr volver a entrenar normalmente y retomar el ritmo que traía con pasadas a 3'50'' mínimo. En cuanto a lo que competencias se refiere, el calendario quedaría así:

10 de Abril: Bahía Corre 10k

29 de Mayo: Media Marathon Barlovento (En busca de PB)

26 de Junio: Marathon de Rosario (En busca de PB)

Así que resumiendo no pierdo el objetivo de mejorar las marcas y puedo correr mi amada Marathon en Junio. Obviamente lo que se cruce en el medio, ya sean 3000m y 5000m (pista) o algún 10k buscaremos mejorar también.

La verdad que la charla con Ale me hizo repuntar el ánimo, y además de entrenador como ya le dije podría dedicarse a la quiniela (por sus predicciones) y sino anda eso, podría tranquilamente oficiar de psicólogo jajaja. Gracias Profe!

Bueno ahora a ponerle garra al entrenamiento. A puro Power!!

Pronto habrá novedades! Nos Leemos!

10k y 3000m

Estos últimos días fueron moviditos en lo que a "ritmos atléticos" se refiere. El sábado pasado fuimos con mi cuñado Andrés a correr los 10K de Monte. Sabía que al estar en pretemporada y a puro salto era poco probable hacer una gran marca, pero igual salimos a dejar todo.

Allá por el kilómetro 5, coincidí con Cesar mi flamante compañero de equipo y junto con él y el amigo Julio le pegamos parejo hasta el final en el cual coincidimos con el otro compañero Adrian. Entramos en 41'50'' a buen ritmo y con un super sprint final como hace tiempo no recuerdo haber hecho.

Unos segundos atrás llegaron el resto del equipo: Marcial en 42' y la frutilla fue Vero con sus 46'12'' logrando su PB en la distancia y en plena pretemporada también.

La verdad que me sentí con mucha fuerza aunque algo lento pero es lo que logra esta época de entrenamiento. Me dijo el Profe: "vas a andar un minuto por encima del tu PB" (40'48''). Me pone nervioso con la precisión que tiene para los números, jajaja.

Monte Corre 10K: http://bit.ly/gaHfle
Bueno para terminar ayer Viernes me tocaba el TEST de 3000m y primera vez que corría esa distancia, así que salí piola para la pista y decidí correr sin mirar ningún parcial. Una vez más Alejandro me dijo que debería andar entre 3'50'' y 3'53'' el mil aproximadamente, cosa que terminó siendo cierta.

Fueron 11'31'' lo que me dio un promedio de 3'50'' y con 190ppm. Si en vez de entrenador se dedica a la Quiniela se vuelve millonario, ja!

TEST 3000m: http://bit.ly/dPj7Zx

La verdad que ambas marcas me hacen pensar que vengo bien perfilado en el trabajo que estoy haciendo y me da para empezar a tener grandes expectativas.

Por lo pronto correré algún par de carreras de calle y algo en pista antes del primer desafío del año que serán la Media Marathon de Santa Rosa el 10 de Abril... veremos que sale.

Saludos a los que leen!

Crónica del Primer Mes

Habiendo terminado el primer mes de entrenamiento del 2011 puedo decir que estoy por buen camino.

Primero que nada porque es la primera vez, en todos estos años que corro, que estoy haciendo trabajo de pretemporada exclusivamente de fuerza al menos por este mes.

Fueron algo mas de 170km de los cuales al menos 140km de ellos fueron de calidad en cuestas, ya sea trabajando ejercicios de Tecnica a través

de saltos, o haciendo Fartlek.

En principio es duro duro, ya que cada semana aumento el volúmen de carga de la técnica y del Fartlek, pero como bien dijo el Profe, iba a notar resultados prontos, y así fue.

El 29 de enero me tocaba un test de 5000mts, distancia la cual solamente había corrido una vez en la pista en diciembre pasado. Había logrado una marca de 20'26'' y "Oh Sorpresa" el test me dió 20'46'' con toda la carga de fuerza de la pretemporada encima. Me noté fuerte y obviamente esto me metió todo el power para seguir pegándole duro.

Por otro lado estoy contento que de a poco se va ampliando la Delegación Bahiense del Club de Running, ya que de a poco vamos sumando y ya somos 6 en total entre Bahía y Dorrego. Bienvenidos!!

Por ahora dentro de lo que se viene este 19 de Febrero estaré en Monte corriendo los 10k en los cuales tengo mi PB (40'48)'. No iré a buscar marca, porque si bien vengo fuerte se que todavía no estoy rápido, asi que veremos que sale. Seguramente este año el primer objetivo será la media de Santa Rosa, ahí si a buscar bajar las 1h29m56 que tengo como PB, y seguiremos incursionando en la Pista en 3000m y 5000m.

Por lo pronto ya empezamos a transformar de a poco el trabajo de fuerza en ritmos un tanto más veloces.

PD: Tengo nueva compañera de Ruta. Abajo les dejo la fotito del modelo.

¡¡Gracias Adrián por tu generosidad como siempre!!

Cierre Atlético 2010

Este año fue sin duda el mejor en lo que a lo atlético refiere, y también porque no en el ámbito personal y laboral.

Pude mejorar dos marcas personales, las de 10k (40'48'') y la de marathon (3h27m47s) bajando las tan buscadas 3h30m. Esta vez la 9na fue la vencida, jaja.

También rompí un tabú que era correr en pista y debuté en 5000mts corriendo mal, porque salí muy fuerte, y corrí desparejo como trote de vaca, pero al fin y al cabo hice la experiencia y me gustó cerrando con un 20'26''. Prometo repetir y mejorar sin duda.

Creo que el buen cierre lo debo en gran manera a que desde después de la Marathon de Rosario (3h31m) empecé a entrenar con el Club de Running, en manos del Profe Alejandro Britos, el cual me enseñó a entrenar bien organizado y como por ahí dije en tres meses logro que hiciera lo que yo no pude en 8 marathones que fue bajar las 3h30m con margen y terminando bien bien. Un Groso, no me voy a cansar nunca de agradecerle.

Encaro el año que viene con todas las fuerzas y las pilas puestas y enfocadas en poder mejorar en todas las distancias.

Como siempre agradezco a Noe, mi esposa, que sin ella no podría hacer nada de esto, y a todos mis amigos ya sean personales, del running, de Facebook, Twitter, del blog y del sitio que cada día con una palabra un mensaje o lo que sea a uno lo cargan de pila y lo motivan a seguir corriendo y cada día mejor.

Este domingo seguramente correré la última carrerita haciendo de pacer a mi cuñado y a descansar dos semanitas antes de arrancar la pretemporada.

Seguramente postearé algo.

Gracias a los que leen. Saludos a todos!

5000 en pista

DEBUT EN PISTA

Día: 27 de noviembre

Hora: 18.00hs

Distancia: 5000mts

Marca probable: Ni idea, jajjaa.

La idea es debutar y poder experimentar la pista. La verdad que estoy bastante ansioso.

Según el profe para ser la primera con un 19'59'' estaría excelente asi que veremos como se desarrolla.

Voy a intentar mantener un ritmo parejito hasta los 3000 y después a apretar los dientes y que salga lo mejor posible.

Los tres últimos entrenamientos fueron rápidos y con buenas sensaciones a pesar de que el clima ya empieza a complicar desde todo aspecto (viento, tierra,temperaturas arriba de 28º). Salieron así:

Martes: 3k (3x400 (1'33''/1'36''/1'36'') +3x500(1'57''/1'56''/1'59'') + 3x600 (2'22''/2'20''/2'23'')) +3k 185 PPM EXCELENTE! http://goo.gl/G9UEA"

Viernes: 3k (4'59'' / 174ppm)+ 3.2k CRAP/CUE (4'37'' / 181ppm)+ 3.2k (4'53'' / 184ppm). Calor de cagarse. http://t.co/GyQrvvz

Lunes: 3k + (3x400 (1'26''/1'30''/1'31'') + 3X500 (1'56''/1'52''/1'54'') + 3X600 (2'16''/2'15''/2'09'')) + 1.8K. WTF!! http://goo.gl/Mn0rL

El domingo seguramente a la mañana estaré corriendo los 8k de la UNS pero en esta ocasión, como suele pasar por una cosa u otra los últimos 3 o 4 años, voy a dar la vuelta tranqui acompañando a Pablo, un amigo que se está iniciando en mundo running.

Bueno amigos de facebook, twitter, laburo, calle, webs, etc: A REZARRRRRRRRRRRRR!!!!!

El lunes les cuento como fue el tan ansiado debut.

Nos leemos-

Lo que queda del 2010

Hoy, ya empiezo a pensar en los 2 o 3 objetivos a corto plazo antes del merecido descanso hasta el 2011.

Por lo pronto tengo dos competencias de calle que son el 28/11 8.2k y el 19/12 10k. A esto puede ser que se le agregue un torneo nocturno en pista en la cual debutaría en 3000 o 5000, dependiendo de la distancia que se haga ese día.

Por lo pronto los objetivos serían poder andar rondando finito los 4'/1000 y de ser posible bajarlos también.

Este año corrí dos carreras de calle solamente bien preparado que fueron la competencia de Monte 10k a 4'03'' (feb), y la competencia del corazón que fueron 8.77 a 4'09'' (sep) en previa preparación a los 42k.

Ya estoy con el plan de entrenamiento a ritmo normal con pasadas y cuestas a ritmos bastante aceleraditos así que esperemos que dentro de dos semanitas esten dando frutos.

Ya después empezaremos a vislumbrar el 2011.

Nos leemos!

Crónica 42K MBA 2010

Más vale tarde que nunca!

Esta fue mi 9na marathon, en las cuales, todas las anteriores, intenté siempre andar debajo de las 3h30m sin éxito por poquito (Rosario 2010: 3h31m). Siempre rondando los 40' en 10k y la 1h29m en la media pensaba que me era sufuciente

pero no... definitivamente no.

Salimos con un compañero de Team (Carlitos Cos) quien desgraciadamente tuvo complicaciones a la altura del 21km y no pudo llegar en el objetivo, aunque igualmente terminó la cuarentona, chapeau!!.

Segun el plan de carrera de Britos la idea era correr entre 4'50'' y 4

'55'' de acuerdo a todo el entreno previo. Parejito y gracias a Dios el promedio dio 4'53'' con una marca de 3h27m47s SUPER PB!!

Lo que a la marathon se refiere en sí, creo que fue la que mejor pude correr, con algunos parciales un tanto más rápido y algunos un tanto mas lentos, pero llegue entero

y dolorido cosa que es normal, pero sin complicación alguna.

Es la primera vez que corría en Capital y creo que el entorno me ayudó, ya que todo era nuevo para mi. Lo único que me complicó un poco (al menos mentalmente) fue Palermo... veía los que volvían y tras eso las lomas de burro me rompían las bol...

Desde el 27km en adelante tuve la grata compañia de Fernando un Grossso, que no paró de alentarme ni un segundo!!! Zarpado el flaco!!

Resumiendo creo que si bien fue la 1er marathon que corro bajo las indicaciones de un Entrenador, fue algo muuuuy importante ya que en 3 meses Britos logró que hiciera lo que intenté en 8 marathones y que no pude lograr.

Agradezco como siempre a mi Esposa que me banca en todas, al Profe (Obvio) al Team completo y en especial a Fer, y a todos los conocidos que me crucé y mandaron s

ms, mails, tweets y todo.

Aca dejo el Album de fotos para el que le interese.

Album Marathon Internacional de Buenos Aires 2010

Vamos por más! GRACIAS TOTALES

Marathon de Buenos Aires 10/10/10

Este domingo a las 07.30hs estaré largando mi 9na Marathon y si Dios quiere será también la que me traiga mi mejor marca.

Todo este tiempo, entrené a conciencia y de acuerdo a las indicaciones de Ale Britos, mi entrenador. Según el, llego en estado óptimo y eso indica que el plan de carrera será correr entre 4'50'' y 4'55'', lo que me daría entre 3 y 8 minutos por debajo de mi actual marca que son 3h31m.

Ya mañana estaré en capital y será el encuentro con el grupo de amigos marathonistas y del team, y luego a la expo a retirar el kit y el domingo tempranito larrrrrrrrrgamossssssssssss.

Más alla del entrenamiento, llego con mentalmente hecho un toro y dispuesto a sortear cualquier tipo de circustancia que surja.

Como siempre agradezco a Mi Esposa Noelia que siempre me banca, al igual que toda la gente, ya sean amigos o compañeros, que de una manera u otra me ha hecho llegar su apoyo y sus buenos deseos.

Proximo Post: con una cuarentona más encima!

Saludos

Nuevos Rumbos

Hace unos 15 días tomé la decisión de participar en la Marathon Internacional de Buenos Aires. Es por esto que desde la semana pasada comencé a preparame por primera vez en mi vida con un entrenador. El es Alejandro Britos y maneja a Club de Running.

No solo va a ser la primera vez que corro 3 marathones en un año sino que va a ser por primera vez con una preparación a conciencia y con un plan de entrenamiento organizado.

El objetivo es sin duda mejorar mi mejor marca (3h31m en Rosario jun-10). Aún no se bien el objetivo puntual pero creo que puede andar en las 3h25m aprox.

Este miércoles completé mi 5to entrenamiento que fueron los siguientes:

11-ago: 14.3k (4'56'') http://connect.garmin.com/activity/44144030

10-ago: 3.3k + 5x1000 (4'07'', 4'03'', 4'04'', 3'58'', 3'55'' rec: 2'30'' semiactivo) + 3.6k. Total 13.1k (5'29'') http://connect.garmin.com/activity/44014283

07-ago: 2k + RM (3k(4'47'') + 4k(4'46'') + 3k(4'49'') + 2k(4'48') rec: 3' semiactivo) + 3.8k. Total 19k(5'25''). http://connect.garmin.com/activity/43508533

04-ago: 12.7k (5'05'') http://connect.garmin.com/activity/43175098

03-Ago: 2.7k + 4x1000 (4'06'', 4'15'', 4'00'', 3'55'' rec:2'30'' semi activo) + 2.6k

De a poco vamos trabajando las pulsaciones porque si bien siempre fui de ritmo elevado con la inactividad y el poco trabajo de calidad estan que explotan.

Bueno gente iremos actualizando. Un Abrazo!!

8va Marathon = 3h31m11s = Mejor Marca Personal

Esta, mi octava marathon si la tuviera que describir con una palabra sería "ciclotímica". Realmente me sentí muy bien, muy mal, casi abandono alla por el tunel (18k)... en fin, así vale la pena correr un 42k, sintiendo de todo.
El plan fue salir a buscar las 3h30m asi que salí adelante del pacer de con la idea que sabía que me iba a alcanzar y si me daba el cuero me pegaba y cerraba.

La Marathon se me hizo largísima pero de manera agradable, asumo porque no conocía la ciudad.
Fui hasta el 26k debajo de 5' y después hasta el 33k andaba entre 4'55 y 5'05'' dependiendo de las subidas o bajadas.

Ya después y hasta el 38k empecé a sentir el rigor y anduve a 5'11'' aprox. y por ahí me pasa Gerardo (El pacer de 3h30m) y me dice: "era chiste que te iba a alcanzar" y le contesto: "yo ya sabía por eso salí adelante" asi que de ahí era dejar todo.

Los últmimos 4k fueron debajo del los 4'50'' y el último fue a 4'42'' lo que me dejó con la sensación que dejé todo y logré terminar con una marca oficial de 3h31m11s (PB) mejorando 5m y 7s mi mejor marca... FELIZZZZZZZZZZZ!!!!

Aca dejo el Graph del Forerunner cada 5k

En menos de una semana 8va Marathon

El próximo lunes 21 de Junio estaré largando la Marathon Internacional del Día de la Bandera en Rosario. Esta será mi octava competencia de 42km y voy con un objetivo repetido que son las 3h30m.

Esta vez el entrenamiento fue diferente, mucho fondo con salidas de 20km por día de promedio, mas una tirada larga de 31k, y un descanso casi total de las últimas dos semanas.

Llego descansado y fuerte de piernas y de cabeza. Confiado y además con un grupo grande de gente amiga que vamos por la misma marca, creo que ESTA ES LA MARATHON!.

De pasada me quedaré un par de días ya que aprovecho a palpitar los festejos del día de la Bandera y con un andamiaje en particular ya que concuerdan con los actos del Bicentenario espero que la pasemos de maravilla.

No hay mas para decir. Para aquellos que les gusta les dejo los datos del Garmin de los últimos 5 entrenamientos!!

17k (Ver entrenamiento) | 31k (Ver Entrenamiento) 18k (Ver Entrenamiento)
21k (Ver Entrenamiento) | 19k (Ver Entrenamiento) 20k (Ver Entrenamiento)
21k (Ver Entrenamiento)

Saludos, nos leemos a la vuelta!

Nuevo Objetivo definido

Ya está decidido. El próximo 21 de Junio de 2010 a las 09.00hs estaré largando la Marathon Internacional de Rosario, mi segunda marathon del 2010 y la octava de mi carrera atlética (por asi llamarlo).

Solamente me queda resolver el tema económico (viaje, estadía, etc) el cual lo resolveré lo más rápido posible, para ya confirmar mi participación, pero la preparación física va para este objetivo.

Este lunes ya comencé con la preparación con unos 16k suacecitos (5').Esta preparación será la misma que hice para este 11 de abril que pasó con el objetivo de andar en 3h30m.

El circuito es propenso a dar buenas marcas, sobre todo por la época del año en donde el clima fresco predomina y a mi esto me sienta realmente bien.

Semanalmente seguramente iré actualizando mis entrenamientos.

Saludos y a entrenar fuerte nomás!

42k Santa Rosa: 3h40m12s

Terminada mi séptima marathon puedo realmente decir que esta fue la más dura que me tocó correr.

Como estaba planificado salimos con unos amigos a andar por debajo de los 5'/1000 pero no demasiado, cosa de hacer la primer mitad un poco mas rápida que la segunda, ya que por estos lugares siempre en la segunda vuelta el viento levanta y fuerte.

Este año no fue la excepción, pero si tuvo el agregado que no solo fue la segunda vuelta, sino que la primera tambien.
Fuimos con unos Amigos (Daniel, Samuel, Nestor y Pablo) metiendo parciales de acuerdo a lo acordado, tal que pasamos la media en 1h43m y llegamos hasta el 23k aprox. a ritmo parejo. Ahí, en ese momento el viento empezó a soplar realmente fuerte.

El pelotón comenzó a desarmarse y cuando agarramos la recta que va desde el 27k al 33k, nos encontramos solos Nestor y yo, y con el viento totalmente de frente y fuerte y parejo. Como veníamos haciendo desde el 24k aprox. decidimos tirar un km cada uno para ir cortando el viento pero aún así los parciales se nos iban muy arriba y en mi caso el desgaste ya lo estaba sintiendo en demasía. El 30km pasamos en 2h29m asi que ahi ya sabía que las 3h30m no iban a salir.
Así llegamos al retome en el 33km y la vuelta, si bien era viento a favor, ya me encontró realmente sentido, asi que desde el 34km en adelante fui alternando caminatas porque las piernas estaban durísmas. Para ese entonces Nestor se sentía excelente asi que siguió su rumbo haciendo las 3h30m deseadas. El Forerunner terminó marcando que en total camine 1.6k.

Terminé pasando en 3h39m, pero el tiempo oficial del chip fue 3h40m12s. No dió para la marca, ni para mejorar mi mejor marathon, pero realmente terminé muy contento, porque mentalmente nunca quise abandonar, mas allá de cuanto tardara y además iguale lo que tardé en esta misma marathon del año pasado (3h40m07s)

Una nota aparte fue sin duda la camaradería que se vive y ese intercambio de experiencias con los amigos marathonistas el día previo, es algo sin duda maravilloso.

Quiero agradecer a todos los que me gritaron y me dieron su apoyo en la marathon, al Amigo Nestor que sin el y su ayuda con el viento seguramente llegaba en mas de 4hs. Y por último como siempre agradecer a mi Esposa que me banca en estas locuras y saca fotos para tener un lindo recuerdo.

Conclusiones: una marathon más, Feliz y vamos por la octava en breve seguramente.

Saludos a Todos!

Parciales cada 5km

Mi séptima Marathon

Este sábado viajo para Santa Rosa para el domingo a las 08.00 largo mi séptima cuarentona.

Objetivos como siempre son 3:

1º) Llegar entero
2º) Mejorar mi anterior marca (3h36m)
3º) Arrimar lo mas que se pueda a las 3h30m.

Creo que son los 42k a los que llego mentalmente mas fuerte, sin duda y muy animado por mis últimas performances (10k:40', 21k:1h29m, y 42k:3h36m), pero no es la mejor preparada físicamente asi que veremos.

Por supuesto que esta semana vengo con el conocido CAPRECO ("Cagazo pre competencia) a full, ya que me duele todo el cuerpo, no duermo, etc. pero esa ansiedad se transforma en potencia el día de la marathon.

La semana pasada hice el Test 2x6000. 1º en 28'10'' (4'42'') y la 2º) 24'44'' (4'07''). Marca probable y posible aprox. entre 3h16m y 3h24m (eso creo). Simplemente un test.

Ayer fueron los últimos 10k suavecitos (5'01''), y mañana trotecito de 30' como para aflojar.

La próxima vez que escriba espero traerles buenas noticias.

Saludos y nos vemos a la vuelta.

Estrenando FR 305

Esta semana y gracias al Amigo Adrián he podido adquirir y usar el equipo Garmin Forerunner 305.

¡Simplemente una maravilla! Muy Recomendable

Fue en una tirada de 19km, ya a solo 10 días de los 42k de Santa Rosa.

Fueron como dije antes 19km en 1h30m clavaditos a algo de 4'49''/1000mts. El circuito como se ve con algunas pendientes y aunque las pulsaciones digan lo contrario las sensaciones fueron muy buenas.

En estos 10 días que quedan intentaré hacer hoy (de ser posible) el 2x6000 y el finde una última tirada larga de 25k aprox. y listo... a descargar del todo.

Sigo con las 3h30m entre ceja y ceja. Sigo con dudas sobre como planificar la marathon, pero eso supongo que se ajusta el mismo día de la carrera.

Dejo la tablita del Sport Tracks con los datitos.

La semana que viene va el último post previo a mi Séptima Marathon... ¡¡¡QUE CAGAZO!!


Saludos