Estrenando FR 305

Esta semana y gracias al Amigo Adrián he podido adquirir y usar el equipo Garmin Forerunner 305.

¡Simplemente una maravilla! Muy Recomendable

Fue en una tirada de 19km, ya a solo 10 días de los 42k de Santa Rosa.

Fueron como dije antes 19km en 1h30m clavaditos a algo de 4'49''/1000mts. El circuito como se ve con algunas pendientes y aunque las pulsaciones digan lo contrario las sensaciones fueron muy buenas.

En estos 10 días que quedan intentaré hacer hoy (de ser posible) el 2x6000 y el finde una última tirada larga de 25k aprox. y listo... a descargar del todo.

Sigo con las 3h30m entre ceja y ceja. Sigo con dudas sobre como planificar la marathon, pero eso supongo que se ajusta el mismo día de la carrera.

Dejo la tablita del Sport Tracks con los datitos.

La semana que viene va el último post previo a mi Séptima Marathon... ¡¡¡QUE CAGAZO!!


Saludos

25 kilometros y 100 metros

Ayer domingo por la mañana hice el primer fondo largo. Fueron 25.1km en 2h04m40s, a un ritmo de 4'57'' / 1000.

Las sensaciones fueron muy buenas en general. Algunas contracturas momentaneas debido a las lomas pero en si fue todo positivo.

La semana fue complicada, ya que el martes hice 18.1km (4'39''), y el jueves hice 2.6k + 3x1500 en loma / puente a 6'11'' y rompí máquina (eran 6). Me volvi caminando porque estaba con una fatiga muscular tremeeeenda... se lo atribuyo al clima y mala alimentación.

Esta semana intentaré tocar los 30k (o similar) y arrancamos con la descarga.

Esperemos que todo marche bien. Sigo con las 3h30m en mente.

Saludos y hasta la semana que viene

ENFOCADO. 25 Dias solamente.

Ya queda menos de un mes y empiezo a definir objetivo un poco mas fino. Como objetivo base, obvio que es Terminar mi septima marathon y en buenas condiciones. El objetivo al que le apunto como básico es mejorar mi mejor marca 3h36m de los 42k de Mendoza de Agosto pasado. Ahora como Optimo sería andar en 3h30m o bajarla lo mas que pueda.

El entrenamiento no ha sido el mejor, pero esta vez voy a usar la carta de la experiencia... se que solo corrí 6 marathones pero bueno. Vengo con buena autoestima ya que logré los 40 minutos en los 10k, y los rodajes dan ritmos debajo de 4'40'' y las pasadas largas debajo de 4'.

Solamente me queda hacer unas tiradas largas para ajustar sensaciones y todo listo.

El plan de carrera aún no lo defino, pero seguramente intentaré pasar la media entre 1h40m / 1h45m, ajustar después del 25 y despues... lo que dé, jaja!

Próximo 28 de Marzo corro los 18.6k de la hermandad y ahi arrancamos la descarga.

Ultimos entrenos.

16.2k 1h12'19'' / 4'27''
15.8k 1h11'21'' / 4'30''
15.8k 1h11'39'' / 4'32''
16.6k 1h16'02'' / 4'34''
15.8k 1h12'13'' / 4'34''
2.6k + 4x1500 (5'55'') + 2.6k

Saludos y gracias por leer!