Corriendo por Bahía Blanca

El Primer del 2012!

2012-01-31T07:46:00.003-03:00

Arrancando el 2012 ya con un mes adentro y no habiendo escrito desde la marathon en octubre tengo tantas cosas para contar que no se por donde empezar... ya se por el principio, jajaja.

Después del marathon, en realidad hasta fin de año a nivel entrenamiento estuve solo en mantenimiento, ya que si bien seguía el plan del Profe no lo hice como es debido con toda la regularidad necesaria, debido a... llamemosló complicaciones.

Cerré el año y lo comencé con la carrera de los dos años en Rio Cuarto, Córdoba competencia de 10k que se larga el 31/12 a las 23.45 y se llega en medios de los festejos de año nuevo. El clima que se vive es simplemente inexplicable! Podría intentar describirles con palabras la energía que se vive en esa competencia con toda la gente en la calle bridando y alentando al igual que lo que uno siente al estar en ese momento particular (año nuevo) haciendo lo que uno ama, pero sería imposible que me acerque a ese sentimiento. Es inigualable.

Después, el 05 de enero, si cuatro días después, participé en la carrera de Reyes acompañando a mi cuñado y a un amigazo José María (quien aprovecho a saludar que acaba de ser Papá de María Candelaria... herrrrrrmosa). Esta carrera es la más tradicional de mi querida Bahía, y se vive también un clima increible... hermosa competencia y altamente recomendable también. En si una semana, que creo que fue de las mejores de mi vida.

Luego de esto estoy en un lapsus de cambios personales muy heavys, pero muy heavys, y como a todo intento darle siempre una mirada optimista y no voy a cargarles mis quilombos, les resumo que estoy muy enfocado en el entrenamiento.

Si ir más lejos, este sábado pasado tuve el primer TEST del año de 5000m para ver como venimos ya que estamos en pretemporada, y salieron unos sorprendentes 20'19'' que no solo es mejor marca PB, sino que las sensaciones fueron excelentes.

Como resúmen desde octubre hasta hoy solo quiero agradecer a la gente, a mi gente! A la increible gente que conocí, y a la gente que me bancó y me banca hoy en estos días que son muy difíciles para mi.

Se que esto no lo lee nadie y tampoco me preocupa eso, pero a los que me leen, sepan disculpar mi ausencia y prometo escribir más seguido.

Como suelo decir siempre: ¡GRACIAS A LOS QUE ME BANCAN Y SOBRE TODOS A LOS QUE NO, PORQUE SON LOS QUE ME HACEN MAS FUERTE CADA DÍA!

SALUDOS, NOS LEEMOS

¡Crónica de mi Décimo Primera!

2011-10-06T03:41:00.004-03:00

Hermosa la Marathon de Bahía Blanca y sin duda para agendarla, ya que la organización fue IMPECABLE.

Cada puesto de hidratación lo manejaba un grupo de entrenamiento diferente y había, murga, payasos y hasta violinistas incluidos de la sinfónica. Impresionante.

Esta mi número 11 fue sin duda la más dura de todas por lejos. El viento hizo que los ritmos fueran inmanejables después del 28k. Fui según el plan del Profe hasta ese punto y de ahí en más los parciales empezaron a caer de a poco.

Fuimos tirando con el Amigo Pablo Marquez (foto: quien también compartí un rato el año pasado en La Pampa) cortando el viento en tramos cortos (200m / 300m) desde el 28k hasta el 35k que nos separamos.

Ahí ya venía desgastado y sabía que la marca que buscaba se me iba (3h20m), asi que traté de acomodar la máquina para llegar debajo de las 3h30m y salieron 3h28m55s. ¡SUPER FELIZ!

Eso fue la parte de correr, pero párrafo aparte para lo que fue la gente, y el clima de haber corrido en mi ciudad, y de saber que sin duda se va a repetir, porque el marco de participantes y de gente fue increíble. Ni hablar de poder compartir esto con tanto amigo bahiense, y con compañeros de marathones como Gaby, El Pampa, Gustavo, Carlitos, Jorge, y otra cosa hermosa el ver el debut en la distancia de dos grandes Amigos como Andrés y Josesito dos gigantes!

Es muy fuerte esto de correr en las calles que te vieron entrenar los últimos 10 años, y el sentir ese calor, ese aliento de la gente que te conoce y la que no también, y que se presta a pesar del frío, viento, llovizna .

Quiero agradecer como siempre, a mi gente, a mi esposa a mi vieja Al Profe y a todo el Club de Running por el apoyo y a todos los que me alentaron en la carrera como: Vero, Julio, Karina, Pablo, Ricardo, Jorgito y Dani, Silvana y todos los demás que no me alcanzaría el tiempo para nombrarlos y además me olvidaría sin duda de alguien.

El año que viene sin duda repetiremos y habrá que acomodar el calendario de marathones que desde ahora pasan a ser "el resto".

Pronto seguramente definiré onjetivos para lo que queda del año, que seguramente será un 10k y algo en pista seguramente.

¡Graciasssssssssss a Todosssssssss!

PD: Agradecimiento especial a esa gente que todos los días nos dimos aliento más alla de la distancia que son: Claudia, Cecilia, Rocío, Rodrigo, Damian y Daniel... los #RunnersMadrugadores del Twitter! ¡Buena Gente! Gratzie!

Última parada, y llegamos a destino

2011-09-16T14:08:00.004-03:00

Este domingo 18 se viene el último test, por asi llamarlo previo al marathon. Es la competencia solidaria que organiza Manu Ginobilli que son algo mas de 8km.

Con la preparación maratoniana ya en su cúspide intentaremos correr a 4'/1000 o menos que es lo que dan los cálculos de acuerdo a los últimos entrenamientos.

Estas dos últimas semanas fueron los dos últimos fondos de 26k (5'15'') y 28k (5'10'').

Las pasadas de mitad de semana 7x1000 (3'55''/3'53'') y 5x1000 a (3'51''/3'47'').

Y las tiradas a ritmo de marathon fueron 15km (4'38') y 3x5000 a (4'49''/4'43''/4'40'').

Estos 15 días el viento fue insostenible, casi todos los días de entrenamiento en algún momento estaba en contra y como a 35km/h o más.

Esperemos y hagan cadena de oración para que el día del marathon no haya o que sea leve. Seguramente el plan de carrera habrá que ajustarlo de acuerdo al clima.Igualmente pase lo que pase ese día, eñ objetivo sigue siendo mejorar la marca de Rosario que fueron 3h22m

Bueno, la semana que viene ya en plena descarga seguramente les contaré como me ha ido.

Saludos a todos!

En 26 días MARATÓN NUMERO 11

2011-09-05T09:23:00.004-03:00

El otro fin de semana pasado fuimos a la carrera de Aventura de Sierra, en donde afloraron las buenas sensaciones, y cerramos la carrera de 15km con un cuarto puesto en parejas, junto a Carlitos que desgraciadamente tuvo algunos problemas durante la competencia y quedamos a solo 19 segundos de los 3eros.

Anecdótica la marca 1h14m: simplemente una carrera linda para disfrutar. Dejo el Album de Fotos [Click Aqui]

Hablando del Marathon de este próximo 02 de Octubre, en lo que a entrenamientos respecta, vengo muy encaminado haciendo pasadas de 1000 entre 3'55'' / 3'51'', tiradas continuas de 15km a Ritmo de Marathon (4'42'' / 4'38'') y fondos de hasta 26km a 5'20'' aproximadamente lo que me dá la pauta que en 26 días si el clima y el viento es favorable podemos intentar buscar una buena marca, que se aproxime a mi PB 3h22m48s o bajarla lo más que se pueda (que es a lo que apunto) .

La última parada a modo de Test será el 18 de Septiembre en Viedma en donde iremos a buscar rondar la mejor marca de 10km (40m48s) y de ahí arrancaremos la descarga para encarar el marathon como debe ser: ¡CON TODO!

Bueno gente. Gracias por leer y como siempre: Nos Leemos!

A correr un poco de Aventura en Sierra

2011-08-26T13:20:00.002-03:00

Este domingo vamos a disfrutar un poco de esa cosa rara llamada aventura, jajaja!

En realidad son 12.9km donde se sube un cerro, se baja, se cruza agua, terreno irregular, algun alambrado, etc. Todo esto hace que no se pueda correr fuerte en todo el trayecto.

Corro con mi viejo de la vida, ja! Carlitos Ramadori, en pareja, asi que andaremos lo mejor que se pueda. Andamos en ritmos bastante parecidos asi que en una de esas sale algo lindo.

El entrenamiento para los 42k estuvo medio medio estas últimas semanas por temas personales y laborales, pero principalmente por el tema hermanas, como muchos saben, cosa que me puso feliz y a la vez super ansioso, tras que no los soy, jajaja.

Ultimamente vengo haciendo pasadas de7x1000 abajo de 4'/1000 y carreras continuas y series largas de lo que estimo pueda ser el ritmo del maraton (4'45'') para el próximo 42k este 02 de Octubre en mi querida Bahia.

Bueno el lunes les cuento que tal salió esto de la aventura y les dejo el album de fotos del año anterior, en donde dicho sea de paso quien les escribe se ganó la moto del sorteo, jeje.

Aventura en Sierra 2010 | Fotos

Saludos a Todos

9 semanas completas

2011-08-01T07:54:00.005-03:00

Quedan 61 días y 22 horas para los 42k de Bahía en esta mi número 11 en la distancia. Ya pasaron las dos semanitas de ablande después de los 42k de Rosario, así que a partir de hoy sin excusas! Según veo el plan de entrenamiento ya ahora se empiezan a poner los ritmos un poco más acordes.

Por estos lados el frío ya se hace notar y gracias a Dios es algo que me sienta bien. Mientras escribo en la radio dicen que hacen 6ºC bajo cero de térmica, o sea que a la hora de entrenamiento seguro lidiaré con algo menos de 10ºC... yo feliz.

En lo personal / motivacional vengo muy pero muy movidito por algunas cosas grossas grossas que me han pasado, asi que vengo con las pilas y la cabeza a full, por lo que le meteremos todo para ver de lograr que salgan lo mejor posible estos 42k

No se aún el objetivo finito pero según el profe será algo de 3h20m / 3h19m pero lo sabremos más adelante.

Como dije antes, hoy es el día cero para mi asi que si no me ven entrenar o no lo leen por allí, me vienen a buscar y me cagan a patadas.

Saludos Runners y buenos kilómetros!

En 11 semanitas Marathon de Bahía Blanca

2011-07-18T13:10:00.004-03:00

Hoy empiezo el plan de entrenamiento para el próximo marathon que será nada más y nada menos que en mi ciudad, mi querida Bahía. Espero llegar como esta foto, ja!

Nunca se hizo un marathon acá asi que el poder correr mis amados 42.195k en las calles que me vieron dar mis primeros trotes va a hacer que sea más emotiva todavia que cualquier otra.

Objetivo: incierto aún, pero según el profe intentaremos mejorar las 3h22m del mes pasado.

A modo de análisis en plan de carrera de Rosario fue casi perfecto. La idea era correr a 4'55'' hasta el 15k, 4'50'' hasta el 30k y ahi lo que dé y pasé exactamente los en 4'51'' y 4'48'' de paso acumulado. Salió joya asi que eso de correr progresivo parece que funca.

Al que le interese info de los 42k la encuentra Acá [Click]
Y el circuito lo pueden ver Acá [Click]

En el medio seguramente estaré probando ritmos en 10k, alguna media y porqué no quizas en algun 5000 o 3000... veremos.

Arranco en un momento justo está preparación porque vengo con todo el Power y super Motivado.

A medida que pase iré contando. Saludos a Todos

PD: Dejo algunas fotos que me olvidé de postear de Rosario.

Album 1: El viaje
Album 2: La Marathon

42k de Rosario: 3h22m48s (Neto) PB / MMP Felizzzzz

2011-06-30T09:33:00.005-03:00

Mucho Amigo, compañero y Forista suelto. Esto es una de las cosas que hace que Rosario sea especial.

A modo de acotación recodemos que tenía 3h27m47s como PB o sea que cualquier cosa menos me hacía super feliz!

El Plan del Profe fue simple: 4'55' h/14km, 4'50'' h/30km y ahí se ven los pingos.

Todo salío de 10: pasamos con mi compa Cesar, los 14km a 4'52'' cómodos y los 26km a 4'50''. Ahí nos separamos porque Cesar venía con molestias en las gambas. Después de ahí en más que fuí solo fue puramente mental creo yo.

Cada un tramo miraba el FR a ver el parcial de rítmo, porque no tiré laps ni nada la idea era ver el rítmo general llevaba (sabía que a menos de 4'53'' daba PB)

Tuve dos momentos: uno en el 30km que no los ví y estaban mis compas del Club de Running... Ana me gritó tan fuerte que me pegó un cagazo padre, jajaja. Verlos ahí me cargó de mucho power, más sabiendo que esperaban a Valerita, otra compa que hacía su debut, una amiga y coterranea.

El segundo momento fue en el Fucking Parque Scalabrini: miré el FR y ví un 4´48'', inmediatamente tanteé el cuerpo y venía muy entero. Esto me hizo quebrar... lagrimear al menos. Si todo seguía así era PB seguro. Se me vino a la mente todo el esfuerzo, todo lo que resigne, el tiempo con mi familia, los días de viento, frío lluvia, poco descanso, etc.

Solo quedaba meterle garra, y así lo intenté hacer.

Cerramos en 3h22m48s (NETO).

Super PB por 4m59s a la marca de Baires.

Tres agradecimientos: A la Pochis (Mi Esposa) por el aguante de siempre, Al Profe OBVIO, Y a al Team porque más allá de ser un forastero para ellos te bancan a morir.

Atletismo Bahiense está Feliz =)

Mi décíma Marathon: Rosario 42k 26/06/11

2011-06-23T22:16:00.004-03:00

Hace casi 3 meses que después de algunos factores que conté por aquí, se me cruzaba esta marathon como objetivo , cosa que no estaba planeada antes. Por supuesto que como todos saben AMO esta distancia... los 42k para mi son como algo escencial, una de las pocas competencias que me resultan un desafío a mi voluntad, entrenamiento y determinación.

Es por esto que con mis 30 años recién cumplidos voy por la décima, no por bueno ni por rápido sino por un tema motivacional.

En el medio tenía dos objetivos: los 10k de Bahía como para retomar ritmo (43'18'' | 4'19''/1000) y la media marathon del 29/05 a buscar la 1h29m PB que después por algunas cosillas que ahora voy a contar no pudo salir pero terminé con un orgulloso SB de 1h33m22s (4'25''/1000). También en el medio corrí un 10k certificado con un 42'12'' (4'13''/1000) que dentro de todo y por las condiciones del día salio bien... aceptable.

En estos 3 meses no pude seguir el plan al pié de la letra por temas laborales y alguna que otra molestia en la cadera y refríos, etc. No pude cumplir los días pero si las veces que salí pude hacer el entrenamiento que me tocaba hacer. Logré meter las pasadas de 1000 por ejemplo abajo de 4' cómodo, y fundamentalmente pude hacer los fondos largos que son imprescindibles para un marathon de aprox. 27k/28k.

Toda esta intro es simplemente para decir dos cosas:

No llego entrenado al 100% del plan que me dio el profe.
Llego absolutamente mentalizado en que voy a mejorar mi marca, las 3h27m47s. De cabeza estoy al 200%

Por supuesto que tener 9 ya en el hombro debería ser mi As en la manga, ya que si bien no soy un experimentado en la distancia ya he pasado de todo, asi que esto suma y mucho.

El plan de carrera es simple: correr progresivo en 3 tramos 14k / 30k / 42k y correr como para tener un ritmo final de entre 4'45'' / 4'50'' lo que daría entre 3h20m y 3h24m.

El plus y obvio mayor incentivo es que no corro solo, sinó con mi amigo y compañero de equipo Cesar, y además el profe nos acompañará en el final... que más se puede pedir, no?

Lo que es seguro: que esto va a ser una fiesta con amigos y es ni más ni menos que sumar una marathon más.
Lo que es incierto: la marca simplemente... el domingo se revelará la historia.

Cierro todo con la frase de Dick Bearsdley en la peli "The Spirit of the Marathon":

"When You Cross the Finish Line, No Matter How Slow or Fast, It Will Change Your Life Forever"

"Cuando cruces la línea de meta, no importa cuán lento o rápido, cambiará tu vida para siempre"

¡Saludos mi gente y Gracias por el apoyo!

Hoy: Quinto Aniversario

2011-05-25T03:18:00.003-03:00

A cuatro días de me séptima Media Marathon y solo un més de mi décima cuarentona (42km) cumplo hoy 5 añitos ya del accidente...

... un día como hoy pero en 2006, tenía un accidente que me podría haber quitado la vida sin ningún tipo de problema mientras hacía una de las cosas que más Amo en la vida... correr.

Era la competencia del día de la Patria de 10k en Puan. En ella íbamos casi por la mitad de recorrido y por una conductora descuidada e imprudente (por decirlo suavemente), fuí embestido desde atrás en el medio de la carrera, por un Fiat 147 a 70km por hora que me hizo volar mas de 10 mts, rompiendo el parabrisas con la cabeza, pero saliendo casi ileso (físicamente), solamente con quemaduras varias, 47 puntos de sutura y únicamente una fisura de un dedo del pie y varias cicatrices como para no olvidarme que pasó. El Cirujano que me sacaba los cristales de la cara me dijo textualmente: "Pibe: naciste de nuevo".

Por eso quiero compartirlo, porque es algo más que agradable poder decirlo yo y en forma anecdótica, y no que otro lo cuente de manera trágica.

¡Espero que esto sirva de algún modo para motivar a alguien a seguir corriendo SIEMPRE!

Hacía mucho que por razones de tiempo no escribía por estos lares pero creo que hoy lo amerita!

Gracias Barba, y por supuesto a mi Esposa, Familia y Amigos que siempre están ahí!

Saludos gente, y prometo escribir pronto de nuevo.

¡Buenos Kilómetros para todos!

Buenas Nuevas, recalculando objetivos

2011-03-29T07:14:00.005-03:00

Semana extraña fue la que pasó. Por un lado día de festejos, ya que el 27 cumplí 7 años de casado con mi Amada Esposa Noelia, y hoy 29 es su cumpleaños asi que completito.

¡Feliz Cumple Princesa!

Pero por el lado atlético vino la parte negativa. Aparte de un cuadro semi-gripal que me impidió entrenar, me agarró un bajón anímico ya que esto último hizo que definitivamente no pueda llegar a mi primer objetivo que era la Media Marathon de Santa Rosa el 10 de abril. Sumado a esto, como todos saben, soy un amante del marathon, y el saber que no iba a correr en Rosario la cuarentona (así lo había pactado con mi entrenador a fin de mejorar otras distancias) hacía que mi cabeza se replanteara un montón de cosas que definitivamente me amargaban.

Ayer en una charla con mi entrenador, pudimos encontrarle la vuelta a toda esta negativa, y

HOY TENGO NUEVOS OBJETIVOS.

Por lo pronto lograr volver a entrenar normalmente y retomar el ritmo que traía con pasadas a 3'50'' mínimo. En cuanto a lo que competencias se refiere, el calendario quedaría así:

10 de Abril: Bahía Corre 10k

29 de Mayo: Media Marathon Barlovento (En busca de PB)

26 de Junio: Marathon de Rosario (En busca de PB)

Así que resumiendo no pierdo el objetivo de mejorar las marcas y puedo correr mi amada Marathon en Junio. Obviamente lo que se cruce en el medio, ya sean 3000m y 5000m (pista) o algún 10k buscaremos mejorar también.

La verdad que la charla con Ale me hizo repuntar el ánimo, y además de entrenador como ya le dije podría dedicarse a la quiniela (por sus predicciones) y sino anda eso, podría tranquilamente oficiar de psicólogo jajaja. Gracias Profe!

Bueno ahora a ponerle garra al entrenamiento. A puro Power!!

Pronto habrá novedades! Nos Leemos!

10k y 3000m

2011-02-26T06:37:00.005-03:00

Estos últimos días fueron moviditos en lo que a "ritmos atléticos" se refiere. El sábado pasado fuimos con mi cuñado Andrés a correr los 10K de Monte. Sabía que al estar en pretemporada y a puro salto era poco probable hacer una gran marca, pero igual salimos a dejar todo.

Allá por el kilómetro 5, coincidí con Cesar mi flamante compañero de equipo y junto con él y el amigo Julio le pegamos parejo hasta el final en el cual coincidimos con el otro compañero Adrian. Entramos en 41'50'' a buen ritmo y con un super sprint final como hace tiempo no recuerdo haber hecho.

Unos segundos atrás llegaron el resto del equipo: Marcial en 42' y la frutilla fue Vero con sus 46'12'' logrando su PB en la distancia y en plena pretemporada también.

La verdad que me sentí con mucha fuerza aunque algo lento pero es lo que logra esta época de entrenamiento. Me dijo el Profe: "vas a andar un minuto por encima del tu PB" (40'48''). Me pone nervioso con la precisión que tiene para los números, jajaja.

Monte Corre 10K: http://bit.ly/gaHfle
Bueno para terminar ayer Viernes me tocaba el TEST de 3000m y primera vez que corría esa distancia, así que salí piola para la pista y decidí correr sin mirar ningún parcial. Una vez más Alejandro me dijo que debería andar entre 3'50'' y 3'53'' el mil aproximadamente, cosa que terminó siendo cierta.

Fueron 11'31'' lo que me dio un promedio de 3'50'' y con 190ppm. Si en vez de entrenador se dedica a la Quiniela se vuelve millonario, ja!

TEST 3000m: http://bit.ly/dPj7Zx

La verdad que ambas marcas me hacen pensar que vengo bien perfilado en el trabajo que estoy haciendo y me da para empezar a tener grandes expectativas.

Por lo pronto correré algún par de carreras de calle y algo en pista antes del primer desafío del año que serán la Media Marathon de Santa Rosa el 10 de Abril... veremos que sale.

Saludos a los que leen!

Crónica del Primer Mes

2011-02-08T12:05:00.009-03:00

Habiendo terminado el primer mes de entrenamiento del 2011 puedo decir que estoy por buen camino.

Primero que nada porque es la primera vez, en todos estos años que corro, que estoy haciendo trabajo de pretemporada exclusivamente de fuerza al menos por este mes.

Fueron algo mas de 170km de los cuales al menos 140km de ellos fueron de calidad en cuestas, ya sea trabajando ejercicios de Tecnica a través

de saltos, o haciendo Fartlek.

En principio es duro duro, ya que cada semana aumento el volúmen de carga de la técnica y del Fartlek, pero como bien dijo el Profe, iba a notar resultados prontos, y así fue.

El 29 de enero me tocaba un test de 5000mts, distancia la cual solamente había corrido una vez en la pista en diciembre pasado. Había logrado una marca de 20'26'' y "Oh Sorpresa" el test me dió 20'46'' con toda la carga de fuerza de la pretemporada encima. Me noté fuerte y obviamente esto me metió todo el power para seguir pegándole duro.

Por otro lado estoy contento que de a poco se va ampliando la Delegación Bahiense del Club de Running, ya que de a poco vamos sumando y ya somos 6 en total entre Bahía y Dorrego. Bienvenidos!!

Por ahora dentro de lo que se viene este 19 de Febrero estaré en Monte corriendo los 10k en los cuales tengo mi PB (40'48)'. No iré a buscar marca, porque si bien vengo fuerte se que todavía no estoy rápido, asi que veremos que sale. Seguramente este año el primer objetivo será la media de Santa Rosa, ahí si a buscar bajar las 1h29m56 que tengo como PB, y seguiremos incursionando en la Pista en 3000m y 5000m.

Por lo pronto ya empezamos a transformar de a poco el trabajo de fuerza en ritmos un tanto más veloces.

PD: Tengo nueva compañera de Ruta. Abajo les dejo la fotito del modelo.

¡¡Gracias Adrián por tu generosidad como siempre!!

Cierre Atlético 2010

2010-12-15T23:41:00.002-03:00

Este año fue sin duda el mejor en lo que a lo atlético refiere, y también porque no en el ámbito personal y laboral.

Pude mejorar dos marcas personales, las de 10k (40'48'') y la de marathon (3h27m47s) bajando las tan buscadas 3h30m. Esta vez la 9na fue la vencida, jaja.

También rompí un tabú que era correr en pista y debuté en 5000mts corriendo mal, porque salí muy fuerte, y corrí desparejo como trote de vaca, pero al fin y al cabo hice la experiencia y me gustó cerrando con un 20'26''. Prometo repetir y mejorar sin duda.

Creo que el buen cierre lo debo en gran manera a que desde después de la Marathon de Rosario (3h31m) empecé a entrenar con el Club de Running, en manos del Profe Alejandro Britos, el cual me enseñó a entrenar bien organizado y como por ahí dije en tres meses logro que hiciera lo que yo no pude en 8 marathones que fue bajar las 3h30m con margen y terminando bien bien. Un Groso, no me voy a cansar nunca de agradecerle.

Encaro el año que viene con todas las fuerzas y las pilas puestas y enfocadas en poder mejorar en todas las distancias.

Como siempre agradezco a Noe, mi esposa, que sin ella no podría hacer nada de esto, y a todos mis amigos ya sean personales, del running, de Facebook, Twitter, del blog y del sitio que cada día con una palabra un mensaje o lo que sea a uno lo cargan de pila y lo motivan a seguir corriendo y cada día mejor.

Este domingo seguramente correré la última carrerita haciendo de pacer a mi cuñado y a descansar dos semanitas antes de arrancar la pretemporada.

Seguramente postearé algo.

Gracias a los que leen. Saludos a todos!

5000 en pista

2010-11-25T10:29:00.006-03:00

DEBUT EN PISTA

Día: 27 de noviembre

Hora: 18.00hs

Distancia: 5000mts

Marca probable: Ni idea, jajjaa.

La idea es debutar y poder experimentar la pista. La verdad que estoy bastante ansioso.

Según el profe para ser la primera con un 19'59'' estaría excelente asi que veremos como se desarrolla.

Voy a intentar mantener un ritmo parejito hasta los 3000 y después a apretar los dientes y que salga lo mejor posible.

Los tres últimos entrenamientos fueron rápidos y con buenas sensaciones a pesar de que el clima ya empieza a complicar desde todo aspecto (viento, tierra,temperaturas arriba de 28º). Salieron así:

Martes: 3k (3x400 (1'33''/1'36''/1'36'') +3x500(1'57''/1'56''/1'59'') + 3x600 (2'22''/2'20''/2'23'')) +3k 185 PPM EXCELENTE! http://goo.gl/G9UEA"

Viernes: 3k (4'59'' / 174ppm)+ 3.2k CRAP/CUE (4'37'' / 181ppm)+ 3.2k (4'53'' / 184ppm). Calor de cagarse. http://t.co/GyQrvvz

Lunes: 3k + (3x400 (1'26''/1'30''/1'31'') + 3X500 (1'56''/1'52''/1'54'') + 3X600 (2'16''/2'15''/2'09'')) + 1.8K. WTF!! http://goo.gl/Mn0rL

El domingo seguramente a la mañana estaré corriendo los 8k de la UNS pero en esta ocasión, como suele pasar por una cosa u otra los últimos 3 o 4 años, voy a dar la vuelta tranqui acompañando a Pablo, un amigo que se está iniciando en mundo running.

Bueno amigos de facebook, twitter, laburo, calle, webs, etc: A REZARRRRRRRRRRRRR!!!!!

El lunes les cuento como fue el tan ansiado debut.

Nos leemos-

Lo que queda del 2010

2010-11-15T11:15:00.003-03:00

Hoy, ya empiezo a pensar en los 2 o 3 objetivos a corto plazo antes del merecido descanso hasta el 2011.

Por lo pronto tengo dos competencias de calle que son el 28/11 8.2k y el 19/12 10k. A esto puede ser que se le agregue un torneo nocturno en pista en la cual debutaría en 3000 o 5000, dependiendo de la distancia que se haga ese día.

Por lo pronto los objetivos serían poder andar rondando finito los 4'/1000 y de ser posible bajarlos también.

Este año corrí dos carreras de calle solamente bien preparado que fueron la competencia de Monte 10k a 4'03'' (feb), y la competencia del corazón que fueron 8.77 a 4'09'' (sep) en previa preparación a los 42k.

Ya estoy con el plan de entrenamiento a ritmo normal con pasadas y cuestas a ritmos bastante aceleraditos así que esperemos que dentro de dos semanitas esten dando frutos.

Ya después empezaremos a vislumbrar el 2011.

Nos leemos!

Crónica 42K MBA 2010

2010-11-03T14:26:00.006-03:00

Más vale tarde que nunca!

Esta fue mi 9na marathon, en las cuales, todas las anteriores, intenté siempre andar debajo de las 3h30m sin éxito por poquito (Rosario 2010: 3h31m). Siempre rondando los 40' en 10k y la 1h29m en la media pensaba que me era sufuciente

pero no... definitivamente no.

Salimos con un compañero de Team (Carlitos Cos) quien desgraciadamente tuvo complicaciones a la altura del 21km y no pudo llegar en el objetivo, aunque igualmente terminó la cuarentona, chapeau!!.

Segun el plan de carrera de Britos la idea era correr entre 4'50'' y 4

'55'' de acuerdo a todo el entreno previo. Parejito y gracias a Dios el promedio dio 4'53'' con una marca de 3h27m47s SUPER PB!!

Lo que a la marathon se refiere en sí, creo que fue la que mejor pude correr, con algunos parciales un tanto más rápido y algunos un tanto mas lentos, pero llegue entero

y dolorido cosa que es normal, pero sin complicación alguna.

Es la primera vez que corría en Capital y creo que el entorno me ayudó, ya que todo era nuevo para mi. Lo único que me complicó un poco (al menos mentalmente) fue Palermo... veía los que volvían y tras eso las lomas de burro me rompían las bol...

Desde el 27km en adelante tuve la grata compañia de Fernando un Grossso, que no paró de alentarme ni un segundo!!! Zarpado el flaco!!

Resumiendo creo que si bien fue la 1er marathon que corro bajo las indicaciones de un Entrenador, fue algo muuuuy importante ya que en 3 meses Britos logró que hiciera lo que intenté en 8 marathones y que no pude lograr.

Agradezco como siempre a mi Esposa que me banca en todas, al Profe (Obvio) al Team completo y en especial a Fer, y a todos los conocidos que me crucé y mandaron s

ms, mails, tweets y todo.

Aca dejo el Album de fotos para el que le interese.

Album Marathon Internacional de Buenos Aires 2010

Vamos por más! GRACIAS TOTALES

Marathon de Buenos Aires 10/10/10

2010-10-08T13:49:00.004-03:00

Este domingo a las 07.30hs estaré largando mi 9na Marathon y si Dios quiere será también la que me traiga mi mejor marca.

Todo este tiempo, entrené a conciencia y de acuerdo a las indicaciones de Ale Britos, mi entrenador. Según el, llego en estado óptimo y eso indica que el plan de carrera será correr entre 4'50'' y 4'55'', lo que me daría entre 3 y 8 minutos por debajo de mi actual marca que son 3h31m.

Ya mañana estaré en capital y será el encuentro con el grupo de amigos marathonistas y del team, y luego a la expo a retirar el kit y el domingo tempranito larrrrrrrrrgamossssssssssss.

Más alla del entrenamiento, llego con mentalmente hecho un toro y dispuesto a sortear cualquier tipo de circustancia que surja.

Como siempre agradezco a Mi Esposa Noelia que siempre me banca, al igual que toda la gente, ya sean amigos o compañeros, que de una manera u otra me ha hecho llegar su apoyo y sus buenos deseos.

Proximo Post: con una cuarentona más encima!

Saludos

Nuevos Rumbos

2010-08-13T14:08:00.007-03:00

Hace unos 15 días tomé la decisión de participar en la Marathon Internacional de Buenos Aires. Es por esto que desde la semana pasada comencé a preparame por primera vez en mi vida con un entrenador. El es Alejandro Britos y maneja a Club de Running.

No solo va a ser la primera vez que corro 3 marathones en un año sino que va a ser por primera vez con una preparación a conciencia y con un plan de entrenamiento organizado.

El objetivo es sin duda mejorar mi mejor marca (3h31m en Rosario jun-10). Aún no se bien el objetivo puntual pero creo que puede andar en las 3h25m aprox.

Este miércoles completé mi 5to entrenamiento que fueron los siguientes:

11-ago: 14.3k (4'56'') http://connect.garmin.com/activity/44144030

10-ago: 3.3k + 5x1000 (4'07'', 4'03'', 4'04'', 3'58'', 3'55'' rec: 2'30'' semiactivo) + 3.6k. Total 13.1k (5'29'') http://connect.garmin.com/activity/44014283

07-ago: 2k + RM (3k(4'47'') + 4k(4'46'') + 3k(4'49'') + 2k(4'48') rec: 3' semiactivo) + 3.8k. Total 19k(5'25''). http://connect.garmin.com/activity/43508533

04-ago: 12.7k (5'05'') http://connect.garmin.com/activity/43175098

03-Ago: 2.7k + 4x1000 (4'06'', 4'15'', 4'00'', 3'55'' rec:2'30'' semi activo) + 2.6k

De a poco vamos trabajando las pulsaciones porque si bien siempre fui de ritmo elevado con la inactividad y el poco trabajo de calidad estan que explotan.

Bueno gente iremos actualizando. Un Abrazo!!

8va Marathon = 3h31m11s = Mejor Marca Personal

2010-06-25T11:45:00.004-03:00

Esta, mi octava marathon si la tuviera que describir con una palabra sería "ciclotímica". Realmente me sentí muy bien, muy mal, casi abandono alla por el tunel (18k)... en fin, así vale la pena correr un 42k, sintiendo de todo.

El plan fue salir a buscar las 3h30m asi que salí adelante del pacer de con la idea que sabía que me iba a alcanzar y si me daba el cuero me pegaba y cerraba.

La Marathon se me hizo largísima pero de manera agradable, asumo porque no conocía la ciudad.

Fui hasta el 26k debajo de 5' y después hasta el 33k andaba entre 4'55 y 5'05'' dependiendo de las subidas o bajadas.

Ya después y hasta el 38k empecé a sentir el rigor y anduve a 5'11'' aprox. y por ahí me pasa Gerardo (El pacer de 3h30m) y me dice: "era chiste que te iba a alcanzar" y le contesto: "yo ya sabía por eso salí adelante" asi que de ahí era dejar todo.

Los últmimos 4k fueron debajo del los 4'50'' y el último fue a 4'42'' lo que me dejó con la sensación que dejé todo y logré terminar con una marca oficial de 3h31m11s (PB) mejorando 5m y 7s mi mejor marca... FELIZZZZZZZZZZZ!!!!

Agradezco por último como siempre a Esposa Noelia por el aguante y porque no podría haber echo esto sin ella.

Aca dejo el Graph del Forerunner cada 5k

En menos de una semana 8va Marathon

2010-06-15T18:34:00.003-03:00

El próximo lunes 21 de Junio estaré largando la Marathon Internacional del Día de la Bandera en Rosario. Esta será mi octava competencia de 42km y voy con un objetivo repetido que son las 3h30m.

Esta vez el entrenamiento fue diferente, mucho fondo con salidas de 20km por día de promedio, mas una tirada larga de 31k, y un descanso casi total de las últimas dos semanas.

Llego descansado y fuerte de piernas y de cabeza. Confiado y además con un grupo grande de gente amiga que vamos por la misma marca, creo que ESTA ES LA MARATHON!.

De pasada me quedaré un par de días ya que aprovecho a palpitar los festejos del día de la Bandera y con un andamiaje en particular ya que concuerdan con los actos del Bicentenario espero que la pasemos de maravilla.

No hay mas para decir. Para aquellos que les gusta les dejo los datos del Garmin de los últimos 5 entrenamientos!!

17k (Ver entrenamiento) | 31k (Ver Entrenamiento) 18k (Ver Entrenamiento)
21k (Ver Entrenamiento) | 19k (Ver Entrenamiento) 20k (Ver Entrenamiento)
21k (Ver Entrenamiento)

Saludos, nos leemos a la vuelta!

Nuevo Objetivo definido

2010-04-28T11:56:00.000-03:00

Ya está decidido. El próximo 21 de Junio de 2010 a las 09.00hs estaré largando la Marathon Internacional de Rosario, mi segunda marathon del 2010 y la octava de mi carrera atlética (por asi llamarlo).

Solamente me queda resolver el tema económico (viaje, estadía, etc) el cual lo resolveré lo más rápido posible, para ya confirmar mi participación, pero la preparación física va para este objetivo.

Este lunes ya comencé con la preparación con unos 16k suacecitos (5').Esta preparación será la misma que hice para este 11 de abril que pasó con el objetivo de andar en 3h30m.

El circuito es propenso a dar buenas marcas, sobre todo por la época del año en donde el clima fresco predomina y a mi esto me sienta realmente bien.

Semanalmente seguramente iré actualizando mis entrenamientos.

Saludos y a entrenar fuerte nomás!

42k Santa Rosa: 3h40m12s

2010-04-13T13:29:00.000-03:00

Terminada mi séptima marathon puedo realmente decir que esta fue la más dura que me tocó correr.

Como estaba planificado salimos con unos amigos a andar por debajo de los 5'/1000 pero no demasiado, cosa de hacer la primer mitad un poco mas rápida que la segunda, ya que por estos lugares siempre en la segunda vuelta el viento levanta y fuerte.

Este año no fue la excepción, pero si tuvo el agregado que no solo fue la segunda vuelta, sino que la primera tambien.
Fuimos con unos Amigos (Daniel, Samuel, Nestor y Pablo) metiendo parciales de acuerdo a lo acordado, tal que pasamos la media en 1h43m y llegamos hasta el 23k aprox. a ritmo parejo. Ahí, en ese momento el viento empezó a soplar realmente fuerte.

El pelotón comenzó a desarmarse y cuando agarramos la recta que va desde el 27k al 33k, nos encontramos solos Nestor y yo, y con el viento totalmente de frente y fuerte y parejo. Como veníamos haciendo desde el 24k aprox. decidimos tirar un km cada uno para ir cortando el viento pero aún así los parciales se nos iban muy arriba y en mi caso el desgaste ya lo estaba sintiendo en demasía. El 30km pasamos en 2h29m asi que ahi ya sabía que las 3h30m no iban a salir.
Así llegamos al retome en el 33km y la vuelta, si bien era viento a favor, ya me encontró realmente sentido, asi que desde el 34km en adelante fui alternando caminatas porque las piernas estaban durísmas. Para ese entonces Nestor se sentía excelente asi que siguió su rumbo haciendo las 3h30m deseadas. El Forerunner terminó marcando que en total camine 1.6k.

Terminé pasando en 3h39m, pero el tiempo oficial del chip fue 3h40m12s. No dió para la marca, ni para mejorar mi mejor marathon, pero realmente terminé muy contento, porque mentalmente nunca quise abandonar, mas allá de cuanto tardara y además iguale lo que tardé en esta misma marathon del año pasado (3h40m07s)

Una nota aparte fue sin duda la camaradería que se vive y ese intercambio de experiencias con los amigos marathonistas el día previo, es algo sin duda maravilloso.

Quiero agradecer a todos los que me gritaron y me dieron su apoyo en la marathon, al Amigo Nestor que sin el y su ayuda con el viento seguramente llegaba en mas de 4hs. Y por último como siempre agradecer a mi Esposa que me banca en estas locuras y saca fotos para tener un lindo recuerdo.

Conclusiones: una marathon más, Feliz y vamos por la octava en breve seguramente.

Saludos a Todos!

Parciales cada 5km

Mi séptima Marathon

2010-04-08T12:53:00.004-03:00

Este sábado viajo para Santa Rosa para el domingo a las 08.00 largo mi séptima cuarentona.

Objetivos como siempre son 3:

1º) Llegar entero
2º) Mejorar mi anterior marca (3h36m)
3º) Arrimar lo mas que se pueda a las 3h30m.

Creo que son los 42k a los que llego mentalmente mas fuerte, sin duda y muy animado por mis últimas performances (10k:40', 21k:1h29m, y 42k:3h36m), pero no es la mejor preparada físicamente asi que veremos.

Por supuesto que esta semana vengo con el conocido CAPRECO ("Cagazo pre competencia) a full, ya que me duele todo el cuerpo, no duermo, etc. pero esa ansiedad se transforma en potencia el día de la marathon.

La semana pasada hice el Test 2x6000. 1º en 28'10'' (4'42'') y la 2º) 24'44'' (4'07''). Marca probable y posible aprox. entre 3h16m y 3h24m (eso creo). Simplemente un test.

Ayer fueron los últimos 10k suavecitos (5'01''), y mañana trotecito de 30' como para aflojar.

La próxima vez que escriba espero traerles buenas noticias.

Saludos y nos vemos a la vuelta.

Estrenando FR 305

2010-03-31T11:00:00.000-03:00

Esta semana y gracias al Amigo Adrián he podido adquirir y usar el equipo Garmin Forerunner 305.

¡Simplemente una maravilla! Muy Recomendable

Fue en una tirada de 19km, ya a solo 10 días de los 42k de Santa Rosa.

Fueron como dije antes 19km en 1h30m clavaditos a algo de 4'49''/1000mts. El circuito como se ve con algunas pendientes y aunque las pulsaciones digan lo contrario las sensaciones fueron muy buenas.

En estos 10 días que quedan intentaré hacer hoy (de ser posible) el 2x6000 y el finde una última tirada larga de 25k aprox. y listo... a descargar del todo.

Sigo con las 3h30m entre ceja y ceja. Sigo con dudas sobre como planificar la marathon, pero eso supongo que se ajusta el mismo día de la carrera.

Dejo la tablita del Sport Tracks con los datitos.

La semana que viene va el último post previo a mi Séptima Marathon... ¡¡¡QUE CAGAZO!!

Saludos

25 kilometros y 100 metros

2010-03-22T12:00:00.000-03:00

Ayer domingo por la mañana hice el primer fondo largo. Fueron 25.1km en 2h04m40s, a un ritmo de 4'57'' / 1000.

Las sensaciones fueron muy buenas en general. Algunas contracturas momentaneas debido a las lomas pero en si fue todo positivo.

La semana fue complicada, ya que el martes hice 18.1km (4'39''), y el jueves hice 2.6k + 3x1500 en loma / puente a 6'11'' y rompí máquina (eran 6). Me volvi caminando porque estaba con una fatiga muscular tremeeeenda... se lo atribuyo al clima y mala alimentación.

Esta semana intentaré tocar los 30k (o similar) y arrancamos con la descarga.

Esperemos que todo marche bien. Sigo con las 3h30m en mente.

Saludos y hasta la semana que viene

ENFOCADO. 25 Dias solamente.

2010-03-16T10:43:00.000-03:00

Ya queda menos de un mes y empiezo a definir objetivo un poco mas fino. Como objetivo base, obvio que es Terminar mi septima marathon y en buenas condiciones. El objetivo al que le apunto como básico es mejorar mi mejor marca 3h36m de los 42k de Mendoza de Agosto pasado. Ahora como Optimo sería andar en 3h30m o bajarla lo mas que pueda.

El entrenamiento no ha sido el mejor, pero esta vez voy a usar la carta de la experiencia... se que solo corrí 6 marathones pero bueno. Vengo con buena autoestima ya que logré los 40 minutos en los 10k, y los rodajes dan ritmos debajo de 4'40'' y las pasadas largas debajo de 4'.

Solamente me queda hacer unas tiradas largas para ajustar sensaciones y todo listo.

El plan de carrera aún no lo defino, pero seguramente intentaré pasar la media entre 1h40m / 1h45m, ajustar después del 25 y despues... lo que dé, jaja!

Próximo 28 de Marzo corro los 18.6k de la hermandad y ahi arrancamos la descarga.

Ultimos entrenos.

16.2k 1h12'19'' / 4'27''
15.8k 1h11'21'' / 4'30''
15.8k 1h11'39'' / 4'32''
16.6k 1h16'02'' / 4'34''
15.8k 1h12'13'' / 4'34''
2.6k + 4x1500 (5'55'') + 2.6k

Saludos y gracias por leer!

Objetivo cumplido 10k: 40m48s

2010-02-22T10:27:00.006-03:00

Este sábado corrí en Monte Hermoso la competencia urbana de 10k certificados. El objetivo era andar en 40 minutos y gracias a Dios salieron 40m48s según el crono.

La Experiencia: excelente ya que fui con mi señora, mi cuñado que era su primer carrera (y le fue excelente) y además me encontré con Amigos y toda la camaradería de siempre.

La carrera: La verdad que no me faltó ni sobró nada pero tampoco me sentí mal. Creo que dejé todo. El recorrido eran 5k de ida e igual a la vuelta, pero después del retome el viento en contra hizo de las suyas pero lo pude manejar sin problemas.

Esta es mi mejor marca personal, ya que en el 2007 tenía 40m54s. Aún no vi los resultados oficiales pero no son para confiar como todos saben, ya que me pueden clasificar con 43m o con 36m...

Como siempre dije este era el primer paso previo a la Marathon del 11 de Abril en donde intentaré bajar las 3h30m. En el medio el próximo 28 de Marzo tengo 18.6k aprox. en donde intentaremos andar lo mejor posible.

La semana que viene postearé como vienen mis entrenos.

Saludos!

PD: Les dejo la foto del grupete:

Martín, Yo, Andrés (mi cuñado) y el Chino

Menos de 10 Días

2010-02-11T10:21:00.001-03:00

No queda casi nada para mi primer desafío del año. Como ya he escrito antes el objetivo es buscar los 40' para estos 10k certificados.

El circuito y el clima suelen no acompañarlo a uno, ya que el viento es moneda corriente y además al ser ruta la temperatura de la misma suele ser muy elevado y para completar tiene un par de lomas interesantes.

Estos días de entrenamiento han sido bastante duros por las condiciones climáticas (mucha temperatura, humedad, presión baja, pero soy un convencido que todo suma.

Estoy haciendo mínimo un día de calidad por semana cosa que también hace años que no hacía.

Estos son los últimos entrenos que he hecho desde el último post:

13.2k (4'40'')
2.5k + (5x800 3'16'' / 3'12 '' rec: 60'') + 2k
13k (4'45'')
9k con cambios de ritmo (4'39'')
2.5k + 5x800 (3'17'' / 2'58'' rec:60'') + 2k
16.3k
2.8k + 1x2000 (8'16'') + 2x800 (3'16'' / 3'12'' rec:1') + 4x400 (1'25'' / 1'22'' rec: 1') + 2.8k
10.5k (4'36'')
13.2k (4'31'')
5.3k + 3x2000(8'02'', 7'46'', 7'26'' rec:2') + 3.1k

Hoy por hoy creo que el objetivo está dificil de alcanzar pero no creo que sea imposible. Esta semana terminaremos con algun fondo de 15k aprox. y la que viene serán dos o tres días de entreno la mayoría de calidad.

Tengo Fe, pero mis dudas a la vez.
La semana que viene postearé a ver cuales son las sensaciones que tengo... Saludos!

Casi completa

2010-01-18T12:38:00.004-03:00

La semana pasada fue la primera de seis, de preparación para Monte 10k del 20 de febrero.

Salieron 3 dias asi:

Lunes: 13.2k (4'41'')
Miércoles: 10.3k = 3.8k + 10x400 (1'35'' / 1'28'' rec:1') + 2.5k |
Viernes: 10.5k = 2.5k + 2x3000 (13'22'' / 12'55'' rec= 90'')+ 2k |

Me falto el fondo del fin de semana que no dieron los tiempos para salir.

En cuanto a las sensaciones los días de las pasadas no fueron demasiado agradables, pero se debe a la temperatura y a que hacía tiempo que no entrenaba como la gente asi que, "calavera no chilla"

Las pasadas salieron bastante mas lentas de lo que me hubiera gustado pero bueno... de a poco iremos arrimando.

Esta semana será similar (CC + pasadas cortas + pasadas largas + fondo)... Esperemos poder hacerla completa.

Saludos

40 Minutos

2010-01-12T11:04:00.003-03:00

El pasado 06 de Enero corrí la primera carrera del año, el circuito de Reyes, que por ser una fecha complicada nunca se puede correr fuerte... terminó saliendo un ritmo de 4'14'' para los 8.572mts entrando 152 de entre unos 1500 corredores aprox.

De ahora en mas y desde ayer comencé a prepararme para el próximo desafío y primer objetivo importante del año... andar en los 40 minutos en la carrera de 10K de Monte del próximo 20 de Febrero.

Son 6 semanas completas de entrenamiento en los que intentaré prepararme lo mejor posible para batir mi mejor marca de 40.54 de Febrero de 2007. Seguido encaro otras 6 semanas de preparación para la marathon de Santa Rosa (11-Abr) para buscar bajar mi marca de 42k que son las 3h36m.

En fin, semanalmente ire actualizando para ir contando sensaciones y ajustar un poco mas fino el objetivo.

Saludos!

Adiós 2009

2009-12-29T13:03:00.003-03:00

Cerrando ya el año, como siempre encaro el balance de competencias y Gracias Dios este año también ha sido positivo.

Siempre mi objetivo es mejorar las marcas en las tres distancias (10k, media marathon y marathon), y este año pude mejorar dos de ellas: los 21.097 con 1h29m56s y la marathon con 3h36m18s nada mas y nada menos que en la belleza del suelo Mendocino.

Se me escaparon los 40m56s en los 10k que tenía desde el 2007 pero bueno... en el 2010 será.

Termino Feliz de haber podido correr otras dos marathones y de hecho fueron mis dos mejores marcas, y el resto de carreras fueron de relleno, excepto la media en junio que fue mejor marca!

En el 2010, intentaré mejorar de nuevo las tres distancias y por lo pronto será el 20 de Febrero la cita con los 10k!

Resumiendo y para no aburrir...

¡ FELIZ AÑO PARA TODOS Y QUE SE CUMPLAN TODOS SUS OBJETIVOS!

Media Marathon Ciudad de Santa Rosa

2009-10-29T09:00:00.000-03:00

Este domingo 25 de octubre, fuimos al competir a la ciudad de Santa Rosa en una media marathon. Fuimos con mis amigos Gustavo y Reinaldo y con mi señora que se mando una super cobertura para el sitio.

El plan era simplemente dar la vuelta y si tenía buenas sensaciones buscar la mejor marca posible. Esto no se pudo dar ya que había un viento en contra tremendo en la mitad del circuito (eran 4 vueltas), asi que piola salieron 1h37m.

El centro del viaje fue que Reinaldo iba a debutar en la distancia, asi que todas las miradas estaban sobre el. Simplemente un lujo, sin prisa pero sin pausa logró terminar los 21k en 2h07m y la verdad que se mandó un carrerón.

Además de Felicitarlo le comentaba que en mis 6 medias marathones esta fua la más complicada climáticamente lejos asi que doble merito.

Pensando a futuro si bien aún no tengo planes certeros hay probabilidades de que este 06 de dicimebre este largando los 42k del tres ciudades Patagóncias.

La semana que viene empiezo la preparación para este objetivo, y aunque no los corra siempre sirve la preparación.

Saludos a Todos

El Reni al mejor estilo Usain Bolt

El grupete bahiense (Reni, Yo, Gustavo y el amigo Jorgito Punter)

¡Volvemos al ruedo!

2009-10-22T11:36:00.003-03:00

Hace ya tiempo que no he posteado en este blog debido a que venía con un parate importante.

Esto fue básicamente porque no había estado entrenando y no tenía objetivo próximo y sumado a problemas laborales y económicos no tenía ganas de escribir simplemente para deprimir al resto.

Esto cambió desde que junto con un Amigo (Reni) decidimos ir a correr este próximo domingo una media marathon a la ciudad de Santa Rosa ya que será su debut en la distancia, y para no ir a pasear simplemente desde la semana anterior empecé a entrenar un poco como para mover el cuerpo.

Quedé gratamente sorprendido al ver que las veces que salí a entrenar anduve a un ritmo de 4'30'' / 4'40'' en salidas de mas de 15k, inclusive este lunes hice 19k a 4'39'' y con muuuuuy buenas sensaciones a pesar del maldito viento que rondaba.

Resumiendo y para no aburrir, este domingo correremos la 6ta media marathon de mi corta carrera, y si bien no llego al 100% como para bajar mi mejor marca de 1h29m56s de este pasado Junio, intentaremos andar lo mas próximo posible a esa marca.

El lunes les cuento.

Saludos a Todos!

Quizas Arranque, quizas no.

2009-09-11T12:08:00.008-03:00

Hoy justamente cumplo 12 días de inactividad atlética. Las razones: no se.

Aclaro que no es nada malo, sino que siempre algo ocurrió y al no tener un objetivo próximo definido es como que eh dejado de lado el entreno.

El último día que corrí fue el Domingo 30 de Agosto, en donde competí en equipo junto con mi amigo y médico, Carlitos Casalini, el Camp. Argentino de Aventura Master, que eran 13.8k en donde entre otras cosas en el medio se subía un cerro. Muy linda carrera. Anduvimos muy bien (6tos) a algo de 5'20'' de promedio (1h14m).

Dentro del plan la idea es hoy salir como para aflojar y el domingo hacer algun fondo largo como para empezar la semana que viene a entrenar bien.

Objetivo no tengo como antes dije. Tengo en mente prepararme bien para 10k como para bajar los 39'. También se me ocurrió prepararme para correr 5000mts en pista, y como siempre por supuesto que le prioridad futura es una marathon que probablemente la fecha sea el 6 de diciembre. Pero hasta ese dia no se que haré.

Por lo pronto ando vago pero bien. Una de las cosas que me demandó tiempo es un proyecto que estoy haciendo y de pasada invito a que miren y opinen: www.causaanimal.com.ar .

Bueno, dejo un par de fotos del último día que corrí.

Saludos a todos!

Marathon de Mendoza 2009

2009-08-25T06:13:00.001-03:00

Este pasado 16 de Agosto Gracias a Dios, pude completar mi 6ta Marathon y con mejor marca personal incluida 3h36m18s.

Encaré estos 42k con mucha tranquilidad, y realmente no estaba preparado de la mejor manera, asi que la idea era completarla lo mejor posible. El análisis previo decía que era mayormente en bajada y con un desnivel total de -400mts, o sea que iba a ser favorable...NO, NADA QUE VER.

Los primeros 15km fueron muy duros, porque detrás de cada bajada había una subida igual de extensa, por lo que el desgaste se empezaba a sentir. Después del 18km aprox. salimos de las pendientes, pero tuvimos viento en contra, no muy intenso pero si continuo, por lo que el desgaste seguía haciendo su trabajo.

Durante todo el trayecto hasta el 39km corrí con Ale, un amigo con quien teníamos el plan de que en el 37km si veníamos bien ibamos a ver si metíamos un cambio de ritmo que al final no pudo ser.

Pasamos lo 10km en 51' y los 21k en 1h47m, pero para el 37km no pudimos meter el cambio de ritmo asi que mantuvimos hasta el 39km en donde levanté un poco la velocidad ya que me quedaba resto.

Considero que sin dudarlo es la mejor marathon que corrí, ya que aunque la primer media no tuve las mejores sensaciones, no caminé un solo metro y por sobre todo siento que dominé la prueba. Creo que en llano podría haber bajado las 3h30m tranquilamente, pero como escribí al principio no buscaba marca. Como me decía un amigo, creo que puede ser que le esté agarrando la mano a la distancia.

De la Marathon no puedo decir otra cosa que el circuito es simplemente maravilloso. Largamos entre cerros precordilleranos nevados y entre nubes, y todo el recorrido es al lado de la cordillera, y con paisajes que son inmejorables. La organización fue impecable, no nos faltó nada de nada, agua, fruta, gaitorade, y hasta nos preguntaba de vez en cuando una camioneta que se nos arrimaba si veníamos bien. Para terminar en la entrega de trofeos nos dieron sandwiches, pizza, jugos y cerveza fría totalmente gratuita!!! 10 PUNTOS.

Ayer lunes 24, recién salí a trotar de nuevo unos 9.6k (4'41''), ya que después de la marathon me quedé unos días en Mendoza de mini vacaciones.

Este prox. domingo corro 15km de Aventura en las sierras con mi Doc como compañero. Simplemente voy a divertirme sin objetivo propuesto.

No Quiero dejar de agradecer en primer lugar a mi Esposa, por bancarme mis locuras siempre y a todos los que me mandaron sms, mails, y mensajes a través de facebook, Gracias de corazón! Estas son las cosas que a uno le dan fuerzas cuando viene cayendo.

Dejo algunas fotos y el video compiladito de los 42k (si, corrí con la cámara en el cinto de hidratación, jaja)

Album de Fotos (Click Aqui)

¡¡TODO LISTO SE VIENE LA SEXTA!!

2009-08-11T10:28:00.009-03:00

Próximo Domingo 09.00hs Marathon Internacional de Mendoza

Bueno... ya está todo el trabajo hecho. La semana anterior fue similar a la otra, con un poco menos de kmts y algunas salidas sin cronometrar. Si bien no es la marathon que mejor preparado encaro, tengo fe que estoy en condiciones de hacer un buen papel.

Como siempre el objetivo primordial es completar la distancia y disfrutar el paisaje y la experiencia.

Marca no busco, porque como ya había posteado en el transcurso de los 42km ha muchas subidas y principalmente se desciende 400mts, asi que tirar una marca posible es ridículo. Lo que si me animo a decir es que si esta fuera una marathon más encararía para arrimarme lo más posible a las 3h30m.

Por lo pronto los primeros 21k intentaré llevar un ritmo de 5'/1000 como para pasar en 1h45m y después veremos como responde el cuerpo, porque las bajadas pueden llegar a complicarlo a uno, sobre todos los cuadriceps.

Saludos a todos... nos leemos a la vuelta!

¡Volvimos con Todo!

2009-08-03T11:02:00.006-03:00

Esta semana que pasó por fin pude entrenar como se merece para preparar un marathon.

Las dos semanas previas fueron un desastre como antes comenté con 46.8k y 38.2k respectivamente (una vergüenza).

Esta que pasó terminé con un volúmen total de 82km en cuatro días de la siguiente manera:

Martes: 19.1k (4'34'')
Miércoles: 4.5k + 4x2000(4'27'', 4'26'', 4'19'', 4'11 rec:90'') + 4.8k. Trabajo de lomas: cada pasada eran 1000mts de subida y 1000mts de bajada con 30mts de desnivel.
Viernes:19.6k (4'39'')
Domingo: 26.2k (5'09'') Con un viento que me dejó medio desarmado pero bue...

TOTAL SEMANA: 82KM

Esta semana seguramente haré un entrenamiento muy similar a la anterior y ya la semana que viene descansaremos para llegar bien de piernas a la marathon. Esperemos que la experiencia y estas dos semanitas hagan efecto y pueda terminar lo mejor posible.

Ya tengo todo el viaje organizado con pasajes, estadía e inscripción para los 42k, asi que solo quedará disfrutar.

Saludos a todos y ya actualizaré para ver como anduve.

¡AHORA O NUNCA!

2009-07-28T10:43:00.004-03:00

Necesito arrancar!!! Necesito Ordenarme!!! Necesito Volúmen!!!

Desde el 13 de Julio para acá que por una cosa u otra no he podido entrenar bien. Mucho laburo ya que no he dejado nada de lado para poder juntar el mayor dinero posible para el viaje, y además un tema climático que hizo que la semana pasada nevara, y para que se ubiquen, desde 1965 que no nevaba así... Sensación Térmica de -14ºC.

En fin. Basta de excusas. La semana del 13 al 19 salí unicamente tres días y no pude hacer el fondo largo. Quedó así:

Martes: 15k (4'35'')
Jueves 3k + 2x5000 (4'59'', 4'32'' rec:2') + 3k
Viernes: 15.4k (4'36'')
TOTAL: 46.4k

Y la semana anterior quedó con dos días solamente de la siguiente forma (sin fondo largo también):

Martes: 19.1k (4'42'')
Viernes: 19.1k (4'40'')
TOTAL: 38.2K

Estas dos semanas tienen que ser sin duda las que entrene como si fuera un marathonista consciente de enfrentar una cuarentona en solo tres semanas. Se que cuento con la experiencia necesaria, se que cuento con el fondo, pero no me es suficiente. Enfrento una marathon con 32 subidas y bajadas a 1200mts de altura y con un downhill total de 800mts... no puedo estar confiado, no pienso arriesgarme!

Ya he liberado el trabajo fuerte y si bien el frío sigue no es un factor para frenarme!!!!

Asi que HOY ARRANCO SI O SI

Quiero hacer un párrafo aparte para contar algo que me causó una alegría enorme.
Un Gran amigo mío después de un lapsus de estar fuera de todo tipo de actividad física por un problema de salud muy extraño, y con estudios de alta complejidad en el medio, al fin ah podido retomar la actividad que tanto amamos, sano y salvo gracias a Dios!!!

¡¡Bienvenido de Nuevo Jorgito!!

1er Semana

2009-07-15T00:00:00.000-03:00

Cortita, pero primer semana al fin.

Arrancamos con 4 días. El fondo largo del fin de semana no pudo ser por una cuestión de que no me dieron los tiempos.

Los otros 3 días fueron: dos trabajando bajadas pronunciadas, y el tercero intenté hacer menos distancia y un poco más ràpido pensando que iba a hacer un super fondo al otro día pero como dije antes no pudo ser.

Sigo sin objetivo de marca para estos próximos 42k, ya que si bien es de bajada, hay subidas y no se como responderé a los 1200 m.s.n.m ni como me responderán los cuadriceps.

La semana quedó así:

lunes:15.4 k a 4.44 (trabajando bajadas)
miercoles: 15.9 a 4.50 (trabajando bajadas)
viernes: 12.2 a 4.24 (con algun cambio de ritmo)
sabado: 3.6 k a 4.30, mas 10.4 a 6.20 mas 2.7 a 4.44 (acompañando a un amigo a hacer fondo)

TOTAL: 60.2K

Esperemos que esta semana pueda subir un poco el volúmen!

Nos estamos leyendo, Saludos!

¿Me dará la Máquina?

2009-07-06T10:48:00.006-03:00

El próximo 23 de Agosto tenía planeado correr mi segunda marathon del año en la localidad de San Pedro. Después de pensar y pensar me di cuenta que la mayoría del gasto lo tenía en viaje de ida y vuelta, ya que para llegar, estar un día, competir y volver a casa estaba gastando ya $1000 aprox.

Asi que... CAMBIO DE PLANES. El 16 de Agosto me mando a correr la Marathon Internacional de Mendoza, que si bien es más lejos, a nivel paisaje y turístico es otro mundo. Y por un poco mas de dinero me quedo algunos días.

La decisión se hizo definitiva al ver la imágen de la altimetría de esta marathon, ya que se disputa en Downhill, y teniendo en cuenta que el año que viene es probable que vaya al cruce de los Andes 12x42km en donde se va desde los 0 m.s.n.m hasta los 4722 m.s.n.m, me sirve de experiencia.

El problema o miedo o ansiedad, por llamarlo de alguna manera, radica en que solo me quedan solamente 6 semanas para preparala, asi que por el momento voy sin otro objetivo que disfrutarla. Si bien tuve un buen desempeño en la media marathon del Cimapa, tengo dudas si en 5 semanas (contando una de descarga) me alcanzarán para llegar en buenas condiciones.

Hoy empiezo el entreno dedicado, y no creo que me centre demasiado en el entrenamineto de calidad, sino que voy a enfocar mas en el trabajo de lomas y sobre todo de bajada, teniendo en cuenta que el downhill es de casi 500mts.

Bueno, pronto actualizaré para contar como vengo.

Saludos!

¡Mejor Marca Personal!

2009-06-23T12:00:00.001-03:00

Por fin, después de dos años de no competir en una media marathon, el sábado me pude sacar el gusto.

Si bien llevo corridas en el medio cinco marathones desde junio de 2007 que no corría exactamente y a todo motor los 21.097k.

Ansioso y sin saber como iba a andar ya que la última marca era de 1h36m40s, largue con el plan de mantener el ritmo lo más parejo posible hasta el 18km, y desde ahí ver como venía para intentar bajar ese tiempo lo mejor posible.

Ya por el 5km me marcaron que pasé en 22m50s aprox. y las sensaciones eran muy buenas asi que decidí levantar un poco el ritmo y me prendí junto con otro atleta que fuimos juntos prácticamente hasta el 10km .

En ese momento (10k)me asusté un poco porque el día anterior había calculado que tendría que pasar en 46m más o menos y como muy rápido en 44m como para no degastar demasiado, y al mirar el crono pasé en 42m50s... las sensaciones eran buenas asi que intenté calmarme y seguir haciendo mi carrera de acuerdo a mis sensaciones.

Desde ahí y hasta la llegada tuvimos viento frio y continuo en contra que si bien no era muy fuerte molestaba y hasta en un par de oportunidades tenía el brazo izquierdo dormido por la baja temperatura.

Solamente miré dos veces el crono y fueron en el 14km (59m) y en el 18km (1h17m)... en ese momento vi que venía bien y que si bien los cuadriceps estaba empezando a doler tenía resto como para meterle máquina. Esos son los beneficios de correr 42km, jajaja!

Los últimos kilómetros lo hice a 4' / 1000 aprox. y logré pasar a varios atletas que nunca había logrado superar en otras ocasiones, asi que ahí me di cuenta de que tenía que dejar todo.

Cruce la linea en 1h29m56s y con una satisfacción que no puedo explicar. Si bien no era emoción como cuando termino un 42k, era realmente algo que me alegró el día, la semana y el año también, porque no solo me había mejorado 7 minutos la mejor marca sino que con esta carrera logré mejorar mis tres marcas en toda mi vida:

10k: 41m16s en Febrero
42k: 3h40m07s en Abril
21k: 1h29m56s en Junio

Que mas puedo decir... simplemente FELIZZZZZZZZZ!!!!!

Algunas Fotitos

3 Km

5 Km15 km
Llegada

Quiero contar algo más que me sucedió que me hizo sentir también muy feliz, y en parte orgulloso con respecto al blog.

Antes de largar se me acercó un muchacho que me comentó que leía este blog y que se sentía animado por mis posteos y que de hecho en parte por esto es que se estaba animando a correr su primera media marathon y me contó también que tenía como objetivo de ser posible este año correr sus primeros 42k.

Su nombre es Gustavo Salinero y pudo completar muy dignamente su primera media en 1h44m. A él Felicitaciones y Éxitos en esos futuros planes!!

Gustavo Salinero

Media Marathon... a ver que sale!

2009-06-18T09:53:00.005-03:00

Pasado mañana largo lo que será mi quinta media marathon certificada. Llego con espectativas varias y con pocas certezas.

En principio como dije en otras ocasiones hace 2 años que no corro esta distancia y hace 2 años que comencé a correr marathon, asi que va a ser algo medio extraño...

Objetivo principal: bajar mis mejores 1h36m40s lo que me daría andar a 4'33'' cada mil.

En los últimos entrenamientos he realizado casi siempre 15k entre 4'26'' y 4'30'' y con factores climáticos desagradables, sobre todo por el viento.

El pronostico climático para el sábado dice frio, viento y lluvia, asi que no va a estar nada facil.

Objetivo real: intentar hacer 1h33m aprox., lo que me daría un promedio de 4'24'' / 1000.

Y por último....

Objetivo Ideal: andar entre la 1h30m y la hora 1h32m (4'15'' / 4'21'') lo que sería para mí una gratificación tremenda ya que realmente me cambiaría el planteo para los próximos 42k... veremos como sale todo.

El lunes cuento como fueron estos 21...

Saludos!

Objetivo Cumplido en los 10K (4'08'')

2009-06-09T11:33:00.001-03:00

El domingo corrí los tan ansiados y publicitados Bahia 10K que venía con caracter de popular. En principio el dato fue que había 1600 competidores aprox. que según mis cálculos no llegaron a los 900. Otro detalle fue que eran 10.063mts en vez de 10.000 exactos cosa que no afecta demasiado pero tampoco me agrada.

Largué medio adelante con la intención de poder acomodarme bien y poder agarrar mi ritmo. Si bien no buscaba mejorar mi marca tampoco quería andar demasiado por encima de los 42'.

Salí piola y de a poco empecé a acomodarme. La verdad que los primeros 5k no me sentí demasiado cómodo, pero debe ser que estos ritmos mas o menos rápidos (para mi) me cuestan. Después de a poco me fui aflojando y terminé con 41'38'' según mi crono.

Linda carrera, bien organizada, aunque siendo oficial desde el municipio y con inscripción gratuita para mi tendría que haber juntado mas gente. El clima estuvo piola, fresco pero lindo, y eso ayudó a que saliera una buena carrera.

Resumiendo OBJETIVO CUMPLIDO 10K a 4'08''.

En dos semanas se viene la media marathon del Cimapa, con este antecedente de los 10K sumo autoestima e intentaremos hacer los posible para hacer la mejor marca de mi carrera con tres posibles opciones:

Conforme con bajar la 1h36m. No contemplo el tardar mas de 1h36!!!

Óptimo con estar debajo de la 1h33m.

Y si me arrimo a la 1h30m soy Gebre!!!! Jajaja.

Saludos a Todos!

Objetivo sub 42'

2009-06-05T12:03:00.002-03:00

Este domingo se vienen los Bahía 10K, carrera certificada y que viene con caracter de popular, al menos por la cantidad de inscriptos.

Vamos a ver como la encaramos, seguramente de menos a mas, y como objetivo me he propuesto bajar los 42 minutos.

Creo que es una buena marca, aunque en febrero cronometré 40m17s para la misma distancia, pero teniendo en cuenta que en el medio corrí los 42k en abril y que vengo sin hacer ningún trabajo de calidad con los 42 me alcanza y me sobra.

Espero me sirva como testeo para los 21k del 20/06 en donde apuntaré a acercarme lo mas posible a la 1h30m o al menos mejorar esa 1h36m que hice como mejor marca hace 2 años atrás.

El lunes cuento que tal me fue.

Saludos!!!

A ver que pasa con estos 28

2009-05-29T10:14:00.005-03:00

Ando desaparecido... en fin.

Sigo corriendo pero por una cosa u otra no he podido escribir. Primero por un tema de tiempos y segundo porque cuando me dispuse a postear, a un amigo le paso una desgracia grande y vengo medio bajón asi que... Intentaremos retomar el blog YA.

El pasado 16 ya cumplí mis 28 y como todos los años intento hacer un balance en todos mis aspectos y hoy voy a hablar del tema atlético.

Tengo corridas 5 Marathones y si Dios quiere es probable que este año haga dos mas (una seguro). Esto es algo que me pone muy contento porque sigo disfrutando de los 42k y sigo con ganas de poder mejorar. Si Dios quiere el 23 de Agosto será una buena oportunidad para bajar esas 3h40m07s. Y Después en febrero, a cruzar los Andes!!

Dentro de tres semanas (20/06) voy intentar mejorar mi marca en la maedia marathon (1h36m40s). Llevo corridas 4 certificadas e intentaré acercarme lo mas posible a la 1h30m.

Y el fin de semana que viene corro 10K en los que me gustaría realmente hacer una buena marca que ronde los 42m que si bien no es la mejor que tengo (40m57s certificada) vengo sin hacer nada de trabajo de calidad, asi que con esa marca mas que feliz.

El balance de estos 28 años me da positivo, al menos para mí. !!!

En la actualidad, sigo saliendo a pesar del tema anímico, dos o tres veces por semana sobre una distancia de 15k aprox. y siempre debajo de los 4'30''. Por ejemplo ayer salieron 15.1k a 4'26''.

Esperemos que pueda mantener los ritmos en las competencias.

Nos estamos leyendo, Saludos!

A pura Adrenalina | Intento de Robo!

2009-05-08T12:02:00.005-03:00

Anécdota con final feliz, alcaro antes que nada.

Lunes 19.30hs salgo a entrenar normalmente y ya entrada la nochecita al kilómetro 3 aprox. se me pone enfrente un flaco y me dice:

· "Hey"
· "Que pasa", le contesto.
· "No tenés unos mangos que ando necesitando..."
· "No flaco, vengo entrenando" replico.

En ese momento presto atención y veo que detrás mío aparecen un par mas, y alcanzo a escuchar las palabras: "celular" y "zapatillas". Ahí nomás esquivo al que tengo enfrente y salí corriendo.

Lo loco y gracioso de todo, es que no salí corriendo a toda velocidad, sino que salí a 3'45'' / 3'50'' sabiendo que no me iban a seguir mucho si mantenía ese ritmo.

Efectivamente, me corrieron unos 200mts y cada tanto miraba para atrás y las caras de desesperación eran invaluables.

Resumiendo completé mis 13.7k a 4'30'' y me quedé pensando en que extraña reacción tuve, ya que en vez de intentar escapar lo más rápido posible, lejos de estar nervioso, simplemente salí regulando la velocidad sabiendo que no me alcanzarían...

Extraña la cabeza del Runner...

En otro ámbito, voy a dejar pasar la competencia de 10K de este fin de semana, ya que hay Basket 3 con Amigos. Iguamente seguiremos entrenando parejo, pero sin estructura ni objetivo inmediato definido.

Saludos a Todos!

Simplemente corriendo

2009-04-30T12:38:00.003-03:00

Estoy en una etapa en la que eh decidido simplemente correr. La idea original era hacer el trabajo de calidad para lograr arrimar lo más posible a la 1h30m en la media del 13/06 pero la pereza y el anochecer mas trempano me ha terminado ganando.

Por supuesto que dejar de correr jamás lo haré, pero estoy haciendo 13.5k unas tres veces por semana mas un fondito sábado por medio alternando con Basket 3 con amigos.

Lo que me tiene realmente sorprendido es los ritmos que estoy haciendo teniendo en cuenta que no estoy haciendo nada de calidad. Por ejemplo ayer para los 13.5k salieron a un promedio de 4'26'' / 1000mts. Sorprendido y obviamente muy contento intento explicarme como logro andar dentro de todo fuerte y la única explicación que se me viene a la mente es que la marathon me ha dejado secuelas positivas... aunque no es ciencia cierta.

El próximo sabado 10/05 correré seguramente 10k certificados a ver si es cierto que vengo con buenas sensaciones. Después les cuento.

Mi vida personal está realmente ocupada y es por eso que no eh estado posteando demasiado, pero resumiendo: está todo más que bien.

Quiero agradecer a todos los que en el post anterior me dejaron buenos comentarios y felicitaciones por la marathon. Muchas Gracias de Corazón.

Nos seguimos Leyendo... Saludos

Mejor marca Personal. Salieron las 3h40!!

2009-04-07T08:28:00.004-03:00

Esta, mi 5ta marathon la basé en una planificación de 12 semanas de entrenamiento, que fueron para hacer 3h40m y realmente intenté hacer las cosas lo mejor posible para lograr la marca.

Desde la largada hasta el 25km fuimos con Rolo, Tommy otro Rolo y un Amigo Bahiense (el Ruso Hormigo). Pasamos la media en 1h49m lo que venía bárbaro de acuerdo a mis tiempos estimados escrito en un papelito pedorro que se me voló no se cuando.

Desde el 25km habíamos decidido con Tommy que ibamos a levantar un poco el ritmo para intentar andar lo mejor posible. Asi lo hicimos y de a poco ibamos levantando ritmo siempre muy parejo. Por el 38km aprox. yo ya empezaba a sentir que ese ritmo no lo podía mantener mas y sabiendo que venía mas que bien por los parciales para las 3h40m le dije a Tommy que despegara nomás porque yo venía sentido, asi que de a poquito se me fue alejando.

De ahí en mas a tirar solito, y de a poco sentía como me empezaba a acalambrar los cuadriceps. Desde ahi hasta el final tuve que caminar 3 o 4 veces unos 50m porque sinó sentía que me rompía. Resumiendo y finalizando logré llegar bastante dolorido, pero entero dentro de todo, y fuerte mentalmente que es lo que mas importa.

Ya cuando pasé por atrás de la largada (faltando 500mts de i da y 500mts de vuelta) sentí el griterío de la gente regulé hasta el retome y de ahí hasta la llegada metí todo lo que me quedaba. De hecho entré bastante fuertecito sin tenér noción del tiempo pero sabiendo que aunque me había caido un poco seguramente iba andar cerca de lograr mi mejor marca (3h46m).

Crucé la linea y cuando miré el crono no solo era PB sinó que el objetivo lo había cumplido ya que marqué 3h40m01s. Feliz Feliz y Recontra Feliz!!! Poder Lograr mejorar mi marca 7' fue realmente emocionante.

Parrafó aparte para el ambiente que se vive en una marathon. Sin duda fue realmente agradable y llevadero ir conversando con Rolo y con Tommy durante los 38km. Realmente una camaradería que no se puede explicar con palabras, simplemente emocionante. Muchísimas Gracias a ambos por el aguante y la amistad que brindaron!

Por último agradecer de corazón a mi Sra. Noelia quien es incondicional y haga frío o calor o ambos siempre está al pié del cañon sin importar nada y me hace el aguante como lo hizo en estas 5 marathones y es un impulso extra cuando la cosa se pone dificil.

Saludos a Todos y Gracias por el aguante!

Todo Listo!! 5ta Marathon en puerta

2009-04-01T12:15:00.000-03:00

El domingo largo lo que va a ser mi quinta marathon.

Sin duda va a ser la mejor preparada, ya que hasta el momento es la única en la cual seguí un plan de entreno estricto.

Fueron 12 semanas de las cuales hice casi todo al pie de la letra, incluyendo pasadas cortas, largas, lomas, cambios de ritmos, fondo de 30k... de todo un poco.

También fue muy variante el factor climático: viento, temperaturas de hasta 35ºC, humedad, sol, lluvia... de todo también.

En fin. El plan de carrera es apuntarle a 3h40m pasando la media en 1h50m. Plan conservador y a los 30k evaluaremos si venimos con resto como para bajar la marca estipulada. Mi MMP es de 3h47m asi que con llegar bien y bajar ese tiempo mas que feliz.

Ayer fue la última salida de unos 15k a 5'26'' aprox. y desde ahora hasta el domingo solo ansiedad y el típico CAGAZO PREMARATONIANO.

En fin, nos leeremos la semana que viene.

Saludos a Todos!

Carrera Por la Hermandad

2009-03-23T09:16:00.003-03:00

El domingo corrí la última competencia previa a los 42k del 5 de Abril.

El plan era ir a 4'25'' mas o menos lo que daba algo de 1h22m para los 18.6k. El plan lo llevaba bastante bien, a los 5k los pasé a 4'27'' y venia con buenas sensaciones a pesar de un viento de frente que no aflojaba. Hasta ahí todo bien.

En el minuto 48 de competencia sentí un tirón fuerte fuerte en la base de la cintura, lo que hizo que para el minuto 53 aprox. ya estuviera caminando. De a poco empecé a acalambrarme en la zona lumbar asi que no me quedó otra que caminar en varios trechos.

En un momento pensé en abandonar, y solo sabe Dios porque no lo hice.

Resumiendo la competencia la terminé con 1h36m00s en lo que resultaron ser 18.9k asi que finalicé a 5'04'', con caminata y todo.

Me quedan sensaciónes buenas de haber terminado (a pesar de los problemas) bastante por debajo del ritmo que voy a llevar en la marathon, pero me queda la preocupación de que tenga algo en la cintura. Ayer por lo pronto, analgésico, crema, venda y calor y hoy solo tengo una molestia pero no dolores. Esperemos que no sea nada.

La semana terminó con 49.9k de la siguiente forma:

Lunes: 15.5k (4'42'')
Jueves: 15.5k (4'42'')
Domingo: 18.9k (5'04'')

De ahora en mas solo queda la descarga. Esta semana haremos el test de 2x6000 a ver que sale y ya están todas las cartas echadas.

Nos seguimos leyendo.

Un Desastre

2009-03-16T11:15:00.004-03:00

Esta semana que pasó fue simplemente como el título lo dice un "desastre".

El martes salí e hice 3.3k + 6x1000 (entre 4'25'' y 3'45'' r:1') + 3.1k.

Hasta ahí joya, con algunas sensaciones de dureza pero teniendo en cuenta que hacía dos días había hecho los 30k, era natural.

El Jueves no pude ir o sea que fue un día que se perdió (primer error), el viernes hice 15k (4'49'') con buenas sensaciones y pensando en los 30k del fin de semana y al final... no los hice!!!

Simplemente no tenía ganas. Quizas sea simplemente cansancio acumulado o no se que, pero el hecho es que no salí.

La semana quedó con solo 2 entrenos y 27.4k en total. Este fin de semana que viene tengo competencia de 18k asi que organizaremos la semana lo mejor posible.

Me hubiera gustado haber hecho una segunda tirada larga de 30k, pero tendré que conformarme con esa única. Se que fondo me sobra y la semana pasada las sensaciones fueron óptimas. Solo espero que la Experiencia haga su labor a la hora de la marathon...

nada mas.

Saludos

30.6k Comienza la cuenta regresiva

2009-03-09T12:17:00.004-02:00

Domingo 19.00hs salí a dar la primera tirada larga larga, intentando tocar los 30k.

Salí suavecito y un tanto contracturado debajo de los gemelos, pero de a poco fue aflojando. Cada 30' caminaba 1'30'' y tomaba agua. A la 1h30m me tomé un gel, y como dato agregado desde el kilómetro 14 al 19 enfrenté una loma que fue desde los 15m snm hasta los 75m.

Las sensaciones fuerón realmente muy buenas dentro del contexto de semejante loma, y terminé los 30.6k en 2h45m lo que da un promedio de 5'22'' y teniendo en cuenta que caminé en 5 oportunidades me siento realmente contento de cara a lo que se viene.

Por lo pronto el próximo fin de semana viene el último fondo largo, el que le sigue competencia de 18k y listo... a arrancar la descarga.

La semana completa se dió así:

Lunes: 2.7k mas 2x5000 (4'54'', 4'21'') r:2' mas 2.5k
Miércoles: 5.4k (4'43'') más 1h basket 3 más 3.2k (5'07'')
Jueves: 14.6k (4'53'')
Domingo: 30.6k (5'22'')

Total:69km

Nos leemos!!!!

Semana Extraña!!

2009-03-02T13:00:00.000-02:00

Esta semana fue extraña a más no poder en cuanto a sensaciones hablemos.

El lunes según mi plan tenía 65' de carrera continua pero ya había coordinado con amigos para jugar al basket 3, aprovechando la jornada para trotar antes y después y utilizar el partido a forma de pasadas. Así fue, intenté correr a mas no poder y antes del partido hice 5.6k y después 2.6k.

Tuvo sus dos caras como todo. Lo bueno que me junte con amigos que hacía bastante que no veía y pude disfrutar del tan amado basket que siempre se extraña. Lo malo fue que terminé destruido, pero destruido en serio. No se si es que fue demasiada intensidad, pero la vuelta a casa (2.6k) se me hizo eterna, con dolores en el costado y al dia siguiente anduve con molestias.

El resto de la semana bastante bien, y el fondo del fin de semana se vio relegado por diferentes razones a ayer domingo a las 20.00hs. Las sensaciones no fueron buenas, dolor de cabeza, molestias, y tras eso el gel que me compré para probar me cayó para la mierda.

En fin... hoy comienza una nueva semana. Esperemos salga mejor.

Los números salieron así:

Lunes: 5.4k (4'48'') mas 1h Basket 3 intensísimo! mas 3.2k (5'18'')
Miercoles: 2.2k mas 3x4000 (4'56'', 4'46'', 4'30'' rec. 90'') mas 2.1k
Viernes: 3k mas 9k CC circuito en lomas (4'38'') mas 2.8k
Domingo: 23.4k a 5'10'

Total: 63.1k

10K = 41'16''

2009-02-24T08:50:00.003-02:00

El sábado pasado corrí los 10K certificados de Monte Hermoso. La idea era salir tranqui los primeros 3k y después guiarme por sensaciones teniendo en cuenta que vengo preparando los 42k o sea que las carreras de esta distancia me son durísimas.

Intenté no mirar el reloj en ningún momento porque sabía que eso me podía sesgar el ritmo de carrera.

La competencia es basicamente de ruta, y teníamos unos 5.5k hasta el retome y se volvía por alli mismo también. De ida me sentía muy suelto y era debido al viento a favor, y al volver se sintió todo el rigor de las ráfagas.

En el km 8 y algo, alcanzo a la tercer dama y nunca había corrido al ritmo de ella, asi que me percaté que debía venir bastante bien asi a mirar el crono y marcaba algo de 39... asi que apreté los dientes e intenté meter todo lo que tenía asi que salieron esos 41'16'' a un ritmo de 4'07'' aprox.

Quedé muy conforme ya que teniendo en cuenta mi preparación para la marathon no pensé que podía andar a esos ritmos, de hecho el año anterior en la misma competencia que reinó el calor (42ºc) tardé 46', asi que mas que contento.

La semana pasada con la copetencia, completé la sexta semana de entrenos y salió así:

Lunes: 3.6k mas 15x300 (de 4'00 a 3'30'' con 45''rec) mas 3.8 = 11.9k
Martes: 12.9 A 4'53'
Jueves: 13.3 A 5'26'
Sábado: 10K (carrera certif.) en 41'14'' (4'07'')

Total: 48Km

Poco volumen teniendo en cuenta que no hice el fondo del fin de semana. Quedan solo 40 días....

Seguiremos contando como venimos.

Saludos a todos.

Nueva compañera de Ruta

2009-02-17T10:59:00.002-02:00

El viernes pasado compré zapatillas nuevas. La idea era comprar algun par resistente y no demasiado costoso como para amortizar a mis amadas Pegasus.

Averiguando en los foros pertinentes leí, que dentro de lo que se consigue por aca, había algunos pares de AVIA que para mi peso y para distancias largas eran recomendables. Asi que dentro de lo que había investigado compre este modelo el A5017M y me salió $220 (unos 46€) .

Ayer por primera vez salí con ellas a entrenar y trote 3.8k y despues le metí 15x300 entre 1'12'' y 1'03'' (de 4'00 a 3'30'') y luego aflojé troté unos 4k y las sensaciones fueron realmente excelente.

Así que AVIA A5017M... Bienvenidas!!

El Sábado pasado complete la 5ta semana previa al marathon, y así salieron los entrenos:

Lunes: 13.7k a 4'45''

Miercoles: 4.4k mas 6x1000 prog (4'15'', 4'16'', 4'06'', 3'58'', 3'54'', 3'46'' con 1' rec) mas 4.2k = TOTAL 14.6K

Jueves: 12k a 5'06

Sábado: 22.5k a 5'04''.

El entrenamiento del Miércoles fue un espectáculo las pàsadas salieron de 10... esto fue a eso de las 20.30hs y el Jueves salí a eso de las 11.30hs con un calor tremendo asi que sentí todo el rigor del día anterior.

Bueno... el próximo sábado tengo una carrera de 10K certificados asi que veremos como nos viene afectando el entrenamiento.

Saludos a todos!

Ya pasó un Mes

2009-02-09T13:35:00.004-02:00

Ya terminaron las primeras 4 semanas de la preparación para los 42k del próximo 05 de Abril.

Los resultados del volúmen fueron asi:

1er semana: 39km con solo 3 días de entrenamiento.

2da semana: 56.5km con 4 días de entrenamiento.

3er semana: 44.5km con solo 3 días de entrenamiento.

4ta semana: 61.7 con 4 días de entrenamiento. detallo como fue ya que antes no postee nada:

Lunes: 13.8k a 4'42''
Miercoles: 4.3k + 3*2000 + 3.7k
Jueves: 2.9k + 3x1.5 en lomas + 3.8k
Domingo: 19.7k a 4'58''

Total del Mes: 201.7km

En las 4 semanas no dejé de lado ningún día de entrenamiento de calidad. De hecho la primer semana no hice el fondo largo de 1h30m y la tercer semana no hice 60' a ritmo estable.

Las sensaciones fueron excelentes excepto las de los cambios de ritmos medio bruscos debido a que por estos lados las temperaturas venían realmente complicadas (+ de 35ºc) y además el viento no ayudaba en nada, de hecho complicaba las cosas.

Esperemos mejorar el mes siguiente.

Saludosa a todos!

Semana flojita

2009-02-02T13:00:00.001-02:00

Esta semana, la tercera de doce antes del Marathon, solo pude salir tres veces asi que el km semanal no fue demasiado.

El faltazo fue el Viernes que tenía que salir 60' pero debido a las altas temperaturas lo deje para mas tarde y al final se levanto un tormenta feita feita, asi que decidí no salir. La semana quedó así:

Martes: 11.9k (4'56'')

Jueves: 18' + 30' (45'' a 4'/1000 aprox. con 45'' recup) + 18'. En total fueron 13.2km.

Domingo: 19.3km (4'52'')

Total:44.4K

El Jueves fue tremendo por dos cosas: 1º que nunca había hecho cambios de ritmos tan bruscos y durante tanto tiempo y con tan poca recuperación y 2º que hacía mas de 35ºc o sea que las sensaciones fueron realmente malas o mejor dicho demasiado desgastantes.

Esperemos que esta semana este mejor el clima, al menos eso tira el pronostico.

Saludos!

2/12 Completa!

2009-01-28T12:02:00.003-02:00

El domingo pasado terminé la segunda semana de entrenamiento para los 42k del 05 de Abril.

Los entrenos fueron así:

Martes: 12.3k (4'55')
Jueves: 12.6k = 15' + 8x3' (4'15'') + 15'
Viernes: 12.3k (4'55'')
Domingo: 19.3k (4'58'')
Total: 56.5k

Cabe destacar que por acá sigue el calor tremendo... de hecho el viernes hizo 45ºc de sensación termica lo que hizo que la ruta parezca un sauna. Ver Nota del diario

Esta semana no pinta mucho mas fresca pero ya de a poco estoy casi acostumbrado.

Saludos.

Entrenando en Altas Temperaturas

2009-01-22T11:25:00.004-02:00

Bahía Blanca registró ayer la temperatura más alta del país

Según el pronóstico la ola de calor seguirá hasta el sábado y con escasas chances de alguna lluvia a la vista. Hoy el mercurio volverá a rondar los 40º. Ver Nota Completa

Y como no podía ser de otra manera me tocaban 8 cambios de ritmo de 3 minutos, asi que salí para el lado de la ruta a eso de las 20.30 y la temperatura rondaban los 36º.

Lo más extraño es que no sentí demasiado calor, y de hecho pude hacer el entrenamiento a la perfección.

Después hablando con mi señora sacabamos la conclusión de que es probable que al correr el cuerpo sube de temperatura y por esto que no se siente tanto el calor, es decir que el contraste con la temperatura ambiente es menor.

Esta semana ya será la segunda de las 12 en preparación a la maraton de santa rosa el 05 de Abril. Hasta ahora llevo el plan de entrenamiento bastante bien aunque se dificulta con tanto calor.

Carreras recién tengo el 21 de Febrero los 10k de Monte Hermoso que son certíficados asi que veremos que sale.

Saludos!

Y Arrancamos el año nomás!!

2009-01-09T09:54:00.007-02:00

El lunes corrí la primer carrera del año que es además la más popular de la ciudad y la más antigua del país. Es muy convocada por esto y este año largaron mas de 1300 atletas.

Mi carrera me fue sorprendente porque yo no estaba entrenado para nada, de hecho después de los 42k de Mar del Plata (07-dic) corri una carrera el 20 y después salí solo 3 días a entrenar, asi que sabía que iba a pasear y no a buscar marca, pero al final las cosas no se dieron así.

Traté de salir no muy adelante porque supuse que no iba a aguantar ritmo fuerte, asi que recién empecé a levantar ritmo despues de los primeros 1000mts. Ahí empecé a notar que me sentía realmente bien y decidí no mirar el crono y guiarme por como me sentía. Para hacerla corta, en los 8.572mts, en el 2008 había tardado 36m10s y este año arribé en 35m56 y realmente sintiendome muy bien y haciendo mi mejor marca a 4'08''.

La verdad que pasó bien no entiendo porque como antes dije no entrené bien, pero un entrenador que sabe cuando le comenté al arribar me dijo que era la "memoria de la marathon"... supongo que será eso.

Por lo pronto tengo algunas carreritas de calle y el primer objetivo del año es para el 05 de Abril la Marathon de Santa Rosa que empiezo a preparar el lunes que viene y la que espero poder hacer mi mejor marca, que sería 3h46m.

Saludos a todos y nos seguimos leyendo!!

¡Felices Fiestas!

2008-12-23T10:15:00.003-02:00

En estos días quiero desearles a todos los que pasen por acá que tengan una Feliz Navidad y un muy Prospero 2009. Que el espíritu de estas festividades los acerque a sus seres queridos y comiencen el año llenos de espectativas y objetivos, y es mi deseo que logren cumplirlos Todos.

¡¡Felicidades!!

Otra Marathon Más

2008-12-15T10:22:00.002-02:00

Marathon Internacional Ciudad de Mar del Plata

Cuarta Marathon... que les puedo contar. Al igual que el año pasádo durísima. Desde que largamos hasta que llegamos transitamos desde los 20ºC hasta los 33ºC calculo aproximadamente. El sol era realmente devastador.

El plan de carrera era hacer los primeros 15k con un par de amigos de Bahía, principalmente para acompañar a Emiliano (primero de la izq) que debutaba en la Media Marathon, quien dicho sea depaso no solo debutó sino que lo hizo excelentemente. Después de hasta el 30k a levantar ritmo y ahí veíamos como nos sentíamos. Y los últimos 12k lo que dé.

Lo respeté lo mejor que pude. Pasamos los 15k en 1h20m (aprox) de ahí solamente tomé la marca del 21k, 2h01m y la llegada en 3h58m. La verdad que estoy convencido que es la mejor marathon que he corrido. Primero que nada porque a pesar de las circunstancias del clima y las lomas sentí que la competencia y mis ritmos los dominaba realmente yo, y no al revés. El uso de los 3 geles realmente tienen su mérito ya que en ningún momento sentí bajón de energías.

Terminé muy, pero muy contento mas que nada porque me sentí entero, y es mas, cuando faltaban los últimos 7k con el sol que fundía y el viento suave en la espalda que no generaba alivio, dudé si iba a terminar bien, pero gracias a Dios como puse antes llegue entero, entero. Al cruzar el arco tuve que caminar unos 100mts, porque no se si sería el sol o el esfuerzo, pero sentí que si frenaba de golpe me descompensaba mal.

Sumo la cuarta experiencia en la distancia y de ser posible el 05 de Abril sumaremos la quinta antes de cumplir los 28... En esta sí iremos a buscar alguna marca, mas llegada la fecha veremos a que apuntamos.

Agradecimiento especial a mi Sra. que me bancó como siempre a pesar del calor y todo, y también a mi Amigo Jorgito porque si no fuera por él no podría haber estado allí. Y por supuesto Gracias a todos los que me bancaron en la competencia y desde lo lejos apoyando y enviando fuerzas y buenos augurios.

Saludos a todos y nos leemos pronto!

... sinó escribí antes la crónica fue debido a que aproveché la temporada baja balnearia y me quede una semanita de mini-vacaciones, retonrnado recién en estos días.

A 4 días del cuarto desafío!!

2008-12-03T00:44:00.003-02:00

El domingo que viene a las 08.00hs estaremos largando la cuarta marathon de mi carrera atlética, por así llamarla. Es una marathon diferente a las demás, sobre todo porque principalmente es la que mejor preparé y debe ser una de las pocas marathones del país que no se sabe que esperar hasta que se larga por factores climáticos básicamente. Dependiendo del día podés largar con 10ºC viento y lluvia o con 24ºC y llegando con mas de 30ºC como el año pasado.

Objetivo no tengo definido ninguno. El plan de carrera está armado y es el siguiente: los primeros 15k los hago con un par de amigos (Jorge y Emiliano) que corren la media a un ritmo cómodo (entre 5'15 y 5'45), después hasta los 30k iremos a 5'00 aprox. (siempre dependiendo del clima y de las sensaciones) y después veremos como venimos para intentar un PB (3h46m), llegar lo mejor posible o buscar arrimar lo mas posible a la 3h30m dependiendo de todo lo anterior.

Hoy hice la última salida de 1h aprox. suave suave y ahora descanso absoluto hasta los 42k... Como dije antes es la mejor marathon que encaro en cuanto a preparación y si se dá todo como espero seguramente será la mejor cuarentona que corra. Toda la preparación se basó en mis conocimientos estudiados, experiencias recolectadas y leer mucho los artículos del sr. Fiz.

Espero hacer todo bien y de acuerdo a los planes y sinó que Dios y Martín Fiz me lo demánden...

Nos vemos a la vuelta!

9 + 10 + 8

2008-11-18T08:19:00.002-02:00

El sábado pasado como era previsto salí a hacer la anteúltima tirada larga de cara a la marathon del 7 de diciembre.

En la semana había empezado a bajar volúmen que consisitió en hacer 17k el martes, 13k el Miércoles y 6k el Jueves. Contando los 27k del sábado contabilizé 63k.

El sábado coordine salir con un amigo que no corre muy regularmente, de hecho compite en una sola carrera de 8.5k en el año que es la más popular de la ciudad, asi que como tenía que hacer 10km nos cruzabamos en el camino. Me programé hacer 9k previos que los hice a 5', luego hicimos los 10k a 6' cada mil y cerré con 8k a 5'. A los 14k me tomé el gel de cada fondo largo y la verdad que las sensaciones fueron excelentes.

Terminé con 2h32m y las piernas como si hubiera corrido media hora. Ahora solo me quedan 30k este fin de semana y el la competencia de 8k del 29 y estamos largando en Mardel.

Últimas semanas Fuertes

2008-11-12T10:20:00.003-02:00

La semana pasada fue según calculo la mas fuerte de cara a la Marathon Internacional de Mar del Plata del 07 de Diciembre.

Fueron 3 diás de fondos de entre 15km y 18km + un día que hice 4 pasadas de 1800mts (aprox) + 25km de fondazo del fin de semana. En total fueron 80,600km y de pasada probé los geles y la verdad que un lujo. No noté una suba de energía pero si noté que no bajé intensidad y ningún momento.

Los sensaciones fueron buenas todas. Los fondos los hice entre 4'48 / 4'52'', las pasadas las hice 4'00 y el fondo largo lo hice a 5'12'' mas o menos. Este último fue el más complicadito porque ya se empieza a sentir la temperatura (hacía como 25ºC a las 14hs) y había un viento tremendo.

Esta semana empiezo a bajar el volúmen pero sin embargo igualmente voy a sumar algunos kilómetros el fin de semana este y el que viene también, siempre creo que las tiradas largas son sumamente necesarias.

En principio tenía como pronostico andar cerca de las 3h45m lo que me significaría un PB (personal best) pero después me envalentoné y tiré un 3h30m y después teniendo en cuenta que el clima juega un factor fundamental, como el año pasado, no quiero vaticinar nada, y lo que sale sale...

En breve actualizaré como me fue el fin de semana y el plan de carrera!

Saludos Maratonianos!

Reflexiones Maratonianas

2008-10-28T09:07:00.004-02:00

Este fin de semana fueron en realidad cuatro días medios extraños y de mucho entreno que ahora les cuento. En lo que fue desde el Viernes hasta ayer Lunes, me maneje de una forma que no pensé que podía llegar a pensar en algún momento.

Viernes: 16.3k a 4'48'' dentro de lo que es el plan semanal, pensando en que si bien había carrera el sábado de 8k, no iba a participar porque el domingo me tocaba fondo y además lo iba a aprovechar para probar el bendito gel.

Sábado: me levanté y aunque no iba a correr, mire las zapas y simplemente no me pude contener, asi que fui nomás. La carrera eran 8k (4 vueltas de 2k) con circuito dificil y como agregado mucho calor y viento. Largué fuerte y en la primera vuelta ya empezaron las sensaciones que me decían que estoy para fondo pero no para carreras cortas. Y como frutilla al postre a los 800mts de la tercer vuerta en una bajada pise inestable y me pegó un tirón en la parte posterior de la pierna que si bien no me imposibilitaba continuar lo primero que se me paso por la cabeza fue el fondo del domingo, asi que ahí nomás corté (21m06s), y pegue la vuelta para la largada, siendo este el primer abandono que hago en una competencia.

Domingo: 19.6k muy tranqui con alguna molestia en los primeros 5k / 6k por la marcha fuerte del dia anterior y la molestia del tirón fue aflojando solita. Iba a probar el gel, pero ni siquiera lo llevé porque no sabía como iban a reaccionar los musculos y ante la duda decidí dejarlo para otro día.

Lunes: 17.8k en 1h27m (4'53'') probando por primera vez un gel. La verdad que los últimos 5k levante el ritmo y si bien sentía cansancio la maquina daba, asi que la primer experiencia con los geles es excelente en pos de la preparación para los 42 de Mardel.

Lo más importante a destacar es que me refiero a "reflexion maratoniana" al ver que el abandono en la carrera en otra época no lo hubiera hecho ni loco. Es decir si tenía una molestia que me permitía seguir, lo hacía aunque llegara caminando. Esto me llevó a pensar que creo que la preparación para los 42k es mas importante que cualquier carrera y sin duda estoy llevando a delante la planificación lo mejor posible.

Por ahora no mas competencias hasta la semana previa a los 42k que corro 8k para acompañar a un amigo a un ritmo muuuy tranquilo.

Saludos!

Celebra La Vida

2008-10-09T21:01:00.000-03:00

La verdad que en el día de ayer se dieron dos situaciones en particular que me hicieron una super recarga de optimismo.

En primer lugar mi esposa Noelia, volvió a retomar su actividad en el gimnasio luego de un parate importante por temas de salud (estomacal).

Y en segundo lugar un Amigo de esos que no se ven todos los días me ayudó y me dió una mano realmente grande para solucionar una necesidad que tenía y que por mis propios medios yo no podía solucionar. Jorge (quien suele hacer comentarios por aca seguido) nunca ha cenado conmigo, nunca hemos salido de joda, ni compartido secundaria, primaria universidad ni nada... solo compartimos la pasión del correr por correr. Aclaro esto porque su gesto no fue grande solo por el hecho en sí sino por la confianza que me brindó al hacerlo.

Por esto mismo es que se me vino el optimismo al alma y se me vino a la cabeza un tema musical de un cantante que le gusta a mi señora: "Celebra la Vida"

Gracias Jorge

Tras que eramos pocos

2008-09-27T04:18:00.003-03:00

El pasado Jueves estaba llegando a casa de comprar unas cosas cuando empiezo a sentir un griterío tremendo de un perro al que lo estaban castigando feo. Cuando miro bien veo a 50mts a tres perros que estaban meta pegarle tarascones a algo que no alcanzaba a visualizar pero obvio que era otro can.

Largué lo que tenía en la mano y pegue un trote hasta el lugar haciendo gestos como de lanzar piedras y logré que los perros se fueran. Cuando llegué al lugar justo empecé a mirar para todos lados pero sin lograr ver nada. Cuando me estoy llendo noto que justo debajo mío se empieza a mover entre una bolsa de basura algo y cuando me agacho... Oh Sorpresa, un cachorrito.

Para aquellos que no me conocen, tanto yo como mi esposa, somos recontra amantes de los animales siendo así que tenemos 4 perros y como 6 gatos casi todos de índole callejera, asi que imaginénse... No me quedó otra que agarrarlo y entre temblequeos y llantos me miró con esa mirada típica de cachorrito que me mató. Mi idea era llevarlo a casa y ver si estaba muy lastimado, ver de darle de comer y de última buscar por el barrio si tenía dueño, pero al fin y al cabo: ¡Bienvenido Axel a la Familia!

¡Crónica del Primer Trofeo!

2008-09-16T11:26:00.002-03:00

Bah, en realidad sería Crónica del Trofeo que no recibí!!! Gracioso porque es el primer trofeo que me gano, pero en realidad tan acostumbrado a que jamás agarro nada me fui antes de la premiación y cuando me llamaron, no estaba. Igualmente me lo arrimaron después. Si bien tengo una cantidad considerable de medallas, y tres en particular que para mi son importantisimas (marathones) nunca había ganado un trofeo por lo que me sentí mas que contento!!

La carrera en sí eran algo 7.6km y terminé en 31m11s, lo que me dió algo de 4'05'' / 1000 asi que más que contento, porque es raro que ande a ese ritmo y en esa distancia. Igualmente desde hace un par de semanas empecé a bajar el volúmen semanal ya que en Octubre paso de largo para ir directamente el 07-dic a Mar del Plata asi que enfrentaremos la marathon mucho mejor preparado.

Proximamente no se que se viene, creo que hay otra carrera de calle cortita tipo 7km u 8km pero no tengo la fecha asi que seguiremos con el entrenamiento que venía haciendo , hasta la segunda semana de octubre donde arrancamos con la preparación específica para la "cuarentona".

¡¡Otra vez Sopa!!

2008-09-04T10:43:00.000-03:00

La Ecuación es simple... Marathon de Buenos Aires - Gastos de Viaje estadía, etc etc = Marathon de Mar del Plata mas mini vacaciones.

De nuevo, como el año pasado me bajo de la marathon de Buenos Aires por un tema económico. No porque no junte el dinero sino porque lo que gasto en ir, correr y volver, me es el mismo gasto que ir a la Playa correr los 42k y quedarme unos 10 dias a pasear.

Simple y llanamente para mi 42k son 42k acá o en Beijing, asi que bajaremos un poquito el volúmen hasta mediado de octubre y correremos alguna de calle antes de la última marathon del año.

Objetivos sinceramente no tengo, pero apunto a 3h45m. Estoy seguro que puedo mejorar eso pero no quiero pecar de ansioso como me paso ya varias veces, asi que lo que sale, sale.

Por ahora en 10 dias corro unos 8km y veremos si podemos mantener el ritmo de la última carrera (4'06'') o de ser posible mejorarlo.

¡¡¡Tercer carrera del Año!!!

2008-08-19T13:11:00.007-03:00

El sábado pasado volví finalmente a las carreras de calle. Aparte de la marthon en Abril esta fué la tercera carrera de calle del año.

La verdad que fui sin espectativas ya que vengo con muucho fondo y pasadas muy largas (2000mts), asi que largué tratando de guiarme por sensaciones y no por el reloj. Terminé en 31m35s los 7600mts lo que me da una media de 4'06'' / 1000 asi que mas que conforme.

El circuito eran 4 vueltas de 1900mts con algunas lomas y el clima estaba fresquito (para mis amigos hispanos jajaja) asi que se dejo llevar bien. Además conté con un compañero de carrera que fuimos tirando juntos toda la competencia: lo pasaba, me pasaba, lo pasaba hasta los últimos 300mts que no lo pude agarrar y llegó unos 10mts adelante mio. Después como grandes camaradas nos felicitamos mutuamente y nos reimos un rato.

Sinceramente terminé muy animado y con ganas de más, porque las sensaciones fueron excelentes y anduve mucho más rápido de lo que pensé que podía llegar a bancar fisicamente.

Proximamente tengo unos 8000mts (aprox.) para el 13 de Septiembre, y si Dios quiere estaré sobre una de las semanas de mas volúmen de cara al marathon del 12 de octubre. Seguramente escribiré alguna crónica de los entrenos previos.

Saludos!!

Primer Semana

2008-08-03T21:51:00.003-03:00

Primera semana en preparación para la marathon de Buenos Aires en octubre.

Para resumirlo en dos palabras: "Una Cagada".

Semana complicada laboral y climáticamente sobre todo. Pude hacer únicamente 42km en total y no pude hacer el fondo largo de 18k que tenía planeado.

Terminé haciendo 2 dias de 15k (5') y uno de12k (4'40). Hoy tenía intenciones de salir a hacer el fondo largo pero ando con síntomas de resfrío, y como llovía bastante y hacía frio y viento, me quedé en casa, en la cama, mirando tele y con un par de analgésicos si todo pinta bien arrancaremos la semana a full.

No había comentado nada en el post anterior, pero además de los 42k del 12 de Octubre iremos seguramente a la marathon de mar del plata el 07 de diciembre.

No estoy seguro si me dará el tiempo para preparala debidamente ya que solo me quedan 7 semanas en medio, pero igual iremos y en el caso de que no llegue bien haremos la media y de pasada, como el año pasado, me quedaré una semanita de vacaciones.

¡¡Decisión Tomada!!

2008-07-28T10:13:00.005-03:00

Me decidí y que se vaya todo a la misma m.... Jajaja. En fin resumiendo hoy comienzo mi entrenamiento para los 42k de Buenos Aires.

Si bien la situación de viaje y alojamiento siguen siendo igual de conflictivos gracias a un par de Amigas (Silvina y Vanina) se me facilita bastante el tema del alojamiento y el transporte durante la estadía.

En el plano de entrenamiento me faltan 75 días por lo que intentaremos ir subiendo el volumén tranquilamente y empezaremos a probar geles y a hacer las cosas bien. Objetivo aún no tengo, pero supongo que el utópico sigue siendo las 3h30m.

Existe la posibilidad que deje pasar Buenos Aires y vaya a los 42 de Mar del Plata como el año pasado pero en primera instancia sería los de Baires.

Mantendré informados a mis amigo bloggers!!!

Quien es: Adalberto Maidana

2008-07-16T22:55:00.004-03:00

Adalberto Maidana es pionero del ULTRAMARATON en Argentina.

Realizó pruebas desde 10 kms. hasta 1400 kms., en ruta y de 24, 36, y 48 horas en Pista.

Por su amplia experiencia en el tema, es invitado permanentemente a dar charlas sobre su experiencia, en distintas Instituciones , tanto a nivel Nacional como Internacional.

Hace unos diás un Marathonista Amigo (Gustavo Rigassio) me trajo a la mente un libro / texto de vivencias ultras de Adalberto (Nunca es Tarde) que había leido hace un tiempo y que me gustaría compartirlo con uds. No es muy largo y si pueden tomense un tiempito leanló porque es altamente motivante y emotivo.

[Descargar]

En palabras de el, desde su blog: "A todos aquellos que disfrutan corriendo..., y que hacen de la actividad una forma de vida..., los invito a que me permitan compartir mis vivencias de corredor de Ultramaratón..., para que juntos podamos entrar a ese mágico mundo"

Primer semana completa

2008-07-07T13:02:00.004-03:00

Domingo 06-Jun: terminé mi primer semana completa de entrenamiento luego del parate. Fueron dos dias de 9.5km + 1 de pasadas + Domingo de fondo. El fondo era el que mas me preocupaba, pero logré meter 15.5km a 1h15m aprox. asi que si Dios quiere el 26-Jul estaremos volviendo a las carreras de calle... "¡¡¡Que no decaiga!!!"

I'm Back

2008-06-30T23:28:00.000-03:00

9.45km - 4'42''

¡¡Gracias a todos los que me bancaron a través de este lapsus medio raro que tuve, y sepan disculpar mi ausencia blogger pero si entraba en otros blogs runners me volvía loco!!

¡STOP!

2008-06-19T09:14:00.002-03:00

Lesiones, frío, problemas personales y otros factores hacen que por un tiempo no vaya a participar en ningun tipo de competencia, al menos por ahora.

Igualmente seguiremos saliendo de vez en cuando y sin duda:
NO ABANDONAREMOS ESTO TAN LINDO QUE ES CORRER!

Ajustando Motores... pero con poco tiempo

2008-05-30T22:53:00.003-03:00

Como había posteado anteriormente, me había tomado un tiempo de descanso, sin entrenar con demasiada calidad. Básicamente salía un par de días a la semana para mantenerme con algun fondo de 15k aprox. en cada salida.

También mi próximo desafío era prepararme para los 21km de Punta Alta, que eran a fines de Julio, en la cual tenía pensado intentar tocar la 1h30m, lo cual con tiempo y abocado exclusivamente a esta distancia me parecía factible, porque mi PB era 1h36m.

Y acá se complica... me entero hace unos días que por un tema de calendario la media, se adelanta al 21 de Junio... Chan!

Por lo tanto desde esta semana empecé a intentar mejorar un poco el entrenamiento pero realmente no creo que me vaya a dar el tiempo como para llegar a esos 90 minutos. Igualmente como siempre no pienso bajar los brazos y como mímimo intentaré hacer 1h35m como para hacer mi mejor marca personal.

Hoy salí e hice unos 15k a 4'47'' / 1000, y empezaremos con los fartlek y pasadas largas. También voy a empezar a incursionar con el tema de los geles, porque después de los 42k... nunca más!! Asi que a partir de la semana que viene empezaremos a probar en los entrenos y usaremos alguno en la media, a ver si suma.

Pronto subiré las novedades del entrenamiento de calidad!

42 y 195

2008-05-15T20:00:00.001-03:00

Solo para entendidos

Extraido del blog de German Alonso. Provoca dos reacciones (creo):

Absoluta representación para el atleta maratoniano.
y un interés muuuy fuerte para el futuro deutante en la distancia.

Que lo disfruten!!

Descanso merecido

2008-05-09T21:51:00.005-03:00

Desde el post anterior (Marathon Santa Rosa 06-abr) hasta el día de hoy me he tomado unas vacaciones, que consisten en salir un par de veces por semana a fondear, pero cero trabajo de calidad.

Ojo, que las vacaciones son atléticas, porque de laburar no he dejado, y de hecho estoy teninendo Gracias a Dios, mucho laburo... demasiado todo junto en realidad.

En fin, para muchos que escriben preguntando si me morí, si dejé de correr o si simplemente no posteo o no tengo nada en mente, les cuento que tengo básicamente un par de objetivos para lo que resta del año que son:

La media marathon de Punta Alta, que se realiza a fines de Julio, en donde me gustaría meter un PB, y como una utopía rondar la 1h30m.
La marathon Internacional de Buenos Aires, que por lo pronto no tiro un objetivo porque eso de define muuucho más adelante ya que corro en Octubre recién.

Aunque varios pudieron pensar que después de las dos últimas marathones no me quedarían ganas de entrarle a la "cuarentona", nada mas alejado. Me siento que nací para correr 42.195km.

No hablo de tiempos, ni de ciudades, pero sin duda voy a domar los 42 y algun día bajaré las 3hs.

A una semana de cumplir 27 años me jacto de loco. No solo por tener 3 marathones encima, sino porque cuando charlo con amigos (Pablo o Leandro) siempre les digo que si me ganara la lotería me dedicaría a correr todas las marathones del mundo, a lo que recibo un: "estás loco".

Resumiendo todo: aproveché a disfrutar cosas como casamientos, salidas, acostarme tarde y los fines de semana dormir hasta tarde (der), que nunca viene mal sino que es una especie de Karma, o de Yin y Yang que le pone condimento a la vida.

Si Dios lo permite en la semana que viene arrancamos la locomotora de nuevo, gracias por entrar este tiempo que estuve frenado y por todos los mails que mandaron... saludos a todos y no dejen de correr.

Marathon Internacional "A Pampa Traviesa"

2008-04-06T20:18:00.006-03:00

06 de Abril a las 08.00 largué mi tercer marathon en 26 años que tengo. El objetivo era llegar como siempre, pero venía entrenando como para hacer 3h30m, asi que dispuesto a eso largamos a 5'/1000mts y eso se cumplió perfecto hasta el km 23 mas o menos. Ahí el panorama se puso feo porque enganchamos viento fuerte (35-40km/h) asi que tuve que forzar un poco la máquina para poder mantener los 5'/1000mts al costo de empezar a acalambrarme los cuadriceps un poco.

Llegando al km 29/30, me agarró un cuadro de hipoglucemia (sudor frío, mareos, y perdida parcial d vision), según me dijo mi doctor que estaba corriendo allí también... en fin desde el km 30 hasta el 38 tuve que alternar trote y caminata que hizo que los calambres crecieran cada vez mas. Después del 38 logré empezar a trotar en forma continua, porque sabía que fuera como fuera iba a cruzar el arco de llegada.

Terminé llegando en 4h19m segun mi crono, Orgulloso y Emocionado por acabar la tercera gracias a Dios. Quiero destacar la camaradería de los atletas conocidos y los que no, que me dieron fuerza y ánimo continuamente cuando vieron que venía complicado.

No queda Nada!!!!!!!!!!!!!!!!

2008-04-03T10:00:00.000-03:00

¡¡¡Start your Engines!!!

A solo dos días y unas 15 horas mas o menos empiezo a revisar todo lo que hice y lo que no.

Simplemente creo que desde hace un mes el tema es mental, y el entrenamiento pasa a un segundo plano, o no?

Se me vienen a la mente un montón de marathonistas conocidos que no se han preparado debidamente, pero igualmente corren y llegan y hasta hacen buenas marcas.

Por mi parte, tengo la consciencia bastante tranquila.

Intentaremos rozar por debajo las 3h30m.
Sino sale, el objetivo es lograr mi PB (Personal Best) que serían unas 3h46m.
Y si tampoco sale con llegar soy feliz como todo marathonista.

Una vez me dijo un amigo bahiense que se llama Gustavo Rigassio una frase que se me quedo en la mente para siempre: "Llegaste: Ganaste" y eso creo que resume todo.

Terminando y para no aburrir, el lunes o martes posteo lo que si Dios quiere será mi tercer marathon antes de cumplir 27 años.

No quiero dejar de agradecer a todos los que a través de este espacio me dieron fuerzas para poder seguir adelante con esto tan hermoso que es el atletismo y por sobre todo la frutilla al postre que es el correr Marathon

I can only imagine

2008-03-28T07:20:00.000-03:00

El "Team Hoyt en el IronMan de Hawaii"

¿Y vos de que te quejas?

Marathon Internaciona "A Pampa Traviesa"

2008-03-26T09:53:00.004-03:00

Fecha: 06 de Abril de 2008

Lugar: Santa Rosa, La Pampa

Organiza: rganización y fiscalización de la Federación Atlética Pampeana de acuerdo a lo determinado por la CADA.

Distancias: Marathon, y prueba integrativa de media Marathon .

Observación: La Edición 2008 será Campeonato Argentino de Marathon y además la última prueba clasificatoria para las Olimpiadas de Beijing.

CAMPEONATO NACIONAL DE MARATON 2008
SANTA ROSA SERA PRE OLIMPICA

La Confederación Argentina de Atletismo confirmó que el Campeonato Nacional de Maratón 2008 que tendrá como sede a Santa Rosa, será evaluativo para los maratonistas argentinos que aspiran a estar en los Juegos Olímpicos de Beijing.

El Campeonato Nacional de Maratón 2008 se realizará en la capital de La Pampa con la organización y fiscalización de la Federación Atlética Pampeana de acuerdo a lo determinado por la CADA durante la última reunión de la Comisión Técnica Nacional realizada recientemente.El Campeonato Nacional de Maratón sobre 42,195 kilómetros se efectuará en Santa Rosa el Domingo 6 de Abril de 2008, en principio, contenido en el marco de la XXIV Maratón Internacional “A Pampa Traviesa”, un “clásico” de las competencias de gran fondo de la Argentina. La Confederación Argentina de Atletismo fijó además el domingo 6 de abril como “último plazo para la eventual designación de maratonistas hacia los Juegos”.

Asimismo, el organismo rector del atletismo argentino, estableció las marcas de referencia en maratón de cara a los Juegos Olímpicos de Beijing 2008: 2h15’ para los varones y 2h 40’ para las mujeres.

Se viene la tercer Cuarentona!

2008-03-18T12:14:00.003-03:00

Esos locos que corren

2008-03-12T05:14:00.005-02:00

Yo los conozco.

Los he visto muchas veces.
Son raros.
Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al sol.
Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche.
Están locos.
En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso.
En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara.
Yo los he visto.
Pasan rápido por la rambla, despacio entre los árboles, serpentean caminos de tierra, trepan cuestas empedradas, trotan en la banquina de una carretera perdida, esquivan olas en la playa, cruzan puentes de madera, pisan hojas secas, suben cerros, saltan charcos, atraviesan parques, se molestan con los autos que no frenan, disparan de un perro y corren, corren y corren.
Escuchan música que acompaña el ritmo de sus piernas, escuchan a los horneros y a las gaviotas, escuchan sus latidos y su propia respiración, miran hacia delante, miran sus pies, huelen el viento que pasó por los eucaliptos, la brisa que salió de los naranjos, respiran el aire que llega de los pinos y entreparan cuando pasan frente a los jazmines.
Yo los he visto.
No están bien de la cabeza.
Usan championes con aire y zapatillas de marca, corren descalzos o gastan calzados. Traspiran camisetas, calzan gorras y miden una y otra vez su propio tiempo.
Están tratando de ganarle a alguien.
Trotan con el cuerpo flojo, pasan a la del perro blanco, pican después de la columna, buscan una canilla para refrescarse… y siguen.
Se inscriben en todas las carreras… pero no ganan ninguna.
Empiezan a correrla en la noche anterior, sueñan que trotan y a la mañana se levantan como niños en Día de Reyes.
Han preparado la ropa que descansa sobre una silla, como lo hacían en su infancia en víspera de vacaciones.
El día antes de la carrera comen pastas y no toman alcohol, pero se premian con descaro y con asado apenas termina la competencia.
Nunca pude calcularles la edad pero seguramente tienen entre 15 y 85 años.
Son hombres y mujeres.
No están bien.
Se anotan en carreras de ocho o diez kilómetros y antes de empezar saben que no podrán ganar aunque falten todos los demás.
Estrenan ansiedad en cada salida y unos minutos antes de la largada necesitan ir al baño.
Ajustan su cronómetro y tratan de ubicar a los cuatro o cinco a los que hay que ganarles.
Son sus referencias de carrera: “Cinco que corren parecido a mí”.
Ganarle a uno solo de ellos será suficiente para dormir a la noche con una sonrisa.
Disfrutan cuando pasan a otro corredor… pero lo alientan, le dicen que falta poco y le piden que no afloje.
Preguntan por el puesto de hidratación y se enojan porque no aparece.
Están locos, ellos saben que en sus casas tienen el agua que quieran, sin esperar que se la entregue un niño que levanta un vaso cuando pasan.
Se quejan del sol que los mata o de la lluvia que no los deja ver.
Están mal, ellos saben que allí cerca está la sombra de un sauce o el resguardo de un alero.
No las preparan… pero tienen todas las excusas para el momento en que llegan a la meta.
No las preparan…son parte de ellos.
El viento en contra, no corría una gota de aire, el calzado nuevo, el circuito mal medido, los que largan caminando adelante y no te dejan pasar, el cumpleaños que fuimos anoche, la llaga en el pie derecho de la costura de la media nueva, la rodilla que me volvió a traicionar, arranqué demasiado rápido, no dieron agua, al llegar iba a picar pero no quise.
Disfrutan al largar, disfrutan al correr y cuando llegan disfrutan de levantar los brazos porque dicen que lo han conseguido.
¡Qué ganaron una vez más!
No se dieron cuenta de que apenas si perdieron con un centenar o un millar de personas… pero insisten con que volvieron a ganar.
Son raros.
Se inventan una meta en cada carrera.
Se ganan a sí mismos, a los que insisten en mirarlos desde la vereda, a los que los miran por televisión y a los que ni siquiera saben que hay locos que corren.
Les tiemblan las manos cuando se pinchan la ropa al colocarse el número, simplemente por que no están bien.
Los he visto pasar.
Les duelen las piernas, se acalambran, les cuesta respirar, tienen puntadas en el costado… pero siguen.
A medida que avanzan en la carrera los músculos sufren más y más, la cara se les desfigura, la transpiración corre por sus caras, las puntadas empiezan a repetirse y dos kilómetros antes de la llegada comienzan a preguntarse que están haciendo allí.
¿Por qué no ser uno de los cuerdos que aplauden desde la vereda?
Están locos.
Yo los conozco bien.
Cuando llegan se abrazan de su mujer o de su esposo que disimulan a puro amor la transpiración en su cara y en su cuerpo.
Los esperan sus hijos y hasta algún nieto o algún abuelo les pega un grito solidario cuando atraviesan la meta.
Llevan un cartel en la frente que apaga y prende que dice “Llegué -Tarea Cumplida”.
Apenas llegan toman agua y se mojan la cabeza, se tiran en el pasto a reponerse pero se paran enseguida porque lo saludan los que llegaron antes.
Se vuelven a tirar y otra vez se paran porque van a saludar a los que llegan después que ellos.
Intentan tirar una pared con las dos manos, suben su pierna desde el tobillo, abrazan a otro loco que llega más transpirado que ellos.
Los he visto muchas veces.
Están mal de la cabeza.
Miran con cariño y sin lástima al que llega diez minutos después, respetan al último y al penúltimo porque dicen que son respetados por el primero y por el segundo.
Disfrutan de los aplausos aunque vengan cerrando la marcha ganándole solamente a la ambulancia o al tipo de la moto.
Se agrupan por equipos y viajan 200 kilómetros para correr 10.
Compran todas las fotos que les sacan y no advierten que son iguales a las de la carrera anterior.
Cuelgan sus medallas en lugares de la casa en que la visita pueda verlas y tengan que preguntar.
Están mal.
-Esta es del mes pasado- dicen tratando de usar su tono más humilde.
-Esta es la primera que gané- dicen omitiendo informar que esa se la entregaban a todos, incluyendo al que llegaba último y al inspector de tránsito.
Dos días después de la carrera ya están tempranito saltando charcos, subiendo cordones, braceando rítmicamente, saludando ciclistas, golpeando las palmas de las manos de los colegas que se cruzan.
Dicen que pocas personas por estos tiempos son capaces de estar solos -consigo mismo- una hora por día.
Dicen que los pescadores, los nadadores y algunos más.
Dicen que la gente no se banca tanto silencio.
Dicen que ellos lo disfrutan.
Dicen que proyectan y hacen balances, que se arrepienten y se congratulan, se cuestionan, preparan sus días mientras corren y conversan sin miedos con ellos mismos.
Dicen que el resto busca excusas para estar siempre acompañado.
Están mal de la cabeza.
Yo los he visto.
Algunos solo caminan… pero un día… cuando nadie los mira, se animan y trotan un poquito.
En unos meses empezarán a transformarse y quedarán tan locos como ellos.
Estiran, se miran, giran, respiran, suspiran y se tiran.
Pican, frenan y vuelven a picar.
Me parece que quieren ganarle a la muerte.
Ellos dicen que quieren ganarle a la vida.
Están completamente locos.

Marciano Durán
Marzo 2008

Monte Corre 10K

2008-02-18T11:27:00.006-02:00

Sábado al medio día salimos con mis dos amigos y compañeros de Team camino para Monte Hermoso que se venían 10K, los primeros del año... Ya de arranque se veía que iba a estar medio áspero porque salimos con 36ºC asi que pintaba calentito.

Llegamos, buscamos los números, dimos unas vueltas, descansamos un ratito y después los preparativos.

18.00hs, largamos en un trayecto que mayormente es en ruta con 35ºC de temperatura, lo que se hizo bastante dificil, ya que ademas había varias lomas.

Sabía que esta carrera tenía que tener en cuenta que estoy en medio de pre-temporada y preparación para marathon, asi que los ritmos iban a ser más para 42k que para 10k. Dicho y hecho

1k: 03'55''
5k: 23'06''
10k: 46'24''

Al fin y al cabo contento, a pesar del clima terminé sin complicaciones excepto en el km 7 que me contracturé un poco y caminé unos metros. Por ahora creo que vengo bien perfilado, la idea es pasar en Sta Rosa los primeros 10K en 50' aprox. asi que chocho.

Parrafo aparte para el resto del Team, porque Reinaldo terminó con 56' (apuntaba un poco menos pero el clima no lo permitió) y Pablo, Chiquito con 68' (apuntaba a 70')... Chapeau!!

Si alguno dudaba si sobrevivimos en la foto se demuestra que si!!! Jajajaja

Proximo Domingo Vuelta a la Salada 8.3K

De Vuelta y Vuelta

2008-02-07T03:56:00.000-02:00

Como la canción de Jarabe de Palo hace más de un mes y medio que estoy de vuelta y vuelta en el mismo circuito.

En realidad no es que estoy loco (bah, no se) sinó que este circuito lo hago entre 4 y 5 veces por semana y cada vez en el sentido opuesto. Utilizo el mismo por cuatro razones básicas:

15.5 Km
Variación de Altura desde la salida a 14m (sndm) hasta el máximo que está en 74m.
La variación de terreno, ya que cruzo tierra, asfalto, vías, piedras lomas, bajadas y llanos, y tiene un muy influyente factor del viento... y todo esto comprendido "casi" libre de todo tránsito vehicular.
La variación de paisaje... practicamente recorro un tercio de la ciudad: Tramos de vías, estación de Ferrocarril, Parque Independencia, Cementerio, Altos de la ciudad, y el Shopping.

Todo esto viene siendo un semi trabajo de pre-temporada y hasta ahora la mejor marca fue 1h13m (4'42'') y la mas baja 1h16m (4'54''). De a poco la idea es agarrar volumen para Santa Rosa pero sin dejar de perder ritmo para las carreras cortas en el medio.

Desde hace unas semanas comenzé con los saltos pliométricos, mas algunas pasadas de 2000mts a 4'00'' mas o menos el ritmo... veremos en que queda todo!! En 9 días corro 10K certificados y ahí se verán los pingos.

¿Quien Fue, Emil Zatopek?

2008-01-25T20:57:00.000-02:00

Emil Zátopek (*19 de septiembre de 1922 - f 22 de noviembre de 2000), atleta checoslovaco. Especialista en pruebas de fondo, alcanzó gran celebridad por sus actuaciones en los Juegos Olímpicos de Londres (1948) y, especialmente, de Helsinki (1952). Destacó por su fuerza y resistencia, así como por la firmeza de su ritmo, cualidades que le valieron el apelativo de La Locomotora Humana.

Comenzó a practicar Atletismo cuando trabajaba en una fábrica de calzado, oficio que abandonaría en 1945 para ingresar en el Ejército checoslovaco. Logró su primera plusmarca en 1944 y acumuló ocho campeonatos nacionales en 5000 y 10000 metros. En los Juegos Olímpicos de 1948 obtuvo la medalla de oro en 10000 m y la de plata en 5000. Dos años después, en el Campeonato de Europa de Bruselas, se impuso en ambas pruebas. Pero fue en los de Helsinki, donde consiguió que su nombre pasara a la historia del atletismo, tras vencer, en el plazo de una semana, en 5000 m, 10000 m y en el maratón.

Posteriormente participó en el Campeonato de Europa de 1954 (que tuvo lugar en la ciudad Berna, donde logró de nuevo el título continental de 10000 m, así como la medalla de bronce en 5000 m) y en los Juegos Olímpicos de Melbourne 1956 fue sexto en el maratón. En 1958, en el Cross Internacional de Lasarte, puso fin a su trayectoria deportiva. A lo largo de ésta compitió en 334 carreras y obtuvo 261 victorias, y estableció un total de 18 plusmarcas mundiales en distintas distancias.

En Checoslovaquia fue considerado un héroe nacional y ascendió incluso hasta el grado de coronel. Pero debido al apoyo que prestó en 1968 a Alexander Dubcek durante la llamada primavera de Praga, fue expulsado del Partido Comunista y del Ejército. Comenzó entonces una etapa oscura de su vida en la que tuvo incluso que trabajar de barrendero para subsistir. Tras retractarse en 1975, su figura fue rehabilitada en parte por el régimen comunista. Falleció el 22 de noviembre de 2000 en Praga.

Objetivos a Corto Plazo

2008-01-08T12:50:00.000-02:00

Pasó la carrera de Reyes, que siempre es la primera del año, asi que ya empezamos a planear lo que se viene antes de Santa Rosa.

Casi, casi seguro que vienen:

20-Ene | Deja tu huella | Pehuen Co - 10k en playa.
16-Feb | FebMonte Corre | Monte Hermoso - 10k en calle.
24-Feb | Vuelta a la Salada | Laguna la Salada - 8.3k cross.
02-Mar | Vuelta a Pigüe | Pigüe | 10K en calle.
16-Mar | Carrera por la Hermandad | 19k en ruta.

En el medio hay un par mas pero veremos como venimos, ya que como empiezo a preparar los 42 ademas de que cambian los ritmos por ahi las dejamos pasar.

Por lo pronto en la de Reyes termine bien y con 36m10s (4'13'') para los 8.572mts, que si bien no es un tiempazo tampoco está mal teniendo en cuenta que largamos 800 tipos como vacas en un corral y cuesta bastante agarrar ritmo propio. Lo mejor es que me senti bien, y hasta pude hacer un par de cambios de ritmo y un sprint de unos 200mts que terminé palo y palo con un Amiguete (Cristian Mattei).

En el transcurso ire comentando como venimos!!

Video de la largada de Reyes

Cerrando números y viendo como dieron

2007-12-27T10:10:00.000-03:00

Terminando el año, me puse a sacar la cuenta de las carreras y marathones que corrí en 2007 y se me ocurrió ver como anduve, para ver donde estoy parado en esto de mejorarme cada día para intentar ganarme a mi mismo.

La verdad que el año me tira datos más que positivos porque al fin de cuentas, pude hacer mi PB en 10K (39'20'') y en Media Marathon (1h 36'40'') y lo más importante de todo mi debut en marathon en Abril (3h 47'01'') y la confirmación del titulo de marathonista en Diciembre (4h 02'10'').

Ahi va la tabla y esperemos dentro de un año los números hayan mejorados, Feliz año!!

Marathon Internacional de Mar del Plata

2007-12-12T03:15:00.000-03:00

Tanto para decir... por donde empezar?

Primera Parte, la Previa

Llegamos con la Negra (mi sra) a las 05.30hs. De ahí fuimos al departamento que alquilamos, ya que como me quedaba una semana después de la marathon (mini vacaciones) me salía mas barato y era mucho más práctico que un hotel.

Desayuno, ducha y taxi hasta la largada.

Ahí me tenía que encontrar con una amiga de Buenos Aires, Silvina (der) que me había hecho la gauchada de inscribirme el dia anterior ya que como llegaba medio justo de tiempos me signifcaba evitarme complicaciones en caso de atraso. Lo más gracioso de todo es que es una "amiga" pero hasta ahí no la conocía... amiga on-line por asi llamarla. Nos encontramos y después de una "charlita" me fui a precalentar un poco y me crucé con Amigos de Bahía y con gente del Foro y largamos nomás.

La Marathon

El día era realmente hermoso... para la playa, porque para correr estaba bastante complicadito. 30ºC de temperatura, sol radiante y además poco viento lo que hizo que fuera realmente dura... dura, dura.

Hasta el kilómetro 15.5 fui con Juan Manuel (el negro) (izq) un conocido del foro que iba a buscar la 1h45m en la media marathon y como mi objetivo era el mismo ritmo para los 42k me pareció bárbaro tirar juntos hasta ese retome. Pasamos cual reloj ajustado a 5' cada mil y nos despedimos con los mejores deseos, un copado el chabón. En ese momento entreamos a Parque Camet, y aprovechando la sombrita que había, los parciales empezaron a bajar... 4'55, 4'50 pero sin pensarlo, era el ritmo que me sentía cómodo.

Al kilómetro 20 salgo de nuevo a la costanera, es decir al sol, y ahí todos los planes, los cálculos, y las espectativas se fueron al cuerno. Pasé los 23k (5'05), 24k (5'07) y 25k (5'07), entonces dije: "Adios 3h30m".

A partir del km 27 tuve forzadamente que empezar a caminar al peor estilo Galloway, ya la vuelta a la Plaza (España) me traía ganas de abandonar, pero se me vinieron a la cabeza varias Frases: "Lo importante es avanzar", "La Voluntad sirve para largar pero no para llegar", "A los 42 hay que respetarlos" y sobre todo la Crónica de Sebara de Famatina... y ahí dije, "como sea pero llego, asi sea arrastrándome". Asi que así fué nomas, trotaba 1000mts/1500mts en donde me acalambraba y caminaba un poco + algo de elongación, hasta la llegada que pase el arco en 4h02m10s...

La verdad que esta (mi segunda) la cuento como grán Experiencia porque se que la fuerza de voluntad estuvo y mal o bien como dice un Amigo: "Llegaste, Ganaste".

La llegada para variar llegué lagrimeando, no se si por el esfuerzo, por la voluntad, o porque estaba insolado en donde me esperaba mi Señora como siempre (Gracias Negra, Te Amo).

Universidad Nacional del Sur - 8.2K

2007-11-26T11:42:00.000-03:00

El sábado 24 de Noviembre fue la primer carrera que corrí de una forma diferente a todas las anteriores. Mi Objetivo era acompañar a mi amigo el Chino (der) que corria su primer carrera, asi que anduve a un ritmo bastante tranqui para mi, y pude experimentar un montón de cosas que normalmente no veo. Finalmente hizo una carrera excelente!!!! Terminó con 49m25s (crono) y sintiendosé más que bien. Objetivo cumplido!!!

Junto con nosotros llegó "Chiquito" (izq) otro muchacho del running team, en 50m clavaditos. Excelente desempeño el de el que corre desde hace un año y haga frío o calor entrena constantemente y cumple "casi" a la perfección los planes que le armo.

Por último quiero hablar de "Leandro Palacios" (der)... Hace más o menos un mes que le empecé a dar una mano, y se animó a largar. Así como largó llegó en 1h03m. Ni hablar del logró y la determinación que tuvo, ya que tenía encima un único fondo de 7km. No solo llegó bien, sino que quedó con ganas de más...

Resumiendo, realmente una jornada más que fructífera, ya que me sirvió de descarga para los 42k de la semana que viene, y además lo pude hacer con amigos y dos debuts... que más se puede pedir!?!?!?!

Citando la cabecera: "La vida no se mide por los descansos que tomamos, sino por los momentos que te roban al aliento!

Los Próximos 15 días...

2007-11-21T02:48:00.000-03:00

Este sábado 24 de Noviembre se viene la tradicional competencia de la Universidad Nacional del Sur, que tiene unos 8.2 km.

Si bien no la debería correr, ya le había prometido al Chino (izq) que lo iba a acompañar ya que va a ser su debut atlético y correr a un ritmo bastante tranqui me sirve de descarga previa para el otro domingo.

Y el otro domingo (2-Dic) si nada se interpone estaré largando la Marathon Internacional de Mar del Plata.

El objetivo primordial obvio que es poder terminarla sin complicaciones, ya que en estas distancias nunca faltan los problemas y como objetivo secundario (pero no menos importante) es intentar rondar las 3h30m...

Creo que estuve preparandome bastante bien y a consciencia y como incentivo ya esta armado un pelotón de eskimales que hasta el km 15.5 vamos a ir tirando a 4'50... Ya veremos!!

¿Por qué corro?

2007-11-15T11:27:00.000-03:00

Aquellos que no corren, no me podrán entender, El dolor es real, aparece todos los días y me pregunto si será más fácil ahora. Realmente no, lo único más fácil es que cubro distancias mayores en periodos más cortos. El dolor es el mismo y comprendo que siempre será así. Le temo y de alguna forma lo deseo fervientemente. He aprendido a vivir con él, forma parte de mí mismo.

¿Por qué corro? Para mantenerme en línea, para conservar mi salud. Corro para ganar, corro contra reloj, corro porque la carrera forma parte de mi estilo de vida. Corro para sentirme mejor. Pero todas estas son razones parciales. Hay algo que va más allá.

La razón verdadera es la confirmación, la confirmación de que yo tengo el control.

Cada día debo hacer una elección. Experimentar dolor y malestar para lograr una meta mayor o sucumbir al impulso del cuerpo de detenerme y hacer otra cosa más confortable y placentera.
¿Quién tiene el control de mi cuerpo, o soy yo mismo?

Cada vez que corro verifico que lo tengo, que puedo ser el artífice de mi propio destino. En última instancia es por es que corro.

Me siento culpable cuando no lo hago. Cuando el cuerpo gana. Correr es la prueba de mi fortaleza, no sólo física, sino mental. Es un desafío de mi voluntad, de la mente sobre la materia, de mí contra mí mismo.

El correr es un condicionamiento tanto mental como físico. Es una terapia de voluntad para mí, es vencer el desánimo, la pereza, la indolencia. Si corro es que vencí. Cada carrera res un éxito. El más enriquecedor y profundamente satisfactorio. Extraño, pero indefectiblemente ligado a la autodisciplina, la autopostergación y el autocontrol.

En un mundo donde a menudo me siento indefenso, victimizado y controlado, el correr me ayuda a revivir sensaciones de esperanza, fuerza y convicción de que puedo lograr algo diferente, de que puedo ser responsable de mí mismo.

Se podría decir entonces que correr es una adicción. Efectivamente, pero una adicción positiva.

Para correr se requiere valor. Valor para enfrentar el reto. Valor para evitar la comodidad, para correr bajo la lluvia y para abandonar el lecho: Para tolerar el frío, para controlar el dolor y que no me controle a mí.

Adicción positiva o no, el valor está en la elección. Cuando la elección se pierde, vuelvo a sentirme controlado y victimizado. Una cosa más en mi vida que me dice que no tengo el control, que soy un simple instrumento de la fatalidad o de la circunstancia.

Debo correr como una elección y no por necesidad, o su real valor se pierde para mí. Corro por el triunfo, el triunfo de mí contra mí mismo.

autor: desconocido... sacado de algún blog o crónica (créditos al que corresponda)

Gentileza de Jorgito Lamas!!

¿Quien fue Abebe Bikila?

2007-11-11T18:21:00.000-03:00

Abebe Bikila (7 de agosto de 1932 - 25 de octubre de 1973) fue un atleta etíope, dos veces ganador de la maratón olímpica.

Bikila nació en Mout, Etiopía, y llegaría a ser miembro de la Guardia Imperial de Haile Selassie. Pasó a formar parte del grupo de héroes nacionales al obtener la medalla de oro en la maratón de los Juegos Olímpicos de Roma 1960, prueba que disputó descalzo.

En esa ocasión, completó la carrera en 2 h 15 min 16.2 s, estableciendo de esa forma una nueva plusmarca mundial. Durante la prueba, Bikila pasó frente al obelisco de Axum, que fuera robado a su país natal en 1937 por el ejército italiano durante la Segunda Guerra Ítalo Abisinia.

Cuando comenzaron los Juegos Olímpicos de Tokio 1964, el estado físico de Bikila estaba bastante debilitado. Había sido operado de apendicitis seis semanas antes de la maratón a disputar, lo cual afectó su programa de entrenamiento para dicha prueba.

No obstante, y aunque esta vez utilizó zapatillas, volvió a obtener la medalla dorada y nuevamente estableciendo una nueva marca mundial: 2 h 12 min 11.2 s.

En los Juegos Olímpicos de México 1968, Bikila fue afectado por la altitud, viéndose forzado a abandonar la prueba tras haber recorrido 17 kilómetros.

En el año 1969, el atleta se vio involucrado en un accidente de autos cerca de Addis Ababa, en Etiopía, que le produjo una parálisis total del cuerpo desde el abdomen hacia abajo. Bikila nunca pudo reponerse totalmente del accidente, y falleció a los 41 años de edad.

El estadio nacional de Addis Ababa fue nombrado en su honor.

Sábado a la mañana, en vez de dormir...

2007-11-04T23:27:00.000-03:00

Sabado a las 08.30 de la mañana salí con el objetivo de hacer uno de los últimos fondos largos, esta vez de 30k. Hice 5.4k, me encontré con algunos amigos que iban a trotar un rato también en el parque y de ahi en adelante tenía 4 vueltas de 4.8k y el retorno de 5.4k...

El clima estaba bastante propicio para el objetivo ya que había un viento de la ostia, y en momentos estaba un poco fresco.

Finalmente terminé el recorrido de los 30k en 2h37m19s lo que me tira un promedio de 5m15s cada mil.

Complicaciones no tuve casi ninguna, excepto una molestia en el abductor derecho que apareció a eso de los 22km pero desapareció en poco tiempo. Quise postear la crónica hoy domingo a la noche, mas que nada para ver si aparecían molestias o dolores, pero gracias a Dios nada.

Objetivo cumplido... de ahora en más se vendrán los últimos trabajos de calidad... pensando que...

Marathon Internacional de Mar de Plata

2007-11-01T09:04:00.000-03:00

DICIEMBRE 2 (2007) 8 HS. – 42.195 MTS. – 21097 MTS. -10,2 KM.

INSCRIPCION: SÁBADO 01-12-2007 EN EL ESTADIO ATLETICO “JUSTO E. ROMAN”. AV. JUAN B. JUSTO Y DORREGO (Parque Municipal de los Deportes) DE 10 A 19 HS. -

02-12-2007 DESDE LAS 6:00. A 7:50 HS. EN CLUB NÁUTICO MAR DEL PLATA (LUGAR DE LARGADA) AV. JUAN B. JUSTO Y MARTINEZ DE HOZ.- VALOR DE LA INSCRIPCIÓN: Hasta el sábado 1º de diciembre $20.- - El día de la competencia $30

1.000 MEDALLAS BAÑADAS EN ORO 24K: 10,2 KM. (200 MEDALLAS) – 42.195 MTS. (400 MEDALLAS) 21.097 MTS. (400 MEDALLAS).- se entregara al arribar a la meta.

La Confederación Argentina de Atletismo ha designado a los (21.097 metros) Media Maratón de la Ciudad de Mar del Plata como Campeonato Argentino.–

La Federación Atlética de la Provincia de Buenos Aires ha designado el Maratón Ciudad de Mar del Plata (42.195 metros) como Campeonato Provincial

LARGADA: 8:00 Hs. Club Náutico Mar del Plata (Juan B. Justo y Av. M. De Hoz.-

RECORRIDO: se realiza integramente por la costanera de la ciudad desde el Club Nautico hasta Plaza España (10k). Los 21k siguen por la costanera retomando en Parque Camet hasta Plaza España. La Marathon dará dos vueltas en lo comprendido en el interior de Parque Camet y Plaza España.

Circuito totalmente cortado al transito en todo su recorrido.
En la competencia de media maraton se utilizaran 2 carriles – uno hacia parque camet y otro hacia plaza españa.
Habra ambulancia en todo su recorrido.
Participacion de c.a.d.e. grupo de socorristas y rescate colaboran en el evento.

info oficial: www.AtletismoMdQ.com.ar

Manteniendo el Ritmo!!

2007-10-29T11:18:00.000-03:00

El Jueves pasado intené hacer la primer tirada relativamente rápida para ver como respondía el cuerpo.

Asi que arranqué con la idea de hacer 12k con lomas, en menos de una hora, teniendo en cuenta que no freno el crono en ninguna esquina ni nada, debería darme aprox. 5m/1000mts. Después tenía un circuito de 1.5k, con lomas también, al que iba a dar 3 vueltas para ver por separado como respondía.

Resultados: los primeros 12 pase en 58m clavados (4.49) y después las 3 vueltas las hice en 28m16s (6.17) lo que me desanimó un poco.

Al final cuando llegué a casa y medí el circuitito (1.5) resulta que en realidad tenía 1.9 k o sea que el ritmo terminó siendo 4.36, y el ritmo final de los 17.7.... 4m52s

La verdad que me sentí re motivado sobre todo porque creo que podría haber seguido mas distancia y al mismo ritmo.... Mardel "Agarrate que voy con todooooooo"